Beta Alanina - właściwości, działanie, cena • UNS.PL

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

- 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15

Beta alanina

Filtrowanie

Kategorie

Kategorie

Marka

Marka

Forma

Forma

Smak

Smak

Cena

Cena

Zmień widok:
Pokazano 1-2 z 2 pozycji

Aktywne filtry

Grid
List
UNS BETA ALANINE 200 g

UNS

BETA ALANINE 200 g

(623)

Beta alanina jest izomerem głównego aminokwasu białkowego. Wspomaga zwiększenie produkcji karnozyny – związku odpowiedzialnego za rozbudowę masy mięśniowej, przy jednoczesnym hamowaniu procesu zakwaszania mięśni. Stanowi bufor dla kwasu mlekowego, dzięki czemu łagodzi dolegliwości bólowe po treningach. Zwiększa wytrzymałość serca na obciążenie i realnie poprawia kondycję sportową organizmu.

Cena 39,00 zł
KUP TERAZ
DR2 BETA-ALANINE 400 g

DR2 Nutrition

BETA-ALANINE 400 g

(654)

Beta alanina jest aminokwasem niebiałkowym odpowiadającym za utrzymanie równowagi kwasowo- zasadowej w tkankach. Zwiększa poziom karnozyny w mięśniach, co  wpływa na zmniejszenie zmęczenia i większą efektywność wykonywanych ćwiczeń. Sprzyja budowaniu masy mięśniowej, podnosi wydolność organizmu, powoduje wzrost wydolności tlenowej. Zwiększa suchą masę mięśniową, jest antyoksydantem, zmniejsza powstawanie zakwasów. Polecana jest kulturystom, biegaczom, osobom uprawiającym sporty walki.

Cena 59,00 zł
Smaki: brzoskwinia, pomarańcza, cytryna
KUP TERAZ

Beta alanina

Beta alanina ― znakomity aminokwas dla sportowców

Beta alanina to jeden z tych aminokwasów, które są niezawodnym wsparciem przy budowaniu masy. Znakomicie zbilansowane białko jest wartościowym suplementem diety zarówno dla zawodowych sportowców, jak i amatorów, którzy korzystają z siłowni dla własnej satysfakcji. Na czym polega fenomen tej substancji i dlaczego warto z niej korzystać? Przeczytaj!

Czym jest beta alanina?

Beta alanina to związek chemiczny będący budulcem białka. Funkcjonuje jako izomer konstytucyjny alfa alaniny, wspierający produkcję karnozyny. Tym samym przyczynia się do poprawy wydajności mięśniowej organizmu, przeciwdziała negatywnym skutkom uwalniania się zakwaszających jonów, pojawiających się podczas intensywnego wysiłku, a także wspiera prawidłowy poziom natlenienia na treningu. Beta alanina działanie ma kompleksowe, a co za tym idzie, jest dedykowana sportowcom o różnych specjalnościach. Jest to bowiem aminokwas, który sprawdza się nie tylko jako suplement dla kulturystów lub zawodników innych dyscyplin sylwetkowych, ale z powodzeniem mogą go stosować wszyscy, którym zależy na optymalnej kondycji mięśni oraz znakomitej tolerancji zmęczenia. Beta alaninę poleca się szczególnie kolarzom, biegaczom oraz osobom uprawiającym sztuki walki. Jednocześnie odżywki z beta alaniną to świetne wsparcie dla amatorów fitnessu, którzy chcą się cieszyć spektakularnymi rezultatami wykonywanych ćwiczeń.

Jakie efekty daje beta alanina?

Badania wskazują, że beta alanina wykazuje bardzo dużą skuteczność w stymulowaniu produkcji białka, co bezpośrednio przekłada się na wzrost masy mięśniowej. Według obliczeń specjalistów regularne stosowanie suplementacji beta alaniną zwiększa nawet o 80% produkcję karnozyny, która bierze udział w budowie beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo beta alaninę uważa się za skuteczny bufor kwasowego pH, występującego jako rezultat produkcji kwasu mlekowego w czasie wysiłku fizycznego. Właściwości hamujące beta alaniny "neutralizują" kwas, umożliwiając prowadzenie dłuższego i bardziej obciążającego treningu bez dodatkowego dyskomfortu bólowego. Odżywki z beta alaniną podnoszą także próg odczuwania maksymalnego zmęczenia. Prawidłowość tę potwierdzono nawet w przypadku wykonywania ciężkich ćwiczeń interwałowych o maksymalnym natężeniu wysiłku trwającym od 60 do 240 sekund. W efekcie wydajność mięśni wzrasta od 10% do 16% po kilku tygodniach regularnego stosowania suplementów z beta alaniną. Co więcej, substancja ta poprawia także dotlenienie organizmu podczas treningu, co ma dobroczynny wpływ na pracę serca. Odpowiada też za lepszą kurczliwość mięśni, przy jednoczesnym zapobieganiu ich ubytkom na skutek rozpadu mięśniowego. Aminokwas przyspiesza też regenerację po sesjach ćwiczeń i realnie zmniejsza negatywne skutki syndromu PTSD. Stąd w przypadku beta alaniny fachowcy mówią o rzeczywistym pozytywnym wpływie na kondycję sportową organizmu.

