Chociaż nie każdy słyszał o Triphali, tradycja jej leczniczego stosowania sięga wielu wieków wstecz. Ta ziołowa mikstura składa się z trzech roślin leczniczych pochodzących z Indii. Jest podstawą tradycyjnej medycyny ajurwedyjskiej, jednego z najstarszych systemów medycznych na świecie, który powstał w Indiach tysiące lat temu. Ze względu na wiele korzyści zdrowotnych Triphala staje się coraz bardziej popularna na całym świecie. Sprawdź, jak działa i kiedy warto ją zażywać.
Czym jest Triphala i jakie ma właściwości detoksykacyjne?
Triphala jest wywodzącym się z Ayurvedy trzyskładnikowym lekiem ziołowym, składającym się z suszonych owoców trzech gatunków roślin Amalaki (Emblica Officinalis lub Amla), Bibhitaki (Terminalia bellirica lub Baheda) i Haritaki (Terminalia chebula lub Harad). Stąd też w nazwie „tri” oznaczające liczbę trzy oraz „phala” odnoszące się do owoców.
Triphala stanowi popularne lekarstwo wykorzystywane powszechnie w Ajurvedzie, według której sprzyja długowieczności, będąc bogatym źródłem antyoksydantów, flawonoidów. Triphala to ponad 1000-letnia formuła roślinna, która doskonale tonizuje przewód pokarmowy, łagodzi pracę jelit, redukuje biegunki czy kurczowe bóle jelit. Jest ceniona za swoje naturalne składniki, które wspierają organizm. Najczęściej bywa wykorzystywana w dolegliwościach żołądkowo-jelitowych, m.in. w zapaleniu jelit, ale jej możliwości terapeutyczne są znacznie szersze:
-
działanie rozkurczowe skutkuje obniżeniem nadciśnienia tętniczego,
-
wspomaga pracę układu pokarmowego,
-
zapobiega powstawaniu choroby wieńcowej,
-
odtruwa organizm,
-
pomaga w leczeniu tłuszczaków,
-
przyspiesza odbudowę nabłonka,
Przyjrzyjmy się bliżej poszczególnym składnikom Triphali.
Amalaki
Amalaki, czyli agrest indyjski, jest jadalnym owocem rosnącym na niewielkich lub średniej wielkości drzewach, które spotkać można w całych Indiach. Charakterystyczny jest dla niego ostry, kwaśny smak Bardzo często wykorzystuje się go do marynowania, poza tym może być również spożywany w formie surowej lub gotowanej.
Ekstrakty z amli poprawiają pracę jelit i wykorzystywane są w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu zaparć. Uznaje się je także za skuteczną profilaktykę chorób nowotworowych. Surowiec obfituje w związki mineralne, aminokwasy, witaminę C, a poza tym szereg substancji o charakterze polfenolowym , w tym garbniki.
Haritaki
Terminalia chebula to drzewo lecznicze, które rośnie na całym Bliskim Wschodzie, w Indiach, Chinach oraz Tajlandii. Roślina ta powszechnie znana jest jako „Haritaki” lub migdałecznik chebułowiec. Wykorzystuje się ją od czasów starożytnych jako lekarstwo na wiele schorzeń, w tym, astmę, wrzody, schorzenia serca i upośledzoną pracę przewodu pokarmowego.
Haritaki zawiera terpeny, antocyjany i flawonoidy oraz kwas sukcynytowy i sitosterol. Udowodniono, że owoce Haritaki wykazują silną aktywność przeciwzapalną oraz antyoksydacyjną. Jej działanie pomaga w chorobach spastycznych jelita grubego. Doświadczenia przeprowadzone na zwierzętach potwierdziły, że Haritaki, wydłużając czas pasażu jelitowego, likwiduje zaparcia.
Bibhitaki
Ostatni składnik Triphali stanowią owoce drzewa Bibhitaki rosnącego w Indiach, ale także w Bangladeszu, Nepalu i na Sri-Lance. Pozyskiwane z nich wyciągi słyną z wyjątkowej skuteczności w leczeniu zakażeń bakteryjnych i wirusowych.
Z uwagi na to, że surowiec obfituje w związki garbnikowe, działa ściągająco i wykorzystywany jest także jako środek o działaniu przeciwbiegunkowym. Bibhitaki stanowi ponadto bogate źródło antyoksydantów, obniża podwyższone ciśnienie krwi oraz wykazuje zdecydowaną aktywność przeciwzapalną, co potwierdzają badania. Jest wykorzystywany w ajurvedzie jako środek regulujący poziom cukru we krwi i redukujący insulinooporność. Bibhitaki zawiera także olej linoleinowy, który jest głównym kwasem tłuszczowym związanym ze wzrostem poziomu dobrego cholesterolu (HDL).
