Witaminy i minerały są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla całego organizmu. Wspomagają one utrzymanie naszego zdrowia, ale również umożliwiają zachowanie młodego wyglądu na dłużej. Kiedy w organizmie dojdzie do niedoborów, to może pojawić się problem z urodą. Wiele kobiet skarży się na to, że ich włosy są słabe, łamliwe i szybko wypadają. Czas więc dowiedzieć się po jakie suplementy diety najlepiej sięgnąć, kiedy chcemy wzmocnić i przedłużyć włosy.
Witamina A na włosy
Kiedy wypadają włosy w organizmie może brakować witaminy A. Jest to składnik odżywczy, który ma ogromny wpływ na cebulki włosów. Przyczynia się ona do poprawy ich metabolizmu, a także wspomaga funkcjonowanie komórek rogowego nabłonka. Przyjmując ten składnik w odpowiednich ilościach, sprawimy, że włosy staną się silne i gęstsze. Zanim jednak sięgniemy po suplementy diety, warto uzupełnić swoją dietę w produkty, które bogate są w ten cenny składnik odżywczy:
- Jajka,
- Wątróbka,
- Ser,
- Masło,
- Marchewka.
Witamina D na wypadanie włosów
Mężczyźni również mają problemy z włosami. Najczęściej pojawia się u nich problem z nadmiernym wypadaniem włosów, a potem z łysieniem. Jeśli chcemy zapobiec łysieniu, to warto sięgnąć po witaminę D, która u mężczyzn działa podobnie, jak witamina A u kobiet. Niedobór tej ważnej witaminy syntezowanej przez słońce może być przyczyną łysienia u mężczyzn.
Zobacz: Witamina D3 w kapsułkach
Witamina E na blask włosów
Kosmyki włosów często stają się matowe i pozbawione balasku. Wtedy wyglądają na słabe i chore, jeśli tak jest, to warto sięgną po witaminę E. Przyczynia się ona do poprawy krążenia krwi, dzięki czemu skóra głowy staje się lepiej odżywiona i dotleniona. Zanim sięgniesz po suplementy diety z witaminą E, wzbogać swoją codzienną dietę o:
- Migdały,
- Olej sojowy,
- Nasiona zbóż.
Zobacz: Witamina E w kapsułkach
Witamina C na wzmocnienie włosów
Witamina C jest odpowiedzialna za przyśpieszenie, a także wzmocnienie produkcji kolagenu. A to jest jeden ze związków, który dba o utrzymanie kondycji skóry, a także jej wytworów, w tym włosów.
Witamina H – biotyna
Po suplementy diety z biotyną sięgają najczęściej kobiety. Jest to witamina, która przyczynia się do szybszego wzrostu włosów i poprawia ich kondycję. Już trzymiesięczna suplementacja tym składnikiem, a widoczne będą różnice w wyglądzie włosów, skóry i paznokci. Dodatkowo witamina H ma wzmacniać włosy i chronić przed utratą ich koloru, a więc przed siwieniem. Biotyna wzmacnia cebuli włosów i pobudza je do wzrostu. Dzięki jej odpowiednim stężeniom w organizmie włosy znacznie rzadziej wypadają, a to zmniejsza ryzyko łysienia.
Zobacz: Biotyna w kapsułkach
