Siarka organiczna znana jest jako MSM, a jej główne zastosowanie obejmuje poprawę zdrowia kości i stawów. MSM ma również działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne co korzystnie wpływa na cały organizm. Czym jest siarka organiczna i jakie są jej właściwości lecznicze?
Co to jest siarka organiczna MSM
Siarka organiczna, znana także jako MSM lub metylosulfonylometan, jest naturalnym związkiem zawierającym siarkę, który ma wiele korzyści dla zdrowia. Siarka jest istotnym pierwiastkiem występującym w przyrodzie, a jej obecność jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wchodzi w skład tkanki łącznej, w tym chrząstek i kolagenu, co przyczynia się do zdrowia stawów oraz elastyczności skóry. Siarkę organiczną można znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak warzywa, ryby i nabiał, ale jest także dostępna w postaci suplementów diety. Suplementacja MSM może wspomagać zdrowie kości i stawów oraz mieć działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, co czyni ją popularnym wyborem dla osób dbających o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Dlaczego jest nazywana "siarką organiczną"?
MSM jest nazywana "siarką organiczną" ze względu na jej strukturę chemiczną. Związki organiczne, takie jak MSM, zawierają atomy węgla. W przypadku MSM, poza atomami węgla, znajdują się również atomy tlenu, wodoru i siarki. Wzór chemiczny MSM to C2H6O2S. Poprzez zawartość węgla i siarki, MSM jest zaliczana do związków organicznych, co podkreśla jej nazwę "siarka organiczna".
Właściwości siarki MSM
Siarka organiczna wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych, niemniej najważniejsze pięć z nich to:
- właściwości przeciwzapalne - MSM może zmniejszać ekspresję cytokin prozapalnych oraz hamować aktywność enzymów uczestniczących w kaskadzie zapalnej. MSM wykazuje również zdolność do hamowania uwalniania związków chemicznych związanych z procesem zapalnym, co prowadzi do zmniejszenia stanu zapalnego i łagodzenia bólu. Działanie przeciwzapalne jest ściśle powiązane z właściwościami antyoksydacyjnymi.
- antyoksydacyjne - siarka odpowiada za zwiększenie poziomu glutationu, który jest silnym antyoksydantem zapobiegającym procesom utleniania w komórkach, a co za tym idzie zmniejszeniem ryzyka rozwoju stresu oksydacyjnego.
- przeciwbólowe - MSM może mieć umiarkowany wpływ na znoszenie bólu i obrzęku stawów, a także poprawę ogólnego samopoczucia u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.
- regeneracyjne - MSM odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu kolagenu, który jest podstawowym białkiem skóry i tkanki łącznej.
- immunomodulujące - siarka organiczna może modulować układ odpornościowy poprzez wpływ na stan zapalny i stres oksydacyjny.
Poza tym, siarka, która jest głównym składnikiem MSM, odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu wspomnianego kolagenu oraz glukozaminy. Substancje te, podobnie jak wybrane witaminy i składniki mineralne są niezbędne dla zdrowych kości i stawów. Dzięki wspomnianym właściwościom leczniczym MSM, siarka organiczna polecana jest przede wszystkim osobom borykającym się z chorobami kości i stawów.
Jakie są korzyści zdrowotne płynące ze stosowania MSM?
Korzyści zdrowotne płynące ze stosowania MSM obejmują kilka aspektów. Suplementacja tym związkiem korzystnie wpływa na zdrowie kości, stawów, włosów, skóry i paznokci. Regularne spożywanie siarki organicznej może zmniejszyć stan zapalny w stawach, co jest szczególnie pomocne dla osób cierpiących na choroby takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów, RZS czy inne stany zapalne. Ponadto, ze względu na korzystny wpływ na stawy, MSM jest zalecany również osobom aktywnym fizycznie, które mogą odczuwać obciążenie układu kostno-stawowego w wyniku intensywnych treningów. Dodatkowo, MSM wspiera procesy regeneracyjne. Osoby z trądzikiem lub alergiami skórnymi także mogą dostrzec korzystne działanie tego suplementu.
Rola siarki organicznej w organizmie człowieka
Rola siarki organicznej w organizmie człowieka jest niezwykle istotna. Siarka jest niezbędnym pierwiastkiem dla wielu procesów biologicznych, odgrywając kluczową rolę w syntezie białek, enzymów oraz hormonów. Siarka organiczna, czyli MSM:
- wspiera zdrowie stawów poprzez redukcję stanów zapalnych oraz poprawę elastyczności chrząstek,
- jest składnikiem budulcowym dla skóry, włosów i paznokci,
- uczestniczy w procesach regeneracji,
- zmniejsza dolegliwości bólowe i sztywność stawów.
