Witamina B3 - Niacyna
Ta rozpuszczalna w wodzie substancja znana jest pod różnymi nazwami, takimi jak kwas nikotynowy, niacyna czy witamina B3. Jednak niezależnie od tego w jaki sposób się ją określi, wpływa na wiele procesów życiowych. Jak działa na poszczególne tkanki?
Spis treści:
Zobacz też: Niacyna - kiedy przyjmować?
Warto wiedzieć: witamina PP na co się sprawdzi
Jest to informacja, która może wielu osobom pomóc złagodzić przebieg dokuczającej im choroby. A to dlatego, że uczestniczy w produkcji różnych substancji, takich jak:
- Insulina. To, jakie wykazuje witamina PP działanie, pozwala jej wspierać leczenie cukrzycy - pośrednio obniża stężenie glukozy we krwi.
- Kortyzol. Wydziela się po adrenalinie w reakcji na kontakt ze stresorami. I choć szkodzi zdrowiu, gdy zbyt długo utrzymuje się w krwiobiegu, to krótkotrwale dostarcza sporej motywacji i dobrej energii.
- Hormony płciowe. Wspierając ich syntezę, witamina PP na włosy wpływa korzystnie pod wieloma względami. Z jednej strony, chroni przed ich wypadaniem z niedoboru estrogenów, z drugiej sprawia, że szybciej się przetłuszczają przez wzrost stężenia progesteronu, co ma za zadanie chronić je przed szkodliwymi czynnikami.
- Tyroksyna. Jako jeden z hormonów tarczycy, odpowiada za prawidłowe tempo przemian metabolicznych. Gdy jest jej za mało, pojawia się chroniczne zmęczenie i przybieranie na wadze.
Zobacz: Niacyna w kapsułkach
Psychika a witamina PP
Niewymienioną wyżej właściwością, jaką wykazuje witamina B3, jest regulacja pracy mózgu, a przez to całego układu nerwowego. Ma to kluczowe znaczenie dla samopoczucia, a więc profilaktyki chorób. Kiedy dochodzi do zaburzenia jego chemicznej równowagi, pojawiają się różnego rodzaju objawy, zarówno stricte psychiczne, czyli zmiany nastroju, jak i fizyczne, zwane somatycznymi. Mogą to być:
- Ospałość,
- Bóle głowy,
- Biegunki,
- Drżenie mięśni,
- Apatia,
- Brak apetytu,
- Wzmożony apetyt,
- Drażliwość,
- Bóle brzucha,
- Kołatania serca,
- Utrudnione oddychanie.
Objawy te nie muszą wynikać z przechodzenia grypy czy zawału, z którymi bywają mylone, dopóki nie powtarzają się na tyle często, by stało się to podejrzane. Choroby psychiczne również dają fizyczne symptomy. A niedobór substancji odżywczych, takich jak witamina PP, zwiększa ryzyko wystąpienia stanów lękowych czy depresji.
Witamina PP na włosy
Wiedząc, jakie ma witamina PP działanie, dość łatwo jest podsumować jej wpływ na naskórek i jego wytwory. To dlatego, że ich dobra kondycja zależy od równowagi hormonalnej, na którą wpływa witamina PP. W jaki sposób?
- Wspomaga leczenie cukrzycy. Choroba ta wiąże się z osłabieniem i wypadaniem włosów, bo zaburza mikrokrążenie, przez co ich mieszki nie pozyskują dosyć białek, tlenu i energii.
- Uczestniczy w syntezie estrogenów. Nie tylko hamują one wypadanie włosów poprzez wzmacnianie już istniejących, ale odpowiadają też za tworzenie nowych. Ogólnie włosy stają się gęste, wytrzymałe i pełne naturalnego blasku.
- Wspiera działanie komórek tarczycowych. Skoro tyroksyna usprawnia metabolizm, to przyczynia się do zapewnienia mieszkom włosowym materiałów energetycznych i budulcowych, których zabrakłoby w wyniku jej niedoboru.
- Chroni układ nerwowy. A jaki to ma związek z włosami? Wszyscy wiedzą, że stres sprzyja ich wypadaniu. A zaburzenia równowagi w układzie nerwowym, szczególnie napady lęku, to dla organizmu prawdziwe wyzwanie.
Mając informacje o tym na co sprawdzi się witamina PP, można uniknąć wielu chorób lub wspomóc się w ich leczeniu. Wśród nich są depresja, cukrzyca i niedoczynność tarczycy. A to dlatego, że ta witamina korzystnie wpływa na syntezę hormonów i układ nerwowy. Wspiera produkcję insuliny, tyroksyny, kortyzolu, testosteronu, estrogenów i progesteronu, a więc reguluje liczne procesy - od metabolizmu, po porost włosów i płodność danej osoby.
