Laktoferyna stała się bardzo popularnym suplementem diety. Uważa się, że właściwości lecznicze laktoferyny, mogą wspomóc organizm w wielu jednostkach chorobowych oraz dolegliwościach, z którymi zmaga się wielu z nas. W artykule odpowiadamy na pytania: co to jest laktoferyna, na co laktoferyna jest polecana oraz jak ją dawkować.
Laktoferyna co to jest
Co to jest laktoferyna? Laktoferyna jest glikoproteiną należącą do grupy transferyn, które występują w płynach ustrojowych organizmu człowieka. Laktoferyna obecna jest przede wszystkim w mleku, łzach, ślinie, pocie, a także w płynie mózgowo-rdzeniowym. Największe jej stężenie obecne jest w siarze i wynosi 7 g/l. Nazwa “laktoferyna” mówi sporo na temat tego związku.
Przedrostek lakto- wywodzi się od tego, że pierwszy raz wykryto ją w mleku (krowim), a -feryna oznacza, że ma właściwości wiążące żelazo. Główną rolą laktoferyny jest właśnie wsparcie organizmu w przyswajaniu żelaza oraz zapobieganiu jego niedoborom. Laktoferyna polecana jest wielu grupom pacjentów, w tym również dzieci. Laktoferyna dla dzieci dostępna jest w postaci suplementów diety jako suplement na odporność.
Laktoferyna działanie
Na co pomaga laktoferyna? Ze względu na swoje dość szerokie działanie laktoferyna może pomóc w różnych dolegliwościach, o których przeczytasz już za chwilę. W tym miejscu chcielibyśmy skupić się na tym jak działa laktoferyna. Mówi się, że laktoferyna to białko multipotencjalne - o wszechstronnym zastosowaniu.
Działanie laktoferyny związane jest przede wszystkim z jej szczególnymi właściwościami, które mogą wspomóc układ odpornościowy w walce z różnymi drobnoustrojami chorobotwórczymi.
Właściwości laktoferyny:
- przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze, przeciwpasożytnicze - chelatuje (“wiąże”) jony żelaza, które są pożywką dla drobnoustrojów, a więc utrudnia im rozwój i namnażanie. Laktoferyna hamuje również powstawanie bakteryjnych biofilmów (skupisk). Działanie przeciwwirusowe laktoferyny związane jest z uniemożliwieniem połączenia się wirusów z organizmem człowieka,
- immunomodulujące - stymuluje proces fagocytozy oraz stymuluje komórki odpornościowe do szybkiego dojrzewania w sytuacji zakażenia,
- przeciwutleniające,
- regulujące gospodarkę żelaza - laktoferyna łączy się z żelazem w przewodzie pokarmowym i transportuje je do miejsc, w których jest magazynowane.
Właściwości laktoferyny skupione są wokół układu odpornościowego, ale nie jest on jedynym układem w organizmie człowieka na który laktoferyna może pomóc.
Laktoferyna - na co? Na co pomaga laktoferyna?
- niedobory żelaza, niedokrwistość (również niedokrwistość w ciąży), anemia mikrocytarna,
- poprawę odporności, szczególnie noworodków i niemowląt,
- infekcje bakteryjne, wirusowe, pasożytnicze i grzybicze (działa wspierająco),
- na poprawę flory bakteryjnej układu pokarmowego oraz regenerację nabłonka jelitowego,
- w przypadku trądziku.
Jeżeli jeszcze zastanawiasz się czy laktoferyna pomaga to mam nadzieję, że nie masz więcej wątpliwości. To naprawdę wartościowy produkt, który w przypadku wspomnianych przykładów może pomóc. Laktoferyna wchodzi w skład suplementów na odporność, ale poza suplementacją ważne w wsparciu odporności są również odpowiednie witaminy i minerały oraz aktywność fizyczna, redukcja stresu i poprawa jakości snu.
Laktoferyna jak długo można stosować
Stosowanie laktoferyny jest bezpieczne i to nawet dla kobiet w ciąży, noworodków i niemowląt, czyli grup, które są najbardziej narażone na niepożądane działanie niektórych preparatów. Co ciekawe stosowanie laktoferyny dla niemowląt jest najskuteczniejsze, ponieważ najmłodsi czerpią z takiej suplementacji najwięcej. Jak długo stosować laktoferynę? Czy w dłuższej perspektywie czasu jest to dalej bezpieczne i skuteczne?