Właściwości i skład Triphali
Triphala to naturalny suplement diety, który składa się z trzech owoców: Amla, Bibhitaki i Haritaki. Każdy z tych owoców wnosi unikalne właściwości i składniki, które razem tworzą potężną mieszankę o szerokim spektrum działania.
Amla, znana również jako agrest indyjski, jest bogata w witaminę C i antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy i pomagają w walce z wolnymi rodnikami. Bibhitaki zawiera taniny i aminokwasy, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co czyni go skutecznym w leczeniu infekcji. Haritaki jest źródłem fruktozy i kwasu galusowego, które wspomagają trawienie i mają działanie detoksykacyjne.
Wszystkie te składniki razem tworzą mieszankę, która posiada właściwości detoksykacyjne, przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Regularne stosowanie Triphali może wspomagać oczyszczanie organizmu, poprawiać pracę układu pokarmowego i wspierać ogólną kondycję zdrowotną.
Jak działa Triphala na regularne wypróżnianie?
Zgodnie z tradycją ajurwedy, Triphala może leczyć wiele schorzeń. Podobnie jak w przypadku innych wieloskładnikowych leków ziołowych, nie do końca wiadomo, które dokładnie związki obecne w Triphali są odpowiedzialne za jej własności lecznicze. Ponieważ posiada właściwości detoksykacyjne, wiele możliwych korzyści zdrowotnych płynących z jej stosowania, wiązanych jest właśnie z działaniem oczyszczającym tego preparatu.
Triphala jest często stosowana w medycynie ajurwedyjskiej ze względu na jej korzyści w oczyszczaniu organizmu. Triphala oczyszcza z toksyn wątrobę i redukuje bolesne skurcze jelit. Dzięki temu, że zwiększa wrażliwość komórek na działanie insuliny, wpływa na regulację poziomu cukru we krwi, a także może wspomagać utratę nadprogramowych kilogramów.
Z uwagi na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, neutralizuje wolne rodniki, a tym samym opóźnia procesy starzenia i może chronić przed rozwojem chorób cywilizacyjnych oraz nowotworów.
Ponieważ jak już wspomniano wcześniej, zastosowanie Triphali w Ayurvedzie koncentruje się przede wszystkim wokół jelit, warto wspomnieć, że poprzez poprawę ich kondycji, preparat pośrednio polepsza wchłanianie substancji odżywczych, witamin oraz minerałów. Należy także pamiętać, że pomimo iż działa przeciwbiegunkowo, jej regulacyjne działanie na przewód pokarmowy wykorzystywane jest także w leczeniu zaparć.
Triphala pomaga w regularnym wypróżnianiu, poprawiając perystaltykę jelit oraz ogólne trawienie, co może pomóc w unikaniu dyskomfortu związanego z problemami jelitowymi. Triphala w standardowych dawkach zapewnia delikatny efekt przeczyszczający. Poza tym, jej stosowanie rekomendowane może być wspomagająco we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego, bólach brzucha oraz zgadze, a także w dolegliwościach układu krążenia, np. hipercholesterelemii.
W jednym z badań klinicznych w których oceniano stosowanie Triphali u pacjentów z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, stwierdzono, że jej podawanie ogranicza wzdęcia, a także zmniejsza zaparcia przy jednoczesnej poprawie w zakresie częstości oddawania stolca.
Z kolei badania na modelu zwierzęcym potwierdziły, że Triphala może ograniczać stany zapalne w obrębie okrężnicy, a efekt ten najprawdopodobniej związany jest z wysoką zawartością związków o działaniu przeciwutleniającym. Triphala wspomaga również wchłanianie składników odżywczych, witamin i minerałów, co przyczynia się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Wskazania do stosowania Triphali
Wśród najważniejszych wskazań do stosowania Triphali wymienia się:
-
zespół jelita drażliwego;
-
wrzodziejące zapalenie jelita grubego;
-
uchyłkowatość jelita grubego;
-
wzdęcia i gazy;
-
podwyższonych poziom cholesterolu;
-
zwalczanie nadwagi;
-
leczenie tłuszczaków;
-
infekcje wirusowe i bakteryjne;
Triphala - skutki uboczne
Chociaż Triphala ogólnie uważana jest za bezpieczny preparat, tak jak każdy środek o działaniu leczniczym, u niektórych osób może powodować działania niepożądane. Ze względu na swoje naturalne działanie przeczyszczające, przyjmowanie jej w zbyt dużych dawkach może powodować biegunkę oraz ogólny dyskomfort w jamie brzusznej.
