Najnowsze posty

• 

  Zwichnięta kostka - jak wygląda i co z nią zrobić?

  Opublikowany w: ZDROWIE

  26844 Wyświetlenia

  Zwichnięcie bywa mylone ze skręceniem, ale to nazwa znacznie poważniejszego stanu. Tym mianem określa się przesunięcie się względem siebie kości danego stawu, takiego jak staw skokowy. Natomiast skręcenie to naderwanie mięśni. Uraz stawu skokowego górnego, a więc połączenia kości skokowej z kością piszczelową, zdarza się częściej niż dolnego - ze strzałkową - ale oba leczy się w taki sam sposób.

  Więcej
• 

  Jak poprawić kondycję? 8 skutecznych sposobów

  Opublikowany w: ZDROWIE

  16087 Wyświetlenia

  Jest wiele zalet, którymi dobra kondycja fizyczna kusi ludzi do zmiany nawyków. Przede wszystkim chroni przed zmęczeniem podczas wszelkiego rodzaju wysiłku, takiego jak choćby na przykład gonienie autobusu do pracy. Odpowiednia wydolność krążeniowo-oddechowa, którą nabywamy podczas treningu wytrzymałości, pozwoli nam uniknąć zadyszki w takiej sytuacji ( i nie tylko). Jak poprawić kondycję fizyczną? Mamy na to kilka sprawdzonych sposobów!

  Więcej
• 

  Jak zacząć biegać? 12 rad dla początkującego biegacza

  Opublikowany w: ODCHUDZANIE

  35376 Wyświetlenia

  Bieganie to w zasadzie sport dla każdego. I chyba każdy z nas przynajmniej kilka razy w życiu musiał biec na tramwaj, czy autobus.. Ale gdy to bieganie ma się stać codziennością, prowadzić do poprawy kondycji czy zrzucenia zbędnych kilogramów, często zaczynają się schody. To wymaga prawdziwych przygotowań, rozgrzewki... Więc jak zacząć biegać, nie szkodząc swojemu zdrowiu?

  Więcej
• 

  Ćwiczenia w ciąży – jakie warto wykonywać i dlaczego są takie ważne?

  Opublikowany w: CIĄŻA I DZIECKO

  23458 Wyświetlenia

  Ciąża to dla wielu kobiet czas odliczania dni, tygodni i miesięcy do porodu. A gdy ta chwila nadejdzie, o ile zdecydujemy się rodzić siłami natury, okupiona zostanie wysiłkiem większym niż ten, którego przeciętna osoba doświadcza kiedykolwiek w swoim życiu. Dlatego warto odpowiednio przygotować do niego swoje ciało. Pomogą ćwiczenia dla kobiet w ciąży.

  Więcej