Czym jest i jakie właściwości zdrowotne ma pluskwica groniasta?
Z artykułu można dowiedzieć się więcej na temat właściwości cytryńca chińskiego.
Czym jest boswellia, jakie są jej właściwości i skutki uboczne?
Jakie właściwości zdrowotne ma szczodrak krokoszowaty? Szczegóły w niniejszym artykule.
Z artykułu dowiesz się jakie są właściwości lecznicze nagietka.
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z konieczności wykonywania codziennych treningów w celu utrzymania zdrowego krążenia i smukłej sylwetki. Kiedy jednak zaczyna się bez odpowiedniego przygotowania, można doprowadzić się do stanu, w którym powstają zakwasy po ćwiczeniach. Co na zakwasy się sprawdzić? Zobacz!
Zobacz też: Jak zacząć biegać? 12 rad dla początkującego biegacza
W wyniku długotrwałego wysiłku mięśniom brakuje tlenu do spalania glukozy i zaczynają pozyskiwać energię w procesach beztlenowych. Jednym z produktów przemiany materii jest wtedy kwas mlekowy. W tym, że usztywnia on włókna mięśniowe, naukowcy doszukiwali się przyczyn bólu na drugi dzień po treningu, stąd nazwali tę przypadłość zakwasami. Okazuje się jednak, że winne są mikrouszkodzenia mięśni. Ich przyczyny to:
Im rzadziej uprawiasz sport, tym większa szansa, że będzie bolało. Nieprzyzwyczajone do wysiłku mięśnie łatwiej ulegają urazom, stąd regularne treningi to sposób na zakwasy.
Po prostu nie można zaczynać z tak zwanej grubej rury. Poświęć nieco czasu na rozgrzewkę, by organizm oswoił się z perspektywą fizycznej aktywności. Zgodnie z nazwą, podnosi ona temperaturę ciała, co z kolei zwiększa elastyczność mięśni i tym samym chroni je przed uszkodzeniami.
Należy zaczynać od prostych ćwiczeń i stopniowo przechodzić do bardziej zaawansowanych. Zwodniczy jest wysoki poziom energii, z jakim przygotowujesz się na trening. Jeśli dasz się ponieść tej sile motywacji i entuzjazmu, biorąc na cel zbyt duże tempo, dystanse czy ciężary, to prawdopodobnie nie obędzie się bez bolesnych konsekwencji.
Błędy żywieniowe to coś, co na zakwasy działa jak lep na muchy. Odpowiednia ilość białka do budowy mięśni i wody do ich prawidłowej pracy to podstawowe potrzeby. Warto się też wzmocnić organizm witaminą C.
UNS
COLOSTRUM 60 vege kaps.Colostrum to suplement diety w kapsułkach roślinnych, zawierający colostrum wołowe znane jako siara bydlęca lub młodziwo. Jest to wczesne mleko wyprodukowane w ciągu pierwszych 12 godzin od porodu. Colostrum wołowe standaryzowane jest na immunoglobuliny typu G (IgG).
UNS
B-50 B-KOMPLEKS 90 vege kaps.B-50 B-KOMPLEKS to suplement diety w kapsułkach roślinnych, uzupełniający codzienną dietę w witaminy z grupy B, które ogrywające znaczącą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Produkt wzbogacony o aktywną formę witaminy B6 (P-5-P) oraz B12 (metylokobalaminę), które cechują się wysoką przyswajalnością. Składniki B-50 B-KOMPLEKS wzmacniają system immunologiczny, wpływają na prawidłowe działanie układu nerwowego, przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny, zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.
UNS
NA ODCHUDZANIE SHAPEVIT 60 vege kaps.ShapeVit to mieszanka ekstraktów z roślin, które od wieków były stosowane jako naturalne suplementy diety. Głównym składnikiem w tym preparacie jest Citrin® który obniża apetyt. Pochodząca z pokrzywy indyjskiej forskolina ForsLean® ułatwia wydzielanie insuliny do organizmu, co w połączeniu ze wzmożoną produkcją insuliny przez kwas gymnenowy z GS4 PLUS® obniża poziom cukru we krwi i pomaga w walce z niechcianym tłuszczem. Synefryna wspomaga procesy termogenicznego, dzięki czemu utrzymanie deficytu kalorycznego jest prostsze. Stosowanie ShapeVit pomaga regulować metabolizm tłuszczów, co ułatwia kontrolę masy ciała. Preparat jest pochodzenia naturalnego i roślinnego, odpowiedni dla wegan i wegetarian.
