Jaki kolagen na stawy?
Niewątpliwie duży wpływ ma kolagen na stawy oraz kondycję skóry człowieka. Od niego zależy m.in. ruchomość stawów i komfort poruszania się. Jakie są skutki niedoboru kolagenu i jak go uzupełniać? Kiedy stosować suplementy z kolagenem?
Spis treści:
Zobacz też: Mięśnie Kegla - dlaczego warto je ćwiczyć?
Kolagen na stawy – po co on jest?
Białko, którym jest kolagen, stanowi ważny składnik tkanki łącznej. Występuje przede wszystkim w chrząstkach stawowych, kościach, ścięgnach, więzadłach i skórze. Pełni tam różne funkcje, ale wraz z wiekiem lub rozwojem różnych chorób nasz organizm traci swoją naturalną zdolność do odbudowy włókien kolagenowych. Warto wtedy z pewnością zacząć stosować kolagen na stawy.
Jakie funkcje pełni kolagen w stawach:
- Reguluje produkcję mazi stawowej,
- Odbudowuje struktury stawowe,
- Wpływa na prawidłową elastyczność chrząstek,
- Zwiększa wytrzymałość tkanek stawowych.
Dzięki temu zmniejsza tarcie podczas poruszania się i zapewnia stawom odpowiednią ruchomość. Jego niedobór może sprawić, że będziemy odczuwać ból przy poruszaniu się.
Niedobór kolagenu a kondycja stawów
Kiedy w naszym organizmie zaczyna brakować kolagenu, odbija się to przede wszystkim na kondycji naszej skóry i stawów. Może pojawić się ból przy poruszaniu się i zmniejszenie ruchomości kolan czy łokci.
Konsekwencje niedoboru kolagenu dla układu ruchu:
- Zesztywnienie stawów,
- Obrzęk stawów,
- Ból stawów,
- Bole kręgosłupa i kości,
- Problemy z poruszaniem się.
Jak widać duży wpływ ma kolagen na kolana, łokcie i pozostałe stawy. Gdy doskwiera nam ich ból i sztywność, trzeba wziąć pod uwagę, że może nam brakować właśnie tego białka. Skąd jednak biorą się niedobory kolagenu w organizmie?
Przyczyny niedoboru kolagenu:
- Procesy starzenia się (już ok.. 25 r. ż. włókna kolagenowe zaczynają zanikać),
- Choroby zwyrodnieniowe i autoimmunologiczne,
- Słabe przyswajanie składników odżywczych,
- Intensywna, regularna aktywność fizyczna, szczególnie u sportowców zawodowych i osób ciężko pracujących fizycznie.
Jak uzupełnić niedobory kolagenu w stawach?
Kolagen na łokcie czy kolagen na kolana to ten sam rodzaj białka. Zatem niezależnie od tego, które stawy u nas niedomagają, możemy stosować te same produkty. Niestety trudno jest o jego wystarczającą obecność w naszej codziennej diecie. Jeśli organizm sam nie wytwarza wystarczającej ilości kolagenu, warto go wspomagać suplementami zawierającymi kolagen na stawy. Ponadto należy zadbać o odpowiednią podaż witamin A, C i E, ponieważ wspomagają one naturalną produkcję kolagenu.
Produkty z kolagenem na stawy:
- Tabletki,
- Kapsułki,
- Kolagen w proszku,
- Kolagen w płynie,
- Maści z kolagenem,
- Zastrzyki kolagenowe.
Produkty te mogą zawierać w sobie kolagen rybi, wieprzowy lub bydlęcy, przy czym kolagen rybi jest budową najbardziej zbliżony do ludzkiego. Dobór odpowiednich preparatów z kolagenem najlepiej omówić z lekarzem i dostosować do indywidualnych potrzeb. Powinno się je stosować, gdy organizmowi brakuje składników do odbudowy stawów. Godne uwagi jest też to, że suplementacja kolagenu powinna trwać odpowiednio długo (minimum 3 miesiące) i być połączona z umiarkowaną aktywnością fizyczną. Ruch bowiem pobudza chrząstki do regeneracji. Poddaje się jednak w wątpliwość przyswajalność kolagenu z maści, ponieważ jego synteza zachodzi w jelitach.
Reasumując, warto suplementować kolagen na łokcie i kolana (stawy), kiedy jego naturalne powstawanie w organizmie jest niewystarczające. Szczególnie zaleca się uzupełnianie kolagenu w przypadku sportowców trenujących regularnie i intensywnie, ciężko pracujących fizycznie, u seniorów oraz osób z chorobami autoimmunologicznymi i zwyrodnieniowymi. Jednocześnie pamiętać należy o uzupełnianiu, najlepiej w diecie, witamin A, C i E.