BCAA – jaki jest skład i działanie?

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

- 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10

BLOG - ostatnie wpisy

BCAA – jaki jest skład i działanie?

15799 Views

Po aminokwasy BCAA sięga coraz więcej sportowców. Jest to jeden z najpopularniejszych suplementów diety, który ma wspomóc nasz organizm w czasie i po wysiłku fizycznym. Jest to preparat wielokrotnie przebadany naukowo. Jego spożywanie zaleca się amatorom i doświadczonym sportowcom. Dlaczego warto sięgać po ten preparat, jakie jest jego działanie? Jaki jest skład BCAA?

Spis treści: 

Skład BCAA

BCAA to preparat, który składa się z trzech różnych aminokwasów. Są to aminokwasy rozgałęziona leucyny, waliny i izoleucyny. Są to aminokwasy z grupy egzogennych, co oznacza, że są one niezbędne dla naszego organizmu. Jest tak, ponieważ organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać tych właśnie składników odżywczych. Naszym zadaniem jest więc, by przy pomocy suplementów diety oraz odpowiednio zbilansowanej diety uzupełnić ich niedobory.

  • Leucyna – jest to aminokwas, który zwiększa syntezę białek w mięśniach. Ma ona również niezastąpioną rolę dla każdego sportowca, ponieważ hamuje ona działanie kortyzolu. A jest to hormon, który przyczynia się do nasilenia procesów katabolicznych, czyli zmniejsza objętość mięśni i przyczynia się do rozpadu ich tkanek.
  • Walina – ma ona działanie zbliżone do leucyny. Jest ważnym aminokwasem, który odpowiada za zahamowanie produkcji hormonu odpowiedzialnego za rozpad mięśni. Jednak jednocześnie wpływa na stężenie hormonu wzrostu. Nie możemy również zapomnieć o tym, że dostarcza do mięśni energii niezbędnej do ćwiczeń.
  • Izoleucyna – to również aminokwas, który zahamowuje procesy kataboliczne, przyczynia się do rozpoczęcia procesów anabolicznych. Jednak to nie wszystko, reguluje poziom cukru we krwi.

Działanie aminokwasów BCAA

Działanie i właściwości aminokwasów BCAA na organizm sportowców zostały potwierdzone przez liczne badania. W jednym z badań, wykazano, że przyjmowanie odpowiedniej ilości aminokwasów sprawia, że po treningu nie pojawiają się tak silne bóle mięśni. Dodatkowo suplementacja tymi składnikami odżywczymi sprawia, że zwiększa się nasza wytrzymałość siłowa. Poprawia się i przyśpiesza proces regeneracji i odbudowy mięśni. Jednak to nie wszystko, przyjmując aminokwasy BCAA możemy liczyć na to, że zwiększa się spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto aminokwasy te stymulują nerwy i to właśnie dzięki temu zmniejsza się uczucie bólu.

Jak dawkować i przyjmować aminokwasy BCAA?

Zaleca się przyjmowanie od 1 do 3 gramów BCAA na 10 kilogramów masy ciała. Łatwo więc obliczyć, jaką dawkę tego suplementy należy przyjmować. Trzeba pamiętać, że tylko takie dawkowanie aminokwasów będzie bezpieczne dla naszego zdrowia. Należy więc stosować się do zaleceń producenta. Warto jednak wiedzieć, że wielkość dawki zmienia się na podstawie naszego wytrenowania. Tak więc, im więcej i intensywniej ćwiczymy, tym większe dawki należy przyjmować. W dni treningowe aminokwasy trzeba brać przed i po treningu. Przed wysiłkiem będą one dbały o dostarczenie odpowiedniej ilości białek do tkanek mięśniowych. A dawka po treningu zatrzyma procesy kataboliczne i wspomagać będzie proces regeneracji uszkodzonych tkanek. W dni nie treningowe najlepiej przyjmować suplement diety rano i na wieczór.

