Kwasy omeag-3 są jednym z ważniejszych składników odżywczych, który powinien znaleźć się w naszej codziennej diecie. Są one szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i dzieci, jednak mają niezastąpione działanie na organizm każdego z nas. Jakie właściwości mają kwasy tłuszczowe omega-3? Koniecznie to sprawdź.
Kwasy omega-3 a nowotwory
O działaniu antynowotworowym kwasów omega-3 przekonują liczne badania na temat ich właściwości. Warto jednak pamiętać, że kwasy pochodzące z ryb mają silniejsze działanie niż te pochodzące z roślin. Do tej pory wykonano liczne badania na myszach, które potwierdzają, że kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na raka piersi, czyli nowotworu, który dotyka aż dwadzieścia pięć procent kobiet na świecie. Mają one takie działanie, ponieważ wpływają na pracę układu immunologicznego oraz zahamowują ścieżki rozwoju komórek nowotworowych.
Zobacz: Kwasy tłuszczowe Omega 3
Kwasy omega-3 a praca mózgu
To w jakich dawkach przyjmujemy kwas omega-3 do organizmu ma wpływ na pracę naszego mózgu. Jeśli w naszej diecie znajduje się jego za mała ilość to może dojść do zmniejszenia się zdolności i sprawności logicznego myślenia, zapamiętywania oraz zmniejsza się nasza kreatywność.
Osoby, które przez całe życie przyjmowały odpowiednie dawki tych kwasów miały lepiej rozwinięte umiejętności myślowe. Warto również pamiętać, że osoby te znacznie rzadziej zapadały na demencję oraz alzheimera. Kwasy omega-3 są ważne już za życia płodowego. Kobiety, które w czasie ciąży przyjmowały kwasy omega-3 w odpowiednich dawkach rodziły większe i inteligentniejsze dzieci.
Są to substancje odżywcze, które odpowiadają za prawidłowe ukrwienie mózgu oraz pracę układu nerwowego. Jednak to nie wszystko, kwasy omega-3 usprawniały przepływ bodźców między istotą szarą, a białą.
Kwasy omega-3 a zdrowe kości
Są to substancje odżywcze, które niezbędne są dla zdrowia kości. Mają one wpływ na proces wchłaniania wapnia, dzięki czemu odpowiadają za prawidłową budowę układu kostnego. Ich spożywanie może zmniejszać ryzyko zachorowania na osteoporozę oraz choroby reumatoidalne.
Kwasy omega-3 są polecane osobom aktywnym fizycznie, ponieważ podczas ćwiczeń układ kostny jest narażony na urazy i różnego rodzaju kontuzję, a jeśli w codziennej diecie znajduje się odpowiednia ilość tych drogocennych kwasów, to zmniejsza się ryzyko złamań.
Kwasy omega-3 na odporność
Wykonano wiele badań na temat tego jaki wpływ mają kwasy omega-3 na organizm żywy. A ostanie badania wykazały, że są to substancje, które zapobiegają alergiom. Są one również polecane osobom, ze skłonnością do alergii, ponieważ wspomagają one ich leczenie. A dodatkowo wzmacniają układ odpornościowy i wspierają proces tworzenia nowych przeciwciał, dzięki czemu zwiększa się zdolność organizmu od odpierania araków drobnoustrojów chorobotwórczych.
Wielu specjalistów i badań wykazuje, że przyjmowanie kwasów omega-3 może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi i macicy u kobiet, a u mężczyzn raka prostaty.
