ŻYWIENIE

W przypadku wielu chorób istotne znaczenie w leczeniu ma dieta. Jedną z diet leczniczych jest dieta dash. NFZ zaleca ją m.in. osobom z nadciśnieniem tętniczym, chorobami serca czy nadwagą. Od wielu lat uznawana jest ona za najzdrowszą dietę świata. Dieta dash: zasady, efekty, co jeść?

Dieta ketogeniczna jest dość kontrowersyjna, bo opiera się na strategii zjadania tłuszczu w celu redukcji masy ciała. Stosowana jest przy odchudzaniu, ale też leczeniu chorób, np. nadciśnienia i cukrzycy, będących powikłaniami nadwagi. Aby jednak była bezpieczna, należy ją wprowadzać pod kontrolą lekarza i dietetyka. Jakie jeszcze ma dieta ketogeniczna zasady?

Zwana witaminą H czy B7 biotyna, należy do grupy związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele mówi się na temat jej wpływu na kondycję włosów, skóry i paznokci. Stąd wykorzystuje się ją także dla poprawy urody. W czym można ją znaleźć i czym grożą jej niedobory?

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzeba wielu substancji. Jedną z nich jest witamina D3, która odpowiada za mocne zęby, kości, mięśnie i układ immunologiczny. Z tego względu warto jej sobie dostarczać w okresach jesienno-zimowych, gdy spada jej produkcja, wymagająca działania promieni słonecznych na powierzchnię skóry. Czym grozi nieprzestrzeganie tego? Jaka jest norma witaminy D3? Jak uzupełnić jej braki?

Sięganie po suplementy diety budzi wątpliwości u wielu osób. Niektóre substancje można przecież równie dobrze znaleźć w pożywieniu, inne mogą wywołać jakieś skutki uboczne lub alergie, ale właściwie dobrane produkty przynoszą naprawdę masę korzyści dla naszego organizmu. Tak ma na przykład koenzym Q10. Jaki wybrać, żeby sobie nie zaszkodzić? Ile czasu można go przyjmować i w jakich dawkach?

Witamina D, zwana witaminą słońca, bo w jego obecności organizm sam ją produkuje, pełni szereg ważnych funkcji, dlatego tak ważna jest jej suplementacja w okresach jesienno-zimowych. Na rynku dostępna jest zarówno witamina D3 dla dzieci, jak i dla dorosłych. Wybór odpowiedniej dawki zawsze warto skonsultować z lekarzem.

Odpowiedni poziom witamin i minerałów jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina K2 MK7 działanie swe wykazuje nie tylko w zakresie wpływu na krzepliwość krwi, co jest wiedzą powszechną. Ma ona także wpływ m.in. na układ nerwowy i kostny. Witamina K2 MK7 na co pomaga i jak działa?

Nie od dziś wiadomo, że pojedynczo przyjmowane substancje nie przynoszą tak dobrych efektów jak kompleks witamin. Wspierają one nawzajem swoje wchłanianie i gospodarkę, prowadząc do większej wydajności. Istnieją w różnych połączeniach. Ostatnio coraz więcej mówi się o tym, jak witamina K2 wzmacnia działanie D3 na układ szkieletowy, ale czy wiesz, że układ immunologiczny również korzysta z ich właściwości?

Wiele osób zdaje sobie sprawę ze znaczenia witaminy D3 dla naszego zdrowia. Na szczęście coraz częściej mówi się też o połączeniu witamina D3 + K2 MK7. Dlaczego? Te dwie witaminy mają na siebie ogromny wpływ i działając w triadzie z wapniem stanowią podstawę dla zdrowych kości. Ważna jest tutaj nie tylko ich ilość, ale też zachowanie między nimi odpowiedniej proporcji.

Jak wszystkie substancje odżywcze, witamina B7 pełni w organizmie szereg ważnych funkcji. Najbardziej znana jest ze swojego wpływu na naskórek i jego wytwory. To te właściwości zapewniają jej miejsce w składzie suplementów diety, mających dodawać zdrowego i promiennego wyglądu.

Zazwyczaj kojarzymy koenzym Q10 z kremami przeciwzmarszczkowymi. Jest to jednak związek, który ma znacznie szerszy wpływ na nasz organizm, niż tylko wspieranie urody. Możemy go dostarczać wraz z pożywieniem, a także suplementować. Koenzym Q10 działanie, właściwości i przeciwwskazania.

Ta rozpuszczalna w wodzie substancja wspomaga wiele procesów, zachodzących w ludzkim organizmie. Korzystnie wpływa na kondycję skóry, oczu i błon śluzowych, wyściełających narządy wewnętrzne. Jakie jeszcze ma witamina B2 właściwości?