Wapń - suplementy diety z wapniem • UNS.PL

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

- 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15

Wapń

Filtrowanie

Kategorie

Kategorie

Marka

Marka

Cena

Cena

Zmień widok:

Przepraszamy za niedogodności.

Wyszukaj ponownie to co szukasz

Wapń

Czym jest wapń i jakie są jego właściwości?

Wapń jest głównym minerałem występującym w naszym organizmie. Buduje kości i zęby i właśnie tam znajduje się 99% zasobów tego pierwiastka. Pozostały 1% umiejscowiony jest w tkankach miękkich oraz płynach ustrojowych. Dzięki temu, poza byciem budulcem kości, wapń spełnia także inne funkcje, między innymi uczestniczy w przemianach metabolicznych, wpływa na układ naczyniowy oraz pracę serca; pomaga obniżać ciśnienie oraz zmniejsza przepuszczalność błon komórkowych. Szacuje się, że przeciętna dorosła osoba ma w sobie aż ok. 1,3 kg wapnia. Co więcej, ma on kontrolę nad krzepliwością krwi oraz prawidłowym działaniem enzymów. Możemy zadbać o wszystkie te funkcje, stosując m.in. suplement w korzystnej formie, jaką jest na przykład wapno do picia. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek zależy od wieku oraz płci. Przyjmuje się, że niemowlaki do 6. miesiąca życia powinny przyjmować 200 mg wapnia na dobę, dzieci w wieku od pół roku do 3 lat – 700 mg na dobę, zaś dorośli w wieku 19–50 lat 1000 mg na dobę. Z kolei najwięcej wapnia, bo aż 1300 mg na dobę powinno być przyjmowane przez dzieci oraz młodzież mające 10-18 lat, a również przez młode kobiety ciężarne i karmiące.

Korzyści z suplementacji wapniem

Suplementacja wapnia wspomaga prawidłową pracę całego organizmu. Dzięki odpowiedniemu poziomowi tego minerału, nasze kości będą zdrowe i silne, co zapobiegnie bolesnym urazom. Jednocześnie możemy liczyć na sprawną pracę mięśni oraz łatwość w osiąganiu stanu relaksu, zdrowego snu i dobrego nastroju. Ze względu na to, że wapń jest niezbędny do hydrolizy ATP, jego suplementacja pozwoli nam cieszyć się odpowiednim poziomem energii. Wapno w tabletkach pozwoli też zapobiec osteoporozie, czyli znanej chorobie kości. Polega ona na rozcieńczeniu tkanki kostnej, co osłabia kości i prowadzi do częstych złamań. Podobno wysoki poziom wapnia zapobiega także zachorowaniu na raka jelita grubego. Istnieją badania, które wykazują, że wapno może zmniejszyć negatywny wpływ niektórych czynników wywołujących rozwój raka sutka.

Suplementacja wapniem dla sportowców

Wapno w tabletkach jest jednym z ważniejszych suplementów w diecie sportowców. Ma na to wpływ fakt, że w największym stopniu uczestniczy on w procesie mineralizacji kości, co wpływa na ich masę oraz gęstość. Osoby aktywne fizycznie są grupą o wyższym stopniu narażenia na złamania, w związku z czym ze szczególną uwagą powinni zadbać o zdrowie kości, co pomoże uniknąć urazów. Co więcej, wapń bierze udział w procesach skurczu i rozkurczu mięśni. Należy pamiętać, że wraz z intensywnym poceniem się tracimy wiele cennych minerałów, które zostają wypłukane z organizmu. Dlatego też każdy, kto jest narażony na taki stan, powinien zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy z wapniem. 

Niedobór i nadmiar wapnia w organizmie

Niedobór wapnia, inaczej nazywany hipokalcemią, charakteryzuje się szeregiem nieprzyjemnych objawów. Należą do nich m.in.: zmęczenie, bóle stawów i mięśni, pojawienie się mimowolnych ruchów, mrowienie i drętwienie kończyn czy problemy z przełykaniem. Poważne niedobory wapnia grożą tężyczką, czyli chorobą objawiającą się poprzez częste, niekontrolowane skurcze mięśni, podwójne widzenie, kaszel oraz migreny.  Do przyczyn takiej sytuacji zalicza się nieodpowiednią dietę oraz brak suplementacji. Należy też zwrócić uwagę na zbyt częste przyjmowanie substancji, które upośledzają wchłanianie wapnia. Są to m.in.: szczawiany, fityniany, magnez, fosfor, sól oraz zbyt duże dawki białka. Innym powodem hipokalcemii mogą być schorzenia układu trawiennego, np. celiakia czy też wrzody żołądka. Przeciwieństwem takiego stanu jest hiperkalcemia, czyli nadmiar wapnia. Objawiać się on będzie brakiem apetytu i problemami żołądkowymi. Co więcej, może być odpowiedzialny za powstanie kamieni nerkowych. 

Produkty żywnościowe bogate w wapń

Oprócz tego, że każdy z nas powinien stosować tabletki z wapniem, bardzo ważna jest także dieta. Na szczęście istnieje sporo produktów bogatych w ten pierwiastek. Znajdziemy go przede wszystkim w mleku oraz jego przetworach, na przykład jogurtach, maśle czy serach. Co więcej, nabiał wykazuje optymalną biodostępność wapnia, która wynika z odpowiedniego stosunku fosforu do tego minerału. Bowiem nadmiar fosforu wypłukuje wapń, należy więc dbać o odpowiednią równowagę w spożyciu tych dwóch pierwiastków. Jednak osoby, które nie spożywają produktów odzwierzęcych ze względu na ideologię lub uczulenia, powinny zadbać o dostarczenie wapnia z innych źródeł. Jednym z nich będą napoje sojowe i tofu, a także kapusta włoska, jarmuż, natka pietruszki, orzechy i migdały. Sporą ilość wapnia znajdziemy też w otrębach pszennych, płatkach owsianych, maku i w nasionach słonecznika. Jak więc widać wapń jest bardzo ważnym elementem dla naszego organizmu. Bez niego nie byłoby możliwe prawidłowe funkcjonowanie, dlatego należy zadbać o jego odpowiedni poziom. Pomogą w tym tabletki z wapniem oraz dobrze zbilansowana dieta. Unikniemy w ten sposób niepożądanych skutków niskiego poziomu wapnia. 

Pokaż więcej

Ukryj