Jak stosować beta alaninę?

Beta alanina co daje, już wiemy. Teraz pozostaje do omówienia kwestia jej właściwej suplementacji. W tym względzie istnieją różne metody postępowania. Podstawową kwestią, o której należy pamiętać jest fakt, że beta alanina dawkowanie ma ograniczone dobowo. Oznacza to, że w przeciągu 24 godzin nie można przyjąć dozy przekraczającej 6,4 g substancji. Najlepsze efekty daje spożycie aminokwasu na poziomie 4–5 g na dobę. Porcję odżywki z beta alaniną zawsze należy dzielić na małe, dwu gramowe dawki i ich przyjmowanie rozłożyć na cały dzień. Wzięcie od razu całej dozy mija się z celem i przynosi skutki odwrotne do oczekiwanych. Takie działanie w żadnym razie nie zwiększa wydajności mięśni, a może jedynie doprowadzić do nasilonych objawów parestezji. Dlatego trenerzy zalecają, aby beta alaninę przyjmować piętnaście minut przed rozpoczęciem ćwiczeń i piętnaście minut po ich zakończeniu. Pierwsza porcja zahamuje nieprzyjemne doznania związane z produkcją kwasu mlekowego, druga natomiast pozwoli szybciej zregenerować mięśnie po wysiłku. Efekty stosowania aminokwasu w postaci wzrostu masy mięśniowej i poprawy wydajności widać już po pierwszych dwóch tygodniach regularnego zażywania beta alaniny. Dzięki temu beta alanina opinie w środowisku sportowym ma bardzo dobre, przy czym profesjonaliści wiedzą, że dla uzyskania zadowalających rezultatów, należy przyjmować preparat regularnie. W przypadku zawodowych sportowców okresy suplementacji beta alaniną wynoszą nawet do 12 miesięcy. Amatorom poleca się natomiast przyjmowanie odżywek z beta alaniną nie dłużej, niż 5 −7 tygodni. Warto podkreślić, że beta alanina uchodzi za bezpieczną substancję. W badaniach klinicznych nie stwierdzono groźnych skutków ubocznych. Jedynym efektem niepożądanym często występującym w czasie przyjmowania aminokwasu, jest uczucie mrowienia i drętwienia skóry. Wynika to ze specyficznych właściwości chemicznych beta alaniny i nie prowadzi do jakichkolwiek dysfunkcji zdrowotnych. W przypadku niepokoju związanego z pojawieniem się tego typu odczuć, dla komfortu psychicznego warto skonsultować się z lekarzem lub trenerem, który wytłumaczy przyczynę powstawania tego mechanizmu.

Gdzie naturalnie występuje beta alanina?

Beta alaninę można znaleźć w wielu produktach spożywczych. Jej źródłem jest przede wszystkim mięso. Najwięcej aminokwasu znajduje się w wołowinie i drobiu, co jest dobrą informacją dla wszystkich osób, które z powodów dietetycznych lub zdrowotnych unikają czerwonego mięsa. W beta alaninę bogate są też ryby. Związek występuje również w otrębach, pszenicy, kaszy jaglanej, ciecierzycy, grochu, groszku zielonym, orzeszkach ziemnych, pestkach dyni oraz słonecznika. Także soja zawiera pewną ilość beta alaniny. Mimo wszystko naturalne zasobniki tej substancji są dość ograniczone, stąd jest nikła szansa, aby sama dieta pozwoliła dostarczyć organizmowi wystarczającą dozę beta alaniny. Stąd suplementy z beta alaniną są konieczne osobom uprawiającym regularnie aktywność fizyczną. Ponadto są one bardzo polecane kobietom pracującym nad formą, jako bezpieczne i efektywne wsparcie organizmu.

Pokaż więcej

Ukryj