Kreatyna - najmocniejsze kreatyny • UNS.PL

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

- 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15
Zmień widok:
Pokazano 1-8 z 8 pozycji

Aktywne filtry

Grid
List
UNS MONO 600 g

UNS SUPPLEMENTS

MONO 600 g

(612)

Kreatyna mono to doskonały suplement diety który korzystnie wpływa na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej, dzięki faworyzowaniu syntezy białek i zaopatrywania komórek w odpowiednią ilość wody. Ta ostatnia właściwość nie tylko pozwala na bardziej wydajną pracę organizmu podczas treningów, ale umożliwia także właściwe funkcjonowanie wszystkich systemów ludzkiego ciała. Kreatyna stanowi również magazyn energetyczny, zapewniając lepszą wytrzymałość kondycyjną nawet przy dużych obciążeniach.

Cena 59,00 zł
Smaki: pure, ananas, cola, cukierki lodowe, czarna porzeczka i 6 innych.
KUP TERAZ
UNS MONO 300 g

UNS SUPPLEMENTS

MONO 300 g

(605)

Kreatyna mono to jeden z najczęściej stosowanych suplementów przez sportowców. Jej przyjmowanie przyczynia się do utrzymania intensywności treningów, szczególnie treningów siłowych i interwałowych. Ze względu na działanie anaboliczne przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała, skutecznie zmniejsza proces katabolizmu mięśni. Kreatyna wspiera nawodnienie międzykomórkowe. Zwiększa zachodzenie procesów biosyntezy białka, które warunkują odbudowę mocniejszych włókien mięśniowych.

Cena 39,00 zł
KUP TERAZ
UNS TCM 500 g

UNS SUPPLEMENTS

TCM 500 g

(611)

TCM to nic innego jak jabłczan kreatyny. Stanowi kompleksowe wsparcie procesów białkowych i energetycznych zachodzących podczas intensywnych treningów. Poprawia wydolność oraz siłę, wspiera powstawanie komórek peptydowych, które budują mięśnie, a także dba o prawidłowy poziom natlenienia organizmu. Bierze udział w transporcie ATP, jak również dba o prawidłową kurczliwość mięśni. 

Cena 75,00 zł
Smaki: ananas, cola, cukierki lodowe, gruszka, pomarańcza i 1 innych.
KUP TERAZ
TCM 250 g

UNS SUPPLEMENTS

TCM 250 g

TCM to jabłczan kreatyny w proszku. Jedna z najbardziej popularnych form kreatyny. Idealne wsparcie dla osób uprawiających sport na poziomie wyczynowym oraz amatorskim. Regularne stosowanie pomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy mięśniowej. Kreatyna znacznie poprawia osiągi siłowe, które są odczuwalne już po kilku dniach stosowania. Produkt występuje w kilku wariantach smakowych. 

Cena 39,00 zł
Smaki: ananas, cola, cukierki lodowe, gruszka, pomarańcza i 1 innych.
KUP TERAZ
UNS TRI CREATINE MALATE 200 g

UNS SUPPLEMENTS

TRI CREATINE MALATE 200 g

(607)

Jabłczan kreatyny TCM jest niezawodnym wsparciem dla osób trenujących sport wyczynowo i amatorsko. Zwiększa siłę mięśniową oraz odporność na wysiłek fizyczny. Stymuluje produkcję kreatyniny, a tym samym poprawia kondycję ścięgien, mięśni oraz całego układu szkieletowego. Dobroczynny wpływ suplementu można zauważyć przede wszystkim w czasie obciążających ćwiczeń interwałowych.

Cena 35,00 zł
KUP TERAZ
UNS CREA HCL 200 g

UNS SUPPLEMENTS

CREA HCL 200 g

(603)

Chlorowodorek kreatyny to wysoko przyswajalna postać kreatyny, odpowiadającej za budowę mięśni i rozrost ich masy. Gwarantuje lepsze rezultaty, stymuluje produkcję komórek mięśniowych oraz faworyzuje siłę organizmu. Zwiększa też wytrzymałość na duże obciążenia, co pozwala bardzo szybko cieszyć się widocznymi efektami ćwiczeń.

