Lato zbliża się wielkimi krokami! Każdy z nas chce wówczas pochwalić się zadbaną sylwetką bez nadprogramowych pokładów tłuszczu. Warto więc rzutem na taśmę spróbować zgubić kilka zbędnych kilogramów! Od czego zacząć odchudzanie? Jakie zasady powinny nam przyświecać w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej?
Zasady skutecznego odchudzania
Wiele osób błędnie postrzega proces walki z nadmierną masą ciała. Choć wieloletnie mity związane z katorżniczymi treningami cardio i spożywaniem niewielkiej liczby kalorii dawno zostały obalone, to w rzeczywistości wciąż można spotkać się z ich praktykowaniem. Głodówka i przesadna aktywność fizyczna stanowią raczej prostą drogę do niepożądanego efektu jojo, aniżeli wartościowe sposoby na przeprowadzenie efektywnego odchudzania. Poniżej prezentujemy listę zasad, która pozwoli wypracować wymarzoną sylwetką i ułatwi wyrobienie zupełnie nowych nawyków żywieniowych:
- dostosuj intensywność ćwiczeń do własnych potrzeb i aktualnych możliwości – skuteczny trening nie powoduje wyczerpania wszystkich sił, a z całą pewnością nie powoduje utrzymującego się zmęczenia przez kilka dni,
- sięgaj po zdrowe i pełnowartościowe produkty – artykuły spożywcze powinny pochodzić od pewnych producentów, a tabela ich składu charakteryzować się znikomą ilością lub brakiem chemicznych dodatków (m.in. konserwantów, barwników czy słodzików),
- nie obawiaj się treningu siłowego – ćwiczenia z obciążeniem są równie skuteczne co wysiłek aerobowy i najlepiej połączyć obie formy w jednym planie,
- zadbaj o właściwie zbilansowaną dietę – optymalny rozkład makroskładników pozwoli dostarczyć niezbędną energię do ćwiczeń i pozwoli na podkręcenie tempa przemiany materii,
- nie przesadzaj z deficytem energetycznym – ucięcie zbyt dużej liczby kalorii zwiększa ryzyko efektu jojo, problemów ze snem i regeneracją, a nawet może doprowadzić do problemów z regeneracją; głodówki nie są rozwiązaniem,
- jedz regularnie i planuj posiłki – dzięki temu utrzymasz korzystną pracę metabolizmu i zaoszczędzisz czas na gotowanie,
- korzystaj z różnorodnych źródeł protein – białko nie musisz dostarczać jedynie z mięsa, jaj czy nabiału, bardzo dobrym rozwiązaniem odżywki białkowe (zwłaszcza te na bazie pełnowartościowej serwatki jak np. Econo Premium WPC80.
Odchudzanie a suplementacja – co warto wybrać?
Jedną z propozycji jest spalacz tkanki tłuszczowej Cut X-Pro – preparat, który w swoim składzie zawiera szereg wartościowych składników (m.in. wysoce standaryzowane ekstrakty roślinne, kofeinę czy L-tyrozynę) zapewniających wielopoziome wsparcie dla organizmu. W połączeniu z dietą może przyczynić się np. do ograniczenia nadmiernego apetytu, wzrostu zaangażowania tkanki tłuszczowej, spotęgowania tempa przemiany materii czy redukcji rosnącego poziomu zmęczenia psychofizycznego.
Innym wyborem może być kompleks witamin i minerałów Vita-A-Min, które zapewniają szereg rozmaitych korzyści – ułatwiają zachowanie prawidłowego metabolizmu energetycznego, regulują pracę mięśni i aktywność hormonalną, wykazują pozytywny wpływ na funkcjonowanie systemu nerwowego oraz wspomagają układ odpornościowy i zwalczanie wolnych rodników. Co więcej, są niezbędnymi komponentami zdrowej i zbilansowanej diety.
Pierwsze odchudzanie "na poważnie" jest często związane z zakupem olbrzymiej ilości produktów, które obiecują niesamowitą pomoc w pozbyciu się niedoskonałości. Pamiętajmy jednak, że suplementy są jedynie uzupełnieniem dla diety i treningów. Znacznie lepszym rozwiązaniem okaże się wybór mniejszej liczby produktów, które swoją jakością i optymalnie przygotowaną formułą zapewnią odpowiednie wsparcie w drodze do osiągnięcia wyznaczonego celu!