Zastosowanie siarki MSM
Suplementacja siarką MSM znajduje zastosowanie głównie we wspieraniu leczenia osób z chorobami kości i stawów, a także w diecie osób aktywnych fizycznie.
Jak MSM może pomagać w leczeniu różnych chorób i dolegliwości zdrowotnych?
Siarka organiczna może odgrywać istotną rolę w łagodzeniu różnych chorób i dolegliwości zdrowotnych poprzez swoje właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i regeneracyjne. Oto przykłady, jak MSM może pomagać w leczeniu różnych schorzeń:
Choroba zwyrodnieniowa stawów
Artroza, czyli choroba zwyrodnieniowa stawów jest jedną z najczęściej występujących chorób układu kostno-stawowego. Polega na sztywności stawów, bólu i ostatecznie ograniczeniu ruchomości stawu. MSM w chorobie zwyrodnieniowej stawów może pomagać w łagodzeniu bólu, zmniejszeniu stanu zapalnego i poprawie funkcji stawów poprzez redukcję uszkodzeń chrząstki stawowej oraz wspieranie procesów regeneracji.
Zapalenie stawów
Zapalenie stawów to ogólne określenie na wiele chorób, które polegają na ograniczeniu ruchomości stawów w wyniku procesu zapalnego. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, MSM może zmniejszać stan zapalny w stawach, złagodzić ból oraz wspierać procesy naprawcze.
Reumatoidalne zapalenie stawów
RZS jest autoimmunologiczną chorobą stawów, która również wiąże się z gorszą ruchomością, obrzękami i bólem stawów. MSM może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu związanego z RZS, poprawiając także funkcję stawów i zmniejszając ryzyko uszkodzenia chrząstki.
Osteoporoza
Osteoporoza jest chorobą polegającą na zmniejszeniu gęstości kości i większym ryzykiem złamań. Pojawia się częściej u kobiet i osób starszych. MSM może pomagać w utrzymaniu zdrowych kości poprzez zwiększenie wchłaniania składników odżywczych niezbędnych do budowy kości oraz poprzez redukcję stanu zapalnego, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka osteoporozy.
Zapalenie wokół stawów (zapalenie kaletki)
Kaletka maziowa to cienka błona odpowiadająca za ochronę stawów przed tarciem. Jej główną funkcją jest zabezpieczenie stawów przed uszkodzeniami mechanicznymi oraz ułatwienie ruchu między powierzchniami stawowymi. Suplementacja MSM może łagodzić ból, zredukować obrzęk oraz wspierać procesy gojenia się, co może przynieść ulgę osobom cierpiącym na zapalenie kaletki.
Zapalenia ścięgna, obrzęku wokół ścięgien (zapalenie pochewki ścięgna)
Pochewka ścięgna to struktura anatomiczna otaczająca ścięgno, zapewniająca mu ochronę oraz ułatwiająca jego swobodne przesuwanie się wokół kości. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i regeneracyjnym, MSM może pomagać w zmniejszeniu stanu zapalnego w jej obszarze, złagodzić ból oraz przyspieszać procesy gojenia się.
Ból mięśniowo-szkieletowy
MSM może pomóc w łagodzeniu bólu mięśni i stawów poprzez zmniejszenie stanu zapalnego oraz poprawę elastyczności i funkcji mięśniowo-szkieletowej.
Skurcze mięśni
Dzięki swoim właściwościom przeciwbólowym i relaksacyjnym, MSM może pomagać w łagodzeniu skurczów mięśniowych i poprawie ich funkcji.
Jako ochrona przed oparzeniami słonecznymi
MSM może wchodzić w skład żeli polecanych na oparzenia słoneczne i tym sposobem pomagać w łagodzeniu oparzeń słonecznych i wspieranie procesów regeneracji skóry.
Stany zapalne oczu
MSM wchodzi w skład niektórych kropli do oczu i może pomagać w łagodzeniu stanów zapalnych oczu, takich jak zapalenie oczu.
Rany, skaleczenia i otarcia
Dzięki swoim właściwościom regeneracyjnym, MSM może przyspieszać gojenie się ran, skaleczeń i otarć poprzez stymulację procesów naprawczych skóry i tkanek.
Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem suplementacji MSM lub stosowaniem go w leczeniu konkretnych schorzeń zaleca się konsultację z lekarzem, zwłaszcza jeśli pacjent ma jakiekolwiek inne schorzenia lub przyjmuje inne leki.