Cena 45,00 zł
KUP TERAZ
DR2 CREATINE MONOHYDRATE 400 g

DR2 Nutrition

CREATINE MONOHYDRATE 400 g

(600)

Monohydrat kreatyny to dobrze przebadany, bezpieczny i chętnie wybierany przez sportowców suplement. Jest to połączenie cząsteczki wody z kreatyną. Korzystnie wpływa na wydolność organizmu, dzięki czemu możliwe są dłuższe i cięższe treningi. Stymuluje syntezę białek, co wpływa na przyspieszony wzrost masy mięśniowej. Przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała, wpływa na zmniejszenie procesów katabolicznych. Zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych, przyjmowanie kreatyny może także korzystnie wpłynąć na pracę mózgu.

Cena 49,00 zł
Smaki: pomarańcza, cytryna
KUP TERAZ
UNS CREA HCL 300 g

UNS SUPPLEMENTS

CREA HCL 300 g

(678)

Kreatyna HCL jest niezastąpiona w przypadku realizacji treningów opartych na wyczerpujących ćwiczeniach interwałowych. Skuteczne zabezpieczenie dla mięśni, poprawiające jednocześnie ich kondycję i potencjał siłowy. Doskonałe źródło kreatyny, będącej budulcem tkanek i włókien mięśniowych, a także szkieletu kostnego. To również suplement realnie zwiększający wydolność organizmu.

Cena 69,00 zł
Smaki: gruszka, pomarańcza, cytryna
KUP TERAZ

Kreatyny

Kreatyna - historia i zastosowanie

Kreatyna została odkryta już w 1832 roku przez francuskiego chemika Michaela Eugene’a Chevreula, który badając składniki mięśni szkieletowych zauważył wytwarzanie tego związku w mięśniach i ścięgnach zwierząt podczas procesu przemiany materii. Jako suplement diety, popularna stała się jednak w latach 90-tych XX wieku, kiedy dostrzeżono wpływ kreatyny na osiągane wyniki sportowe i budowanie masy mięśniowej. Jako naturalny suplement diety najczęściej występuje pod postacią monohydratu kreatyny. Zwiększenie zawartości kreatyny w mięśniach szkieletowych pozwala na budowanie beztłuszczowej masy ciała, a sam suplement przyjmuje się przed treningiem.

Czym dokładnie jest kreatyna?      

To  kwas β-metyloguanidynooctowy, naturalny aminokwas występujący w organizmie - w większości w mięśniach, 95% kreatyny tam właśnie się znajduje. Składa się z trzech aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Jest ona syntetyzowana podczas przemiany materii w wątrobie, nerkach i trzustce. Pełni ona rolę przewodnika energii do mięśni, co jest szczególnie ważne przy ich pracy. Kreatyna odpowiada za kurczenie się mięśni, jest to swoiste źródło łatwo dostępnej energii, która potrzebna jest m.in. do syntezy białek mięśniowych. Jej zawartość w organizmie jest zróżnicowana i zależy od szeregu czynników, jak np. ilości i rodzaju aktywności fizycznej, typu włókien mięśniowych czy poziomu przyjmowanych węglowodanów. Dlatego też przy stałym wysiłku fizycznym ważna jest suplementacja kreatyny. 

Jak działa i jakie jest główne zastosowanie kreatyny?

