Biotyna - właściwości, źródła, objawy niedoboru

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

- 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10

BLOG - ostatnie wpisy

Biotyna - właściwości, źródła, objawy niedoboru

13737 Views

Dlaczego warto stosować biotynę?

Zwana witaminą H czy B7 biotyna, należy do grupy związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele mówi się na temat jej wpływu na kondycję włosów, skóry i paznokci. Stąd wykorzystuje się ją także dla poprawy urody. W czym można ją znaleźć i czym grożą jej niedobory?

Spis treści:

Zobacz też: Biotyna na włosy, skórę, paznokcie

Jakie ma biotyna właściwości?

Od nich trzeba zacząć by zrozumieć, jak ważne jest dostarczanie jej w pokarmach czy suplementach diety. A mianowicie, witamina B7 uczestniczy w:

  • Produkcji protrombiny. Jest ona niezbędna dla prawidłowego krzepnięcia krwi. Jej nieaktywna forma rozdziela się na kilka substancji, z których jedna, aktywna, odpowiada za tworzenie cząsteczek fibryny, co jest pierwszym etapem procesu gojenia ran. Łącząc się, cząsteczki te tworzą włókna, a następnie sieć, zatrzymującą pozostałe elementy wewnątrz naczyń krwionośnych.
  • Wzmacnianiu struktury paznokci. Badania wykazały, że u wielu osób biotyna zapobiega łamaniu i kruszeniu się paznokci.
  • Budowie włosów. Dzięki temu zapobiega łysieniu czy pozwala znacznie zwiększyć ich gęstość.
  • Glukoneogenezie. Jest to proces tworzenia cukrów z białek i tłuszczów, który przydaje się do pozyskiwania dodatkowej energii.
  • Procesach odpowiedzialnych za funkcjonowanie tarczycy. Jej hormony regulują metabolizm, dlatego to jedna z bardziej kompleksowych właściwości biotyny. Gdy ten narząd nie działa jak należy, pojawia się ogólne osłabienie i gwałtowne zmiany wagi.

Biotyna objawy niedoboru 

Nawet kiedy wiesz, jak ważna jest biotyna, niedobór może cię zaskoczyć poważnymi konsekwencjami. Są to między innymi:

  • Zaczerwienienie skóry. Staje się ona bardziej wrażliwa na wszelkiego rodzaju podrażnienia, bo nie zachodzą prawidłowo procesy regeneracji.
  • Szara cera. Może się wiązać nawet z objawami podobnymi do łuszczycy.
  • Kruchość paznokci. Jeśli są cienkie i łamliwe, to prawdopodobnie potrzebna ci właśnie biotyna - lek wzmacniający.
  • Łysienie. Utrata włosów to jedna z gorszych dolegliwości urodowych.
  • Zaburzenia nastroju. Gdy w grę wchodzi biotyna, niedobór może wywoływać również tak niecharakterystyczne objawy, jak rozdrażnienie, zmęczenie, senność czy spadek koncentracji.
  • Wzrost stężenia cholesterolu. Ten symptomom wymaga szczegółowych badań, bo miewa różne przyczyny.
  • Ból i mrowienie mięśni. Nie mogą one prawidłowo funkcjonować przy niedoborze witamin.

Biotyna - źródła w pożywieniu

Skoro wpływa nie tylko na urodę, ale także na pracę tarczycy i gospodarkę energetyczną organizmu, warto wiedzieć, jak można jej sobie dostarczyć. Bogate w nią produkty to między innymi:

  • Wątroba. To w niej zwierzęta magazynują liczne substancje odżywcze, w tym witaminy z grupy B i K.
  • Żółtka jaj. Znajdują się w nich składniki potrzebne do wzrostu pisklęcia, a więc cała masa korzystnie działających soli mineralnych i witamin.
  • Mąki. Czy to sojowa, ryżowa, czy pełnoziarnista, nie dostarczają jedynie pustych kalorii.
  • Pomidory. Biotyna źródła ma również wśród warzyw, a z nich najsłodsze są pomidory. Przy okazji, podnoszą poziom niezbędnego mięśniom potasu.
  • Marchew. Najlepiej zjadać surową, ale w zupach też zachowuje część swoich wartości.
  • Szpinak. Choć nie ma wielu fanów, to jest bardzo zdrowy.

Wiedząc, jak liczne ma biotyna właściwości, trudno oprzeć się pokusie jej suplementacji. Znaleźć ją można zarówno w produktach roślinnych czy zwierzęcych, jak i w lekach na łamliwość paznokci. Wspiera kondycję skóry, włosów, tarczycy czy nawet układu nerwowego, a jej niedobór wywołuje uciążliwe dolegliwości - od wahania nastroju, przez symptomy podobne do łuszczycy, po ból i mrowienie mięśni. Jest niezbędna dla zdrowego wyglądu naszej cery.

W kategorii: ZDROWIE, ŻYWIENIE

Zostaw komentarz

Kod