Wyszukaj ponownie to co szukasz
Detox czyli odtruwanie organizmu, to metoda usuwania toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii, a przy okazji sposób na zrzucenie kilu kilogramów. Regularnie stosowany wspiera wątrobę, która jest odpowiedzialna za usuwanie zanieczyszczeń. Wskazaniem do detoxu jest między innymi niewłaściwa dieta, w której jest dużo niepożądanych składników, takich jak sztuczne aromaty, barwniki i konserwanty. Nadmiar toksyn w organizmie może powodować zmęczenie, problemy z zasypianiem, wzdęcia, nieregularne wypróżnienia. Warto rozpocząć takie oczyszczanie organizmu od odstawienia wszelkich używek, między innymi kawy, słodyczy i alkoholu.
Antyoksydanty nazywane również przeciwutleniaczami, to grupa związków chemicznych, których zadaniem jest neutralizacja szkodliwego działania wolnych rodników i usuwanie ich nadmiaru z organizmu. Wykazują dobroczynny wpływ na organizm człowieka, spowalniając procesy starzenia oraz chronią przed rozwojem takich chorób jak choroba niedokrwienna serca, miażdżyca, problemy ze wzrokiem, udar mózgu, cukrzyca, nowotwory i choroby degeneracyjne układu nerwowego, między innymi choroba Alzhaimera, astma, zawał serca. Głównym zadaniem przeciwutleniaczy jest zapobieganie powstawaniu stresu oksydacyjnego w organizmie, czyli stanowi, w którym zaburzeniu ulega równowaga pomiędzy wytwarzaniem przez organizm wolnych rodników, a ich neutralizacją przez antyoksydanty. Wolne rodniki są cząstkami powstającymi w wyniku różnych procesów metabolicznych, a także wchłaniane są z pokarmem i powietrzem. Namnażaniu wolnych rodników sprzyja nieprawidłowa dieta, stres, zanieczyszczenie środowiska, promieniowanie UV, palenie papierosów, niektóre leki i nadmierny wysiłek fizyczny. Mogą spowalniać proces odchudzania. Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki i powodują ich wydalanie.
Dieta bogata w antyoksydanty pozwala zachować zdrowie i równowagę pomiędzy wolnymi rodnikami, a przeciwutleniaczami. Owoce i warzywa są ich bogatym źródłem, dlatego warto zadbać by na stałe znalazły się w diecie. Większe zapotrzebowanie na te cenne substancje występuje u osób , które są narażone na przewlekły stres, zanieczyszczenie środowiska, palą papierosy lub są na dietach eliminacyjnych. Antyoksydanty w diecie pomagają zredukować szkodliwość stresu oksydacyjnego, poprawić stan zdrowia i ogólne samopoczucie. Warto włączyć do codziennego menu gruboziarniste kasze, rośliny strączkowe, czerwone mięso, warzywa kapustne i tłuste ryby. Jeśli dieta jest zbyt uboga w przeciwutleniacze można przyjmować suplementy, które uzupełnią niedobory.
Antyoksydanty naturalnie występują w nieprzetworzonej żywności, głównie w surowych warzywach i owocach. Przeciwutleniacze trafiają do organizmu głównie z pożywieniem i dzielimy je na naturalne i sztuczne. Sztuczne antyoksydanty to substancje w żywności oznaczone literą E i są nimi np.. kwas mlekowy, askorbinian sodu oraz estry kwasów tłuszczowych. Ich zadaniem jest wydłużenie trwałości żywności. Naturalne przeciwutleniacze to przede wszystkim witaminy. Są konieczne do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju organizmu. Należy dbać o ich dostarczanie z codzienną dietą lub dodatkowo suplementować, gdy jest ich zbyt mało w codziennym pożywieniu. Witamina E jest jednym z antyoksydantów, często nazywana jest witaminą młodości, ponieważ hamuje procesy starzenia się organizmu, dba o zdrowy i młody wygląd skóry i prawidłowe jej nawilżenie. Jej źródłem są oleje roślinne, orzechy i nasiona zbóż. Witamina C jest powszechnie znana ze zwiększania odporności, ale uczestniczy także w syntezie kolagenu, zwiększa przyswajanie żelaza, wpływa korzystnie na stan skóry i błon śluzowych. Bogatym źródłem tej witaminy są czarne porzeczki, owoce cytrusowe, truskawki, papryka, brokuły i brukselka. Witamina A jest również antyoksydantem, który chroni przed powstaniem różnych mutacji, jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania wzroku i dba o kondycję skóry. Znaleźć ją można w marchwi, szczawiu, szpinaku i wątróbce. Ważnymi przeciwutleniaczami są również minerały, takie jak mangan, cynk i selen występujące w orzechach i ziarnach. W codziennej diecie powinny znaleźć się także produkty bogate w polifenole, do których należą kwasy fenolowe, flawonoidy i stilbeny. Ich źródłem są winogrona, pestki granatu, maliny, brzoskwinie, zielona herbata i kakao. Jeśli dieta jest z jakiś powodów zbyt uboga w antyoksydanty, można przyjmować suplementy, które uzupełnią ich poziom a przy okazji pomogą oczyścić organizm z toksyn.
Suplementy diety nie tylko uzupełniają w organizmie poziom niezbędnych substancji, mogą również pomóc w pozbywaniu się toksyn. Taki detox jest potrzebny, ponieważ coraz więcej szkodliwych substancji przedostaje się do organizmu wraz z jedzeniem, zanieczyszczonym powietrzem, w wyniku stresu i braku ruchu. Dieta antyoksydacyjna pomaga pozbyć się toksyn, a preparaty z przeciwutleniaczami wspierają ten proces. Suplementy na oczyszczenie organizmu mają naturalny skład, szybko i skutecznie uzupełniają niedobory. Wskazaniem do stosowania suplementów na detox jest dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność, uboga w warzywa i owoce oraz niezdrowy tryb życia.