BCAA z glutaminą

Aminokwasy rozgałęzione BCAA i glutamina w organizmie człowieka występują przede wszystkim w tkance mięśniowej, gdzie stanowią ponad 35% jej masy całkowitej. Najważniejsze, z punktu widzenia sportowca chcącego osiągać jak najlepsze efekty są dwa podstawowe obszary za które odpowiadają BCAA i glutamina:

  • ich skojarzone działanie anaboliczne, skutecznie wspierające wzrost tkanki mięśniowej,
  • służą jako źródło energii dla pracujących mięśni, gdy zapasy glikogenu ulegają wyczerpaniu. 

Po to by skuteczność treningu była wysoka, wydajna i widoczna, należy maksymalizować wpływ anaboliczny, minimalizując jednocześnie niekorzystne zjawiska, które mogą się pojawić w wyniku niedoborów. 

Im większa jest intensywność wysiłku, tym szybszy spadek poziomu BCAA. Gdy w okresie okołotreningowym nie dostarczamy tych aminokwasów wraz z suplementami, organizm wykrada je w procesach degradacji katabolicznej własnych białek. Dodatkowo, by uzupełnić niezbędne pokłady glutaminy, organizm przekształca w nią walinę i izoleucynę, co potęguje zjawisko deficytu.

BCAA nie tylko hamują katabolizm, ale dodatkowo pobudzają syntezę białek w mięśniach. Wpływają pośrednio na produkcję głównych hormonów anabolicznych, którymi są testosteron i insulina. L- leucyna służy jako wewnątrzkomórkowy sygnalizator, zmieniający odczyt genów i włączający w organizmie stan anabolizmu, więc posiada ona 10-krotnie większą zdolność pobudzania syntezy włókien mięśniowych niż każdy inny aminokwas. 

Jakie BCAA z glutaminą

Dodatkowe porcje BCAA w optymalnych proporcjach, najlepiej wzbogacone o dodatek aktywnej L-glutaminy, podane przed treningiem i po jego zakończeniu, skutecznie wspomogą syntezę tkanki mięśniowej i zahamują procesy katabolizmu. Taką funkcję może doskonale pełnić preparat UNS BCAA G-POWDER – będący skoncentrowanym źródłem L-leucyny, L-izoleucyny i L-waliny, w stosunku masowym 2:1:1, wzbogaconym solidną dawką L-glutaminy. 

Glutamina pomaga nawadniać komórki mięśniowe, zwiększając ich objętość. Hamuje w ten sposób działanie enzymów przyczyniających się do rozpadu białek mięśniowych oraz przeciwdziała niekorzystnej aktywności hormonu stresu- kortyzolu. Jest ona głównym źródłem energii dla mięśnia sercowego oraz układu odpornościowego. Gdy zależy nam by swój wolny czas spędzać na treningu, a nie w łóżku, warto spojrzeć w wyniki badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Oksfordzkim. Udowodniono, iż suplementacja glutaminą, bezpośrednio po skrajnie intensywnym wysiłku fizycznym oraz 2 godziny później wyraźnie poprawiają odporność i skutecznie chronią przed infekcją.

UNS BCAA GPOWDER

Bardzo ważna jest potwierdzona badaniami skuteczność, w zwiększaniu poziomu trzeciego z głównych hormonów anabolicznych - hormonu wzrostu GH. Niezależnie od wieku badanych już zaledwie 2 g glutaminy podawanej doustnie, zwiększyły ponad 4 krotnie poziom GH w porównaniu z placebo. Jedna porcja UNS BCAA G-POWDER dostarcza ponad 4 g L-glutaminy!

Elementem, którego nie można pominąć w profesjonalnym treningu siłowo-wytrzymałościowym jest właściwa regeneracja. Osoby trenujące są one narażone na kontuzje mięśni i stawów. Komórki tkanki łącznej, zwane fibroblastami, używają glutaminy do wzrostu. Glutamina bierze udział w ich namnażaniu, dlatego jest tak ważna w gojeniu się ran i skutecznej odnowie potreningowej.

UNS- BCAA G-POWDER jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących ćwiczyć skutecznie, długo i intensywnie, chroniąc jednocześnie swoje mięśnie i stawy przed uszkodzeniami wywołanymi katabolizmem oraz czynnikami mechanicznymi.

W kategorii: SUPLEMENTACJA

Zostaw komentarz

Kod