Libido jak sprawić żeby było wysokie?
Libido od zawsze było kapryśne. Jednak to nie oznacza wcale, że gdy raz stracimy ochotę na seks, nigdy więcej nam ona nie wróci. Jest wiele prostych i naturalnych sposobów na to jak podnieść libido. Stres, pośpiech, przemęczenie, problemy ze snem, zaburzenia układu hormonalnego, nieprawidłowa dieta i brak ruchu to czynniki, które grają na naszą niekorzyść. Jednak warto rozpocząć walkę, by na nowo móc cieszyć się życiem seksualnym w związku. A jak to zrobić? Mamy dla Ciebie 4 proste sposoby na to jak podnieść libido.
Przeczytaj też: Czy jestem aseksualna? 4 powody, które mogą Cię w tym upewnić.
Nie masz ochoty na seks? Zacznij się ruszać!
Aktywność fizyczna ma niezastąpiony wpływ na libido. Badania, które wykonano na uniwersytecie w Teksasie wyraźnie mówią o tym, że kobiety po dwudziestominutowych ćwiczeniach są bardziej pobudzone po obejrzeniu filmu erotycznego niż kobiety, które przedtem nie ćwiczyły.
A kolejne badania, tym razem przeprowadzone na uniwersytecie w Kalifornii dowodzą, że mężczyźni, którzy ćwiczą regularnie, znacznie częściej uprawiają seks i są z niego bardziej zadowoleni.
Dzieje się tak dlatego, że podczas ćwiczeń, nawet tych trwających pół godziny, w organizmie zaczyna się produkcja endorfin. Są to hormony, które niwelują stres oraz zmniejszają uczucie niepokoju. A stres jest jednym z największych wrogów libido. U mężczyzn zaś podczas ćwiczeń siłowych zwiększa się poziom testosteronu we krwi, a jest to hormon, który ma bezpośredni wpływ na poziom libido. Jednak to nie wszystko. Ćwiczenia sprawiają, że nie tylko czujemy się lepiej, ale też bardziej zdrowo i seksownie. Dzięki temu zwiększa się nasza ochota na seks.
Kup teraz: Buzdyganek naziemny w kapsułkach
Brak ochoty na seks? Zacznij się wysypiać!
Seksuolodzy i specjaliści zapewniają nas, że po dobrze przespanej nocy będziemy mieli większą ochotę na seks niż po nocy, podczas której nie mogliśmy zasnąć. Brak snu i przemęczenie prowadzi do zmniejszenia się poziomu testosteronu u mężczyzn, a co za tym idzie, wpływa negatywnie na libido obniżając jego poziom. Najlepiej spać od sześciu do ośmiu godzin w ciągu doby. Jednak jakość tego snu musi być naprawdę dobra. Jeśli coś będzie nam wciąż przeszkadzać, rano obudzimy się zmęczeni.
Jak podnieść libido? Jedz afrodyzjaki
Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie libido jest jedzenie afrodyzjaków, czyli produktów, które podkręcają ochotę na seks. Jeśli chcesz naturalnie zwiększyć poziom libido w twojej codziennej diecie nie może zabraknąć w niej takich składników jak:
- seler,
- migdały,
- banany,
- awokado.
Migdały poleca się szczególnie kobietom. Naprawdę potrafią zdziałać cuda. W przypadku mężczyzn natomiast, super sprawdzą się banany. Warunek jest jeden – trzeba jeść je w naprawdę dużych ilościach. Banany mają zbawienny wpływ na męską potencję oraz poprawiają jakość męskiego nasienia. Dodatkowo, to jedno z największy źródeł cynku, a jest to pierwiastek, który reguluje poziom testosteronu we krwi.
Jednym z najbardziej znanych afrodyzjaków (choć niekoniecznie przez wszystkich lubianym) są ostrygi – tak samo jak banany zawierają duże ilości cynku, czyli pierwiastka miłości.
Inne popularne afrodyzjaki to:
- orzechy,
- szparagi,
- czekolada,
- owoce morza,
- kawior,
- truskawki,
- wino.
Brak ochoty na seks? Zadbajcie o siebie nawzajem
Niestety rutyna w związku zdarza się bardzo często, a jest ona poważnym wrogiem libido, więc skutecznie odbiera nam ochotę na seks. Warto zatem zadbać o to, by w związku pojawiło się nieco nowości, które zadbają o Wasze życie seksualne. Przed seksem możecie poświęcić chwilę na zrobienie sobie nawzajem masażu, który pobudzi zmysły i zwiększy waszą ochotę na igraszki. Poza tym do masaży możecie użyć olejków, które jeszcze bardziej zaostrzą apetyt na seks.
Może warto zaopatrzyć się w trochę gadżetów, które umilą Wam wspólne wieczory? Jeśli wstydzisz się odwiedzać sklepy oferujące zabawki dla par, możesz zrobić zakupy przez internet, w dodatku z dostawą do paczkomatu. W takich sklepach znajdziesz też ciekawe gry dla par, które pozwolą Wam przestać się okrywać kurtyną wstydu. Nie podchodź do seksu jak do przykrego obowiązku. Staraj się nim bawić i testować różne rozwiązania. I odejdź od stereotypów. Dobry seks niekoniecznie wiąże się z łóżkiem. Ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia.