Sposoby na chrapanie - dlaczego ludzie chrapią?

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

- 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10

BLOG - ostatnie wpisy

Sposoby na chrapanie - dlaczego ludzie chrapią?

11837 Views

Czy chrapanie jest groźne dla zdrowia?

Osobom, których ta dolegliwość dotyczy, zwykle ona nie przeszkadza, często wręcz nie są jej świadomi. Gorzej z bliskimi, którzy śpią w tym samym pokoju. Z reguły to oni wysyłają chorego do lekarzy. I słusznie, bo chrapanie przyczyny ma w zwiotczeniu mięśni, które może prowadzić do bezdechów i w konsekwencji do śmierci. Czy są jakieś skuteczne sposoby na chrapanie?

Spis treści:

Czemu warto znać sposoby na chrapanie?

Pomijając drastyczne konsekwencje ignorowania tej przypadłości, jest ona zwyczajnie uciążliwa i pogarsza jakość snu. A to obniża zdolność prowadzenia pojazdów czy efektywność w pracy. Ale to nie jedyne powody do leczenia, bo chrapanie - przyczyny i wytwarzane decybele - powoduje także:

  • Bezdech senny,
  • Uczucie zmęczenia,
  • Rozdrażnienie,
  • Nadciśnienie,
  • Większe ryzyko zawału,
  • Spadek koncentracji,
  • Impotencję,
  • Bóle głowy.

Domowe sposoby na chrapanie

Bardzo często wynika ono z niezdrowych nawyków, które łatwo naprawić, wzmacniając lub układając mięśnie tylnej części gardła tak, by miękkie tkanki się nie zapadały. Do najprostszych rozwiązań należą:

  • Zmiana pozycji

Spanie na wznak ułatwia opadanie języka, dlatego powinno się leżeć na boku.

  • Kupno poduszki

Nie może być całkiem płaska, ale jeśli za bardzo podnosi głowę, to szkodzi, bo drogi oddechowe ulegają zwężeniu.

  • Odstawienie alkoholu

Powinno się z niego zrezygnować na co najmniej dwie godziny przed snem. Taki sposób na chrapanie sprawdzi się z tego względu, że picie powoduje szkodliwe zwiotczenie mięśni.

  • Redukcja masy ciała

Nadwaga sprzyja opadaniu tkanek miękkich, bo zwyczajnie zwiększa ich ilość i ciężar.

  • Rzucenie papierosów

Nikotyna nieraz wywołuje obrzęk śluzówki, który zmniejsza przepływ w drogach oddechowych.

  • Zasypianie bez leków

Powodują one zwiotczenie mięśni, więc wcale nie dają wysokiej jakości snu.

  • Przygotowanie sypialni

Ten sposób na chrapanie wymaga zwrócenia uwagi na takie aspekty jak temperatura i nawilżenie pokoju. Powinny one wahać się od 18 do 21°C i 40-60% wilgotności, bo wysuszenie błony śluzowej obniża jakość snu.

  • Spacer

Odpowiednie dotlenienie na wieczór również może pomóc.

  • Ustalenie rytuału

Relaksująca kąpiel czy słuchanie muzyki może pomóc w spokojnym zasypianiu. Da się tak wytrenować organizm, by lepiej wypocząć i nie mieć kłopotu z bezdechami.

  • Olejek eukaliptusowy

Kiedy skropli się nim pościel, ułatwia oddychanie w czasie snu.

  • Leczenie kataru czy zapalenia zatok

Niedrożne drogi oddechowe (a takie charakteryzują te choroby) zdecydowanie sprzyjają chrapaniu.

  • Czyszczenie nosa przed snem

Można do tego użyć wody morskiej lub soli fizjologicznej, by mieć pewność co do drożności i nawilżenia śluzówki.

  • Reagowanie na powiększone migdałki

Po pierwsze, świadczą one o zakażeniu, bo są częścią układu limfatycznego, jak węzły chłonne. Po drugie, ich powiększenie utrudnia przepływ powietrza do płuc.

Leki na chrapanie

W aptekach dostępne są środki bez recepty, które mają za zadanie ułatwić oddychanie w nocy. Lecz jeśli nie podziałają, trzeba zgłosić się do lekarza, by wykluczyć wady anatomiczne, czyli:

  • Przerost migdałków,
  • Skrzywienie przegrody nosowej,
  • Obecność polipów w drogach oddechowych.

Wymagają one zabiegu, po którym szybko wraca się do formy.

Kiedy laryngolog żadnej z nich nie stwierdzi, najczęściej wprowadza się leki na chrapanie, likwidujące bezdech senny. W skrajnych przypadkach, może to być maska, pompująca powietrze pod wysokim ciśnieniem, tak by drogi oddechowe się nie zamykały. Ale jeśli jest potrzebna, to konieczne jest również poddanie się operacji.

Znając sposoby na chrapanie, można uniknąć poważnych konsekwencji w postaci obniżającego koncentrację bezdechu sennego, który w najgorszym wypadku prowadzi do zawału i śmierci. Osoby go doświadczające, częściej powodują wypadki samochodowe, więc jest tym bardziej groźny. Na szczęście, istnieją łatwe sposoby profilaktyki, takie jak zdrowe nawyki żywieniowe i higiena snu.

W kategorii: ZDROWIE

Zostaw komentarz

Kod