Jak stosować laktoferynę? Stosowanie laktoferyny zależne jest od formy podania suplementu. Na rynku dostępne są preparaty w kapsułkach, kroplach oraz w proszku do przyrządzania zawiesiny. Jak podawać laktoferynę? Kapsułki należy przyjąć zgodnie z informacją dołączoną do ulotki (zazwyczaj 1-2 kapsułki dziennie). Zawiesinę należy przygotować w chłodnej wodzie bezpośrednio przed wypiciem (zawartość saszetki można wsypać bezpośrednio do jamy ustnej). Stosowanie chłodnej wody jest kluczowe, ponieważ w wyższych temperaturach może dojść do denaturacji.
A więc jak długo stosować laktoferynę? Długość zależna jest od powodu suplementacji. W przypadku wspierania odporności zaleca się suplementację nie krótszą niż 3 miesiące, a w celu uzupełnienia niedoborów żelaza minimum 6 miesięcy. Oczywiście pod warunkiem, że lekarz nie zaleci inaczej. Nie ma górnej granicy przyjmowania laktoferyny, ale niektórzy producenci zalecają miesięczne przerwy w stosowaniu.
Laktoferyna - gdzie kupić? Laktoferyna jest łatwo dostępna i można dostać ją bardzo łatwo w aptece oraz sklepach, które oferują sprzedaż suplementów diety. Laktoferyna będzie obecna w suplementach na odporność, ale warto sprawdzić również suplementy na zdrowie oraz suplementy na stres, które pomogą w poprawie jakości całego zdrowia razem z laktoferyną. Poza tym jeżeli jesteś osobą w trakcie odchudzania to może okazać się, że jesteś osłabiona/y warto wtedy wzbogacić swój jadłospis o laktoferynę i/lub suplementy na odchudzanie, które często wzbogacone są o multiwitaminy.
Laktoferyna dawkowanie
Dawkowanie laktoferyny należy skonsultować ze specjalistą oraz stosować się do zaleceń zamieszczonych na ulotce suplementu. Inne jest dawkowanie laktoferyny dla dorosłych, a inne dawkowanie laktoferyny dla dzieci.
- Laktoferyna dla dorosłych
Zalecana porcja dla dorosłych w zależności od producenta to ok. 200 mg dziennie. Nie zanotowano przedawkowania laktoferyny dla dorosłych, ale nie należy przekraczać dawek ustalonych przez producenta.
Zalecana dzienna porcja dla niemowląt i dzieci to 100 mg, należy wybierać produkty przeznaczone dla dzieci, nie dla dorosłych i stosować się do dawek ustalonych przez producenta na opakowaniu lub indywidualnie przez lekarza.
Suplementację laktoferyną w ciąży uzgodnij z lekarzem prowadzącym ciążę.
- Laktoferyna przed czy po jedzeniu?
Nie ma to większego znaczenia.
- Laktoferyna rano czy wieczorem?
Pora dnia nie ma znaczenia. Możesz przyjmować laktoferynę rano razem ze śniadaniem, np. w połączeniu z jogurtem, a także wieczorem z kolacją.
Laktoferyna skutki uboczne
Czy laktoferyna ma jakieś działanie uboczne? Niektóre osoby mogą czuć dyskomfort po suplementacji laktoferyną, ale nie jest to niebezpieczne. W takiej sytuacji należy odstawić suplement. Poza tym nie zaobserwowano skutków ubocznych laktoferyny.
Laktoferyna przeciwwskazania
Przeciwwskazaniem do stosowania laktoferyny są tylko alergie na którykolwiek składnik wchodzący w skład danego suplementu. Nie ma innych przeciwwskazań. Wynika to przede wszystkim z tego, że laktoferyna jest substancją naturalnie występującą w organizmie oraz nie wchodzi w interakcje z lekami.
Czy laktoferyna może uczulać
Bardzo często pada pytanie - czy laktoferyna uczula? To pytanie jest bardzo ważne, ponieważ bardzo duża część populacji mierzy się z alergią na białka mleka krowiego (w szczególności: kazeinę, alfa-laktoalbuminę, beta-laktoglobulinę oraz omawianą laktoferynę). Z tego powodu odpowiedź brzmi: tak. Laktoferyna może uczulać więc jeżeli u kogoś występuje prawdopodobieństwo alergii to należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, który indywidualne doradzi suplementację.
Bibliografia:
- Kruzel M., Laktoferyna Białko Wielofunkcyjne – Od Badań Laboratoryjnych Do Zastosowania Klinicznego, 2013
- Gajda-Morszewski P., Śpiewak K., Laktoferyna – białko multipotencjalne, 2015.
- Wang B. i wsp. Lactoferrin: Structure, Function, Denaturation and Digestion. Crit Rev Food Sci Nutr., 2019
- https://laktoferyna.com/faq/