W organizmie kreatyna najczęściej występuje w postaci fosfokreatyny i odpowiada za przekazywanie grupy fosforanowej na adenozynodifosforan (ADP). W efekcie tego procesu uwalniany jest adenozynotrifosforan - niezwykle energetyczny nośnik energii (ATP), niezbędny do odnawiania energii w mięśniach. Podczas treningów organizm w pierwszej kolejności wykorzystuje właśnie ATP, czyli swoistego zapasu energetycznego, który gromadzony jest w mięśniach. Jeśli go brakuje, jak w przypadku intensywnego treningu, mięśnie zaczynają korzystać z innych źródeł energii, np. węglowodanów. Stąd tak ważna jest suplementacja kreatyny podczas treningów o dużej intensywności. Mówiąc wprost - dzięki obecności kreatyny, organizm szybciej i łatwiej odnawia energię, jest więc w stanie zwiększyć możliwości wysiłkowe i wydajnościowe. Kreatyna pomaga we wzroście siły, szybszej budowie masy mięśniowej, stymuluje syntezę białek, poprzez odnawianie ATP - nośnika energii w mięśniach. Kreatyna ma również wpływ na nawodnienie mięśni, przez co łatwiej jest im przyswajać składniki odżywcze. Co ważne, zaprzestanie przyjmowania kreatyny nie powoduje utraty tkanki mięśniowej, a jedynie jej nawodnienia, sama tkanka pozostaje bez zmian, oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej diety. 

Jakie funkcje spełnia kreatyna?

Biorąc pod uwagę wskazane zastosowania kreatyna jako związek działa zarówno na poprawę wydolności jak i budowę tkanki mięśniowej. Poprzez zwiększenie poziomu ATP umożliwia dłuższy i bardziej efektywny trening, mięśnie nie muszą korzystać z energii zmagazynowanej pod inną postacią, treningi mogą być więc cięższe, przez co - bardziej wydajne. Regeneracja mięśni również uwarunkowana jest poziomem kreatyny w organizmie, ma ona bezpośredni wpływ na zmniejszenie poziomu powstającego przy wysiłku kwasu mlekowego w mięśniach, czyli wprost - na poziom zmęczenia, co przekłada się na wydłużenie treningu. Nawodnienie mięśni, poza zwiększeniem przyswajalności składników odżywczych prowadzi również do stymulowania procesów anabolicznych - a więc do wzrostu masy i rozmiarów tkanki mięśniowej. Na koniec - właściwości antyoksydacyjne kreatyny powodują, że związek ten zwalcza stres oksydacyjny, który w ostatniej dekadzie jest jedną z najczęściej spotykanych chorób cywilizacyjnych. 

Monohydrat kreatyny - co to jest?

Monohydrat kreatyny jest nie tylko najbardziej przyswajalnym związkiem kreatyny, najszerzej przebadanym, ale i najpopularniejszym. Jest to nic innego jak składowa kreatyny i wody. Wysoka przyswajalność monohydratu kreatyny (organizm jest w stanie przetworzyć ponad 90% przyjętej dawki) powoduje, że stosowanie go w celu maksymalizacji możliwości organizmu przy wytężonym wysiłku jest niezwykle cenne. Suplementacja tego związku jest o tyle ważna, że zalecana dawka kreatyny dziennie to 5 gram. Oczywiście, naturalnym źródłem kreatyny jest mięso, zwłaszcza czerwone - jednak do uzyskania takiego poziomu kreatyny potrzebne jest przetworzenie ponad 1 kilograma mięsa dziennie. Stąd monohydrat kreatyny jest podstawowym związkiem w suplementacji diety. Przyjmowanie monohydratu kreatyny powoduje wzrost grubości włókien mięśniowych o około 15%, stąd jest on zalecany przede wszystkim osobom rozpoczynającym treningi, a także trenującym siłowo. 

