Ból ścięgna Achillesa - podstawowe informacje
Ścięgno Achillesa nazywane jest tak od imienia herosa z greckiej mitologii, który jako niemowlę wpadł do jednej z rzek Hadesu, czyli tamtejszych zaświatów. Uczyniło to odpornym na zranienia całe jego ciało, z wyjątkiem pięty, za którą matka wyciągnęła go z wody. Nietrudno się więc domyślić, że ścięgno Achillesa łączy mięśnie łydki i jej kości. Znajduje się przez to w miejscu narażonym na nadwyrężenia przy zwykłym chodzeniu. Jak do tego dochodzi? Czy ból ścięgna Achillesa to poważna sprawa?
Spis treści:
Zobacz też: Zakwasy po ćwiczeniach - dlaczego powstają? Domowe sposoby na zakwasy.
Skąd się bierze ból ścięgna Achillesa?
Przez swoje rozmiary, największe ścięgno ludzkiego ciała jest bardzo wrażliwe na wszelkie urazy, zwłaszcza u osób, nieprzyzwyczajonych do fizycznej aktywności. Stąd najbardziej narażeni są mężczyźni w okolicy 40. roku życia, którzy w kryzysie wieku średniego decydują się zadbać o wygląd swojej sylwetki. Głównymi przyczynami są:
Bez niej nie tylko mięśnie, ale wszystkie narządy ruchu nie są gotowe na trening. Wtedy łatwiej o nadwyrężenie czy nawet uszkodzenia ich struktury.
Z wiekiem pogarsza się przede wszystkim stan ukrwienia, przez co ból ścięgna Achillesa pojawia się częściej, bo komórkom brakuje pożywienia i tlenu. Nie są wówczas zdolne do tak samo efektywnej pracy jak przed laty.
- Brak regularnej aktywności
Niewytrenowane mięśnie łatwiej ulegają uszkodzeniom, co tyczy się też ich mocowań do kości.
Łatwo je nadwyrężyć, gdy dużo staje się na palcach, na przykład przy tańczeniu baletu.
Może prowadzić nawet do naderwania, które wywołuje ból ścięgna przy chodzeniu.
Choć nie każdy zdaje sobie z tego sprawy, wyjazd na narty po wielu miesiącach niskiej aktywności, to dla organizmu groźny sport ekstremalny. Warto się przygotowywać na takie okazje codziennymi ćwiczeniami.
Niezdrowe i nierozsądne jest przemęczanie każdej części ciała, a już tym bardziej tej, której unieruchomienie praktycznie nie pozwala wyjść z łóżka przez kilka tygodni.
Co na ból ścięgna się sprawdzi?
Wielu osobom nie uśmiecha się perspektywa usztywnienia nogi na 3 i rehabilitowania jej przez okres 6. tygodni. Sięgają wtedy po maści i inne sposoby na kontuzje, objawiające się opuchlizną, zaczerwienieniem czy siniakami. Jednak wdrożenie domowych metod jest i tak znacznie lepsze od ignorowania problemu, bo nieleczony ból ścięgna przy chodzeniu przeradza się ciągły, a później niebezpieczny stan zapalny. Słychać wtedy odgłos trzeszczenia podczas ruchów stopy. Co robić, żeby nie pogorszyć swojej sytuacji?
- Używać maści dla sportowców
Są one dostępne bez recepty i wystarczy je aplikować 2-3 razy dziennie na tył stopy, łydki i piętę. Pomagają one w leczeniu różnego rodzaju kontuzji.
Nada się do nich altacet w żelu lub sprayu, bo jest bezpieczny już od 3 roku życia, łatwo dostępny i stosunkowo tani. Nie należy jednak zakładać na niego opatrunku, żeby rzeczywiście schłodzić a nie ogrzewać tkanki.
- Moczyć nogi w zimnej wodzie
Wszystko po to, żeby możliwie najbardziej zredukować stan zapalny.
- Skonsultować się z lekarzem
Oni wiedzą najlepiej, co na ból ścięgna kupić oraz jak postępować z nogą w przyszłości. Zwłaszcza że twój stan może okazać się bardziej poważny niż ci się wydaje i przez to wymagać interwencji.
Ból ścięgna Achillesa to dolegliwość, która wraz z wiekiem ma większe szanse wystąpić. Wszystko przez to, że struktury układu ruchu otrzymują mniejsze ilości tlenu i substancji odżywczych przez zmniejszające się ukrwienie organizmu. Stają się wtedy bardziej podatne na nadwyrężenia i zerwania. Dlatego ważne jest odpowiednie przygotowywanie ich do wzmożonej aktywności, na przykład nowo rozpoczętego treningu czy wyjazdu na narty.