UNS
GURMAR GS4 60 vege kaps.W medycynie ajurwedyjskiej używano liści gurmar do leczenia wielu chorób, zwłaszcza cukrzycy. Ekstrakt z liści gurmar zawiera kwas gymnemowy, który obniża glikemię po posiłkową, wspiera pracę trzustki i zwiększa wydzielanie insuliny, blokuje receptory smaku słodkiego i wspomaga pracę jelit. To przekłada się na nieocenioną pomoc w odchudzaniu. Oprócz tego ekstrakt z liści gurmar korzystnie wpływa na wątrobę, działa moczopędnie, a także zawiera antyoksydanty, które hamują procesy starzenia.1 0
Kiedy już nie zastosujesz się do zasad profilaktyki lub mimo nich mięśnie cię rozbolały, warto sięgnąć po te sposoby na zakwasy:
Rozluźnienie mięśni pozwala uśmierzyć ból i przyspiesza procesy regeneracji.
To również domowy sposób na zakwasy. Chodzi o to, by polewać się na przemian zimną i gorącą wodą. Oczywiście, uważając, by się nie poparzyć.
Jest bardzo skuteczna, ale też nie dla każdego z uwagi na swoją cenę i przeciwwskazania, chociażby przy chorobach sercowych.
Mimo że wymaga wysiłku mięśni, to jednak przebywanie w wodzie przyczynia się też do ich relaksu.
To najlepszy sposób na zakwasy dla początkujących pływaków, bo z reguły basen z bąbelkami znajduje się na terenie tego samego obiektu, w którym odbywał się trening.
Nie tylko profesjonaliści, ale również bliskie osoby mogą rozmasować twoje zakwasy po ćwiczeniach, zwyczajnie je rozgrzewając.
Dostarcza witaminy C i przeciwutleniaczy, które nie tylko wspomagają regenerację, lecz także uśmierzają ból, lecząc stan zapalny.
Nie jest może najprzyjemniejszym dla węchu, jak chodzi o domowe sposoby na zakwasy, ale wcieranie octu zdecydowanie pomaga w rozluźnieniu mięśni. Zakwasy po ćwiczeniach to problem, dotykający zarówno osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć, jak i tych, którzy zmieniają trenowaną partię mięśni. Dochodzi do nich wskutek mikrouszkodzeń, wynikających z braku rozgrzewki czy niewłaściwej diety. Istnieją różne przyczyny bólu dzień po treningu, ale nie powoduje go bezpośrednio, wbrew wcześniejszym ustaleniom naukowców, kwas mlekowy. Na szczęście można sobie z nim radzić dzięki różnego rodzaju technikom rozluźniający
UNS
L- GLUTAMINE 200 gTo kompleksowe wsparcie dla mięśni. Nie tylko wzmacnia ich strukturę i przyspiesza przyrost masy mięśniowej, ale także odbudowuje te mięśnie, które na skutek chorób lub zbyt dużych obciążeń uległy degradacji. Co więcej, przyspiesza usuwanie z organizmu szkodliwych produktów procesów anabolicznych oraz bierze udział w metabolizmie azotu.
UNS
BETA ALANINE 200 gBeta alanina jest izomerem głównego aminokwasu białkowego. Wspomaga zwiększenie produkcji karnozyny – związku odpowiedzialnego za rozbudowę masy mięśniowej, przy jednoczesnym hamowaniu procesu zakwaszania mięśni. Stanowi bufor dla kwasu mlekowego, dzięki czemu łagodzi dolegliwości bólowe po treningach. Zwiększa wytrzymałość serca na obciążenie i realnie poprawia kondycję sportową organizmu.
Niebezpieczne sposoby na odchudzanie
6 nawyków, które pozwolą ci na schudnięcie z brzucha
Błędy, które nigdy nie pozwolą ci schudnąć!