Jabłczan kreatyny - przyrost siły mięśniowej

Alternatywą dla monohydratu kreatyny jest jabłczan kreatyny. Różnica jest taka, że zamiast cząsteczki wody, z kreatyną łączy się kwas jabłkowy. Jabłczan kreatyny działa w podobny sposób, odpowiada on za przenoszenie ATP do mięśni. Jego oddziaływanie na tkankę mięśniową różni się od monohydratu przez to, że ma on mniejszą zdolność do wiązania wody w komórkach mięśniowych. Przyrost wagi będzie więc w tym przypadku mniejszy, jednak efekty będą mogły utrzymać się dłużej. Retencja wody to właściwie jedyna różnica między tymi związkami, ma jednak przełożenie na to przy jakiego rodzaju aktywnościach powinniśmy suplementować monohydrat bądź jabłczan kreatyny. O ile pierwszy z nich wykorzystywany jest w treningach siłowych,o tyle jabłczan stanowi suplement dla osób trenujących sporty wytrzymałościowe, gdzie zbyt szybki przyrost tkanki mięśniowej nie jest celem samym w sobie. Dzięki przyjmowaniu jabłczanu kreatyny organizm szybciej się regeneruje po wysiłku, a treningi mogą trwać dłużej. 

Monohydrat czy jabłczan? Czym lepiej się suplementować?

Kreatyna w formie monohydratu i jabłczanu jest niemal tą samą substancją. Jedyną różnicą jest zawartość i retencja wody w komórkach mięśniowych. W przypadku suplementacji monohydratu kreatyny jest ona zatrzymywana, stąd jest on przyjmowany przede wszystkim przez osoby, którym zależy na przyroście tkanki mięśniowej oraz  uprawiające sporty typowo siłowe. Z kolei jabłczan przeznaczony jest dla osób, które uprawiają sporty wytrzymałościowe oraz tych, dla których utrzymanie konkretnej wagi ma znaczenie. Wszystko zależy więc od celu, jaki chcemy osiągnąć dzięki przyjmowaniu kreatyny. Suplementacja kreatyny pod postacią monohydratu i jabłczanu jest możliwa, warto pamiętać jednak o tym, by nie przekraczać 5 gramów. Wykonywanie tzw. faz nasycenia poprzez przyjmowanie większych niż owe 5 gramów dziennie nie ma sensu. Organizm nie jest w stanie przyswoić i przetworzyć tak dużych dawek w krótkim czasie, stąd nadmiar kreatyny jest po prostu przez niego usuwany. 

Jak stosować kreatynę i z czym ją przyjmować?

Kreatyna przyjmowana przed treningiem wspiera możliwości wysiłkowe, po treningu - wpływa na regenerację mięśni. Bez znaczenia jest to, czy będzie ona przyjmowana w postaci tabletek czy proszku, organizm przyswaja kreatynę w taki sam sposób, niezależnie od formy. Jednym z mitów w przypadku kreatyny jest przekonanie, że podczas jej przyjmowania należy zwiększyć ilość spożywanej wody. Nie ma to jednak znaczenia zarówno dla działania samej kreatyny, jak i formy organizmu i jego zdrowia. Kreatyna zarówno w postaci monohydratu jak i jabłczanu najlepiej wchłania się natomiast wraz z węglowodanami, natomiast przyjmowana z tłuszczami może słabiej się przyjmować. Stąd ważne jest przygotowanie odpowiedniej diety i jadłospisu. Przyjmowanie kreatyny z białkiem jest jak najbardziej możliwe i bez żadnych szkód dla organizmu. Więcej, takie połączenie maksymalizuje efektywność treningów przez wpływ białka na wzrost jakości masy mięśniowej. Stąd najczęściej przyjmuje się kreatynę wraz z białkiem, np. rano, przed i po treningu. Ważne jest to, by kreatyna była przyjmowana stale, wykonywanie tzw. cyklów kreatynowych nie ma sensu. 

Główne zadania kreatyny 

Kreatyna jest związkiem, który działa wielokierunkowo – zarówno w kierunku poprawy sylwetki, jak i wydolności podczas treningu.

Głównymi zdaniami kreatyny są:

zwiększenie efektywności treningów 

zwiększona siła

wsparcie w budowaniu sylwetki

ochrona przed katabolizmem mięśni

stymulacja procesów anabolicznych;

redukcja zakwaszenia mięśni po intensywnym wysiłku

Kreatyna ma również właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu chroni organizm przed szkodliwymi skutkami stresu oksydacyjnego. 

Pokaż więcej

Ukryj