Dawkowanie siarki MSM
Suplementacja MSM będzie dobrym wyborem dla osób, które borykają się z chorobami i dolegliwościami wypisanymi powyżej. Siarka organiczna tabletki czy proszek? Co będzie lepsze? Wybór między siarką organiczną w postaci tabletek, a MSM proszku zależy od preferencji osobistych oraz wygody stosowania. Siarka organiczna w postaci tabletek może być łatwiejsza w użyciu, ponieważ jest łatwa do dawkowania i spożycia. Z kolei proszek może być bardziej wszechstronny, umożliwiając dodawanie go do różnych napojów lub posiłków, co może być wygodne dla niektórych osób.
Kiedy i w jakich dawkach należy stosować siarkę organiczną MSM?
Jak dobrać suplementację MSM? Zalecana dawka MSM wynosi 50mg na każdy kilogram masy ciała, czyli w przypadku osoby ważącej 60 kg będzie to 3g. Minimalna zalecana dawka to 1g, a maksymalna 4g. Kiedy suplementować MSM? MSM najlepiej przyjmować 30 min przed posiłkiem.
Kiedy warto wybrać siarkę organiczną jako suplement?
Siarka organiczna może być stosowana przez osoby, które:
- narażone są na niedobór siarki w diecie,
- z chorobami układu kostno-stawowego, np. w chorobie zwyrodnieniowej stawów,
- w alergii,
- z problemami skórnymi, np. trądzikiem.
Skutki uboczne suplementacji siarki MSM
Skutki uboczne związane z przyjmowaniem preparatów z siarką organiczną występują rzadko i obejmują:
- problemy żołądkowo-jelitowe, np. nudności i biegunki,
- reakcje alergiczne,
- bóle i zawroty głowy.
Siarka organiczna MSM w kosmetykach
Siarka organiczna MSM jest popularnym składnikiem występującym w kosmetykach i produktach do pielęgnacji skóry. Najczęściej dodawana jest do żeli do ciała, np. z aloesem.
Jak siarka organiczna MSM jest wykorzystywana w kosmetykach i produktach do pielęgnacji skóry?
Siarka organiczna jest wykorzystywana w kosmetykach i produktach do pielęgnacji skóry ze względu na jej właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i regeneracyjne. Dodatkowo, siarka MSM może być stosowana w produktach do pielęgnacji włosów i paznokci (np. w szamponach), aby wzmocnić ich strukturę i poprawiać ogólny stan.
Korzyści dla skóry, włosów i paznokci
Siarka organiczna dodawana jest do preparatów, takich jak żele, szampony, kremy z różnych względów. Produkty kosmetyczne z MSM mają przede wszystkim na celu:
- złagodzenie stanów zapalnych skóry,
- wsparcie walki z trądzikiem,
- poprawę elastyczność i wyglądu skóry.
Siarka organiczna (MSM) jest dobrze przyswajalna i charakteryzuje się wysoką biodostępnością, szczególnie w porównaniu do siarki nieorganicznej. Siarka wbudowana jest również w inne substancje, które bardzo często polecane są na stawy, np. w siarczan chondroityny i siarczan glukozaminy.
Podsumowanie
Siarka organiczna, znana również jako MSM, to bezpieczny i dobrze zbadany suplement diety, który przynosi korzyści dla osób z chorobami stawów, stanami zapalnymi skóry oraz alergiami. Zalecana dawka MSM wynosi około 50 mg na kilogram masy ciała, jednak przed rozpoczęciem suplementacji zawsze zaleca się konsultację z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki i ewentualnych przeciwwskazań. Dzięki swoim właściwościom, siarka organiczna MSM jest coraz częściej wykorzystywana jako naturalne wsparcie dla zdrowia i dobrostanu organizmu.
Dlaczego warto sięgnąć po suplement z siarką organiczną MSM?
Warto rozważyć suplementację siarką MSM dla kompleksowej pielęgnacji zdrowia, a także urody. Siarka MSM jest nie tylko znana z łagodzenia bólu i stanów zapalnych stawów, ale także może przyczyniać się do poprawy wyglądu skóry, włosów i paznokci. Jej właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające mogą wspomagać walkę z trądzikiem oraz przedwczesnym starzeniem się skóry, czyniąc ją cennym składnikiem w kosmetykach i suplementach diety.
Bibliografia:
- Butawan M., Benjamin R.L., Bloomer R.J., Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement, Nutrients, 2017,
- Neelam Muizzuddin, Rodney Benjamin, Beauty from within: Oral administration of a sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin ageing, Int J Vitam Nutr Res (2022), 92 (3–4), 182–191
- Brien S., Prescott P., Bashir N., Lewith H., Lewith G., Systematic review of the nutritional supplements dimethyl sulfoxide (DMSO) and methylsulfonylmethane (MSM) in the treatment of osteoarthritis, Osteoarthritis Cartilage, 2008.
