Witamina B5 funkcja w organizmie
Jedną z substancji odżywczych, którą częściowo wytwarza flora jelit, jest witamina B5. Do czego jest potrzebna? Jak działa na nasz organizm? Czy można ją przedawkować, i jakie są tego objawy?
Spis treści:
Zobacz też: Witamina B2 - sposób na dobry wzrok.
Jakie funkcje spełnia kwas pantotenowy?
Będąc jedną z rozpuszczalnych w wodzie witamin, wpływa na wiele procesów bio-chemicznych, zachodzących na poziomie komórkowym. Lecz jakie dokładnie ma kwas pantotenowy działanie? Otóż wspiera między innymi:
- Obniżanie poziomu cholesterolu. Dzięki temu zapobiega jego odkładaniu się w ścianach naczyń krwionośnych, a więc tworzeniu się blaszek miażdżycowych.
- Syntezę koenzymu A. Jest on niezbędny przy zachodzeniu wszelkich procesów metabolicznych, a więc przemianach białek, cukrów i lipidów, uczestniczących między innymi w podziałach komórkowych.
- Regenerację skóry. Dzięki temu przyspiesza gojenie ran i pomaga w walce z chorobami, takimi jak trądzik.
- Pigmentację włosów. Mogłoby się wydawać bez znaczenia to, jakie ma kwas pantotenowy działanie na włosy, ale im są ciemniejsze, tym lepiej chronią przed utratą ciepła przez skórę głowy.
- Wytwarzanie przeciwciał. Witamina B5 jest więc niezbędna dla prawidłowego działania systemu odporności.
Skutki przedawkowania suplementów diety
Rzadko zdarza się przedawkowanie kwasu pantotenowego. Trzeba zastosować naprawdę wysokie dawki, by doszło do takich reakcji, jak:
- Biegunki. Które są jednym z mechanizmów obronnych - organizm stara się pozbyć zbytecznych substancji.
- Alergie. Przestymulowany nim układ odporności może wytworzyć nadwrażliwość na kwas pantotenowy. Nadmiar zawsze szkodzi zdrowiu, a system immunologiczny ma za zadanie je chronić.
- Zaburzenia pracy mięśni. I to nie tylko szkieletowych, bo praca serca również może ulec pogorszeniu.
Objawy niedoboru kwasu pantotenowego
Chociaż lepiej się nią nie przejadać, witamina B5 jest naprawdę potrzebna naszemu organizmowi. I jak w przypadku każdej substancji, łatwiej doprowadzić do jej braków niż nadmiaru, bo istnieje mnóstwo mechanizmów regulacji jej stężenia we krwi. Jakie objawy świadczą o tym, że czas ją uzupełnić?
- Osłabienie i zmęczenie. Wynikają z zaburzenia procesów metabolicznych, którym koenzym A jest niezbędny. To od nich uzależniona jest podaż energii.
- Spadek masy ciała. Kiedy nie zachodzi prawidłowa przemiana materii, organizm zaczyna pozyskiwać energię z tkanki tłuszczowej, czyli rezerwy. Choć wielu osobom mogłoby się to wydawać zaletą, to na dalszym etapie dochodzi do degradacji mięśni. Poza tym, nie każdy musi schudnąć z nadwagi i dla wielu osób utrata wagi jest naprawdę niebezpieczna.
- Bóle brzucha. Wynikają z zachwiania czynności układu pokarmowego. Nie może on funkcjonować bez energii i witamin.
- Bóle głowy. Biorą się z przemęczenia, jakie łatwo następuje na skutek spowolnienia metabolizmu.
- Skurcze. Kiedy mięśnie nie dostają wystarczającej ilości ATP, dochodzi do pogorszenia ich pracy, a to oznacza mimowolne skurcze kończyn.
- Siwienie włosów. Skoro kwas pantotenowy uczestniczy w ich pigmentacji, może dojść do obniżania się w ich pasmach ilości melaniny. Może się tak stać nawet w przypadku młodych osób, co w konsekwencji prowadzi do odbarwiania się włosów.
Wśród licznych witamin, kwas pantotenowy jest o tyle istotny, że potrzeba go do wytwarzania koenzymu A, który jest niezbędny w cyklu Krebsa reakcji metabolicznych. W ten sposób pośrednio odpowiada za wszystkie procesy życiowe. Szczególnie ważny jest dla utrzymania prawidłowej masy ciała i regeneracji komórek. Bez niego może występować trądzik, czy zaburzenia pracy mięśni. Obniża też stężenie cholesterolu we krwi.