Triphala nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Nie należy także podawać jej dzieciom. Preparat może wchodzić w interakcje lub zmniejszać skuteczność niektórych leków, w tym leków rozrzedzających krew, takich jak warfaryna.
Agrest indyjski - jeden z głównych składników Triphali, może potencjalnie zwiększać ryzyko krwawienia i tendencję do występowania siniaków u niektórych osób. Zaleca się ostrożność w przypadku osób ze stwierdzonymi zaburzeniami krzepnięcia. Chcąc zastosować Triphalę lub jakikolwiek inny suplement diety, warto skonsultować się z lekarzem.
Dawkowanie i postać suplementu diety
Triphala jest dostępna w różnych postaciach, w tym w proszku, kapsułkach i płynie, co pozwala na dostosowanie formy suplementu do indywidualnych preferencji. Dawkowanie suplementu diety zależy od indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych.
Zazwyczaj zalecana dawka to 1-2 łyżeczki proszku lub 1-2 kapsułki dziennie. Ważne jest, aby zacząć od niskiej dawki i stopniowo ją zwiększać, aby uniknąć potencjalnych skutków ubocznych, takich jak biegunka czy dyskomfort w jamie brzusznej.
Proszek można łatwo dodać do wody, soku lub herbaty, co czyni go wygodnym do spożycia. Kapsułki są idealne dla osób, które preferują szybkie i łatwe rozwiązania, natomiast płyn może być stosowany jako dodatek do napojów lub potraw.
Pamiętaj, aby zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu diety, w tym Triphali, zwłaszcza jeśli masz istniejące schorzenia lub przyjmujesz inne leki. Regularne stosowanie Triphali może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, ale ważne jest, aby robić to z rozwagą i zgodnie z zaleceniami specjalistów.
Ile kosztują suplementy diety z Triphalą?
Triphala dostępna jest na rynku pod różnymi postaciami. Do najpopularniejszych zaliczają się kapsułki oraz proszek, choć wiele osób decyduje się także na płyn. Jakie są zatem ich ceny? Koszty suplementów diety z Triphalą mogą być bardzo zróżnicowane.
Zazwyczaj jest to przedział od 70-120 zł i zależne są od rodzaju preparatu, a konkretnie jego formy (np. tabletki lub płyn), wielkości opakowania oraz producenta. Decydując się na zakup Triphali, zdecydowanie warto stawiać na wysokiej jakości suplementy - szczególnie takie, które posiadają standaryzacje.
Podsumowanie
Triphala to tradycyjna mieszanka ziołowa stosowana od wieków w ajurwedzie, której unikalne właściwości detoksykacyjne, przeciwzapalne i regulujące trawienie sprawiają, że cieszy się rosnącą popularnością na całym świecie. Składająca się z trzech owoców – amli, haritaki i bibhitaki – wspiera prawidłową pracę jelit, pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, a także wykazuje właściwości antyoksydacyjne i wspomagające odporność.
Jej działanie może być korzystne w przypadku problemów trawiennych, wzdęć, zespołu jelita drażliwego oraz zaburzeń metabolicznych.
Triphala jest dostępna w różnych formach, takich jak proszek, kapsułki i płyn, co pozwala na dopasowanie suplementacji do indywidualnych potrzeb. Choć jest uznawana za bezpieczny preparat, jej stosowanie w nadmiernych dawkach może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak biegunka czy bóle brzucha, dlatego warto zacząć od mniejszych dawek i skonsultować suplementację z lekarzem.
Wybór wysokiej jakości suplementów, takich jak UNS Triphala + BioPerine, zapewnia skuteczność i bezpieczeństwo stosowania.
Bibliografia:
-
Peterson CT, Denniston K, Chopra D. Therapeutic Uses of Triphala in Ayurvedic Medicine. J Altern Complement Med. 2017;23(8): 607–614.
-
Sharma P i wsp. A review on ethnobotany, phytochemistry and pharmacology on Terminalia belerica (Bibhitaki). Journal of Drug Delivery & Therapeutics. 2021; 11(1-s):173-181.
-
Bag A i wsp. The development of Terminalia chebula Retz. (Combretaceae) in clinical research. Asian Pac J Trop Biomed. 2013 Mar; 3(3): 244–252.
-
Chaikul P i wsp. Phyllanthus emblica L. (amla) branch: A safe and effective ingredient against skin aging. J Tradit Complement Med. 2021 Sep; 11(5): 390–399.
