Co to jest cholesterol?
Cholesterol to związek tłuszczowy należący do grupy steroidów. Organizm czerpie go z dwóch źródeł - wątroby, która syntezuje cały niezbędny cholesterol i produktów pochodzenia zwierzęcego, których obecność w diecie uzupełnia poziomy cholesterolu. Te produkty są dodatkowo bogate w tłuszcze nasycone i trans. To właśnie one powodują, że wątroba wytwarza więcej cholesterolu, co dla niektórych osób oznacza wzrost poziomu cholesterolu do niezdrowych wartości. Cholesterol jest dzielony na trzy głównie frakcje - HDL, LDL i VLDL. Nazwy te odnoszą się do różnych typów lipoprotein, gdzie trójglicerydy połączone są z białkami. Każda z frakcji wyróżnia się strukturalnie w zależności od ilości białka i trójglicerydów, które składają się na każdy z rodzajów cholesterolu. Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) są uważane za dobry rodzaj cholesterolu. HDL odgrywa ważną rolę w transporcie frakcji LDL i VLDL do wątroby, gdzie są metabolizowane i przygotowywane do usunięcia z organizmu. Odpowiednio wysoka zawartość cholesterolu HDL jest ważna, by utrzymać zdrowe poziomy cholesterolu LDL i VLDL. Ponadto cząsteczki cholesterolu HDL zawierają wyższy udział białka i niższy udział trójglicerydów w porównaniu z cholesterolem LDL i VLDL. Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) i lipoproteiny o bardzo małej gęstości (VLDL) są uważane za szkodliwe rodzaje cholesterolu, które przyczyniają się do chorób sercowo - naczyniowych. Cząsteczki cholesterolu LDL mają więcej trójglicerydów i mniej białka niż cząsteczki cholesterolu HDL. Z kolei VLDL posiada najwyższy stosunek trójglicerydów do białka i tym samym są cząsteczkowo największą frakcją.
Czy warto obniżać poziom cholesterolu
Trójglicerydy będące główną częścią cholesterolu LDL i VLDL są szkodliwe dla zdrowia i zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia. Cząsteczki cholesterolu LDL i VLDL zawierają większą ilość tłuszczu niż HDL, przez co mogą gromadzić się w ścianach tętnic, tworząc blaszki miażdżycowe. Co więcej, postępująca miażdżyca skutecznie odcina dopływ krwi do wielu organów oraz prowadzi do niedokrwienia i w następstwie udaru, choroby wieńcowej i wielu innych stanów zagrażających nie tylko zdrowiu, ale także życiu. Wysoki poziom cholesterolu LDL i VLDL jest stanem, który wymaga wprowadzenia odpowiednich leków i suplementów, które mają za zadanie przywrócić odpowiednie wartości frakcji cholesterolu.
Co obniża poziom cholesterolu?
Otyłość, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, insulinooporność czy choroby układu krążenia to tylko z kilka czynników, które w dużym stopniu wpływają na poziom cholesterolu, powodując niebezpieczny wzrost frakcji LDL i VLDL. Nieodpowiednia dieta i brak aktywności fizycznej również przyczyniają się do wzrostu cholesterolu a w następstwie miażdżycy. Leki na cholesterol znane także jako leki przeciwmiażdżycowe to w wielu przypadkach jedyna możliwość na walkę z bardzo wysokim poziomem cholesterolu. Tabletki na cholesterol dostępne na receptę to głównie statyny i fibraty. Ich zadaniem jest odpowiednia modyfikacja metabolizmu, co obniża cholesterol z frakcji LDL i poziom trójglicerydów. Jednak w większości przypadków obniżenie cholesterolu możliwe jest dzięki regularnemu stosowaniu dobrych suplementów.
Jakie suplementy diety pomogą obniżyć cholesterol?
Obniżanie cholesterolu to ważny krok dla zdrowia całego organizmu. Większość osób, u których nie doszło do rozwoju miażdżycy, może ze spokojem stosować leki ziołowe na cholesterol, co obniża cholesterol w naturalny sposób. Oczywiście jeśli zmiany miażdżycowe już się pojawiły, naturalne preparaty obniżające cholesterol mogą być przyjmowane równolegle ze środkami farmakologicznymi.
Co wchodzi w skład suplementów obniżających cholesterol?
Suplementy na cholesterol mogą występować pod postacią oddzielnych składników lub w formie kombinacji kilku z nich.
Miąższ bergamoty posiada wysokie stężenie polifenoli, co skutecznie obniża cholesterol. Co więcej, badania naukowe porównują skuteczność bergamoty ze statynami, które są środkiem farmakologicznym sprzedawanym na receptę.
Omega-3 zawiera wysoki poziom kwasów EPA i DHA, co podwyższa cholesterol dobrej frakcji HDL i obniża poziom trójglicerydów.
Koenzym Q10 (CoQ10) jest jednym z najlepszych suplementów obniżających poziom cholesterolu. Badania dotyczące jego korzyści sugerują, że suplement ten może pomóc skutecznie obniżyć poziom cholesterolu LDL.
Niacyna jest suplementem witaminy B3, który może zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżyć zły cholesterol (LDL) nawet o 30 procent.
Witamina C jest jedną z najlepszych witamin obniżających poziom cholesterolu. Posiada właściwości silnie przeciwutleniające, a także zwiększa usuwanie cholesterolu z krwi w postaci kwasów żółciowych.
L-karnityna pomaga w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do organizmu, aby zapewnić energię każdej komórce ciała. Tak więc L-karnityna sprawi, że organizm zacznie wykorzystywać kwasy tłuszczowe jako źródło energii. L-karnityna dodatkowo obniża poziom trójglicerydów i zwiększa poziom HDL (dobrego cholesterolu), a także redukuje poziom LDL.
Czosnek pomaga w redukcji LDL i cholesterolu całkowitego o około 10 procent, a wysoka zawartość flawonoidów chroni przed rozwojem miażdżycy.
