Zima jest coraz bliżej nas. Jest to okres w ciągu roku, który jest niezwykle wymagający dla naszego organizmu. Kobiety powinny zdać sobie sprawę, że zima to wyzwanie nie tylko dla układu odpornościowego, ale także skóry i włosów. Czas więc dowiedzieć się, jak zadbać o wygląd i zdrowie w okresie zimowym.
Piękna skóra - jakie kosmetyki?
Jeśli chcesz, by twoja skóra, nawet w czasie największych mrozów, była dobrze odżywiona, to czas najwyższy na wybranie odpowiednich kosmetyków, które będą dbać o jej zdrowie w okresie tej pory roku. Pamiętaj, by zimą nie wybierać kremów, które są robione na bazie wody.
Spowodować one mogą przesuszenie naskórka i jego silne podrażnienie. Znacznie lepiej jest nakładać na skórę kremy, które są zrobione na bazie olejów. Dbają one o prawidłowe nawilżenie i odżywienie skóry, dzięki czemu pozostaje ona miękka, wilgotna i piękna nawet podczas najbardziej mroźnych dni.
Zdrowa skóra - jaka dieta?
Jest wiele osób, które w okresie zimowym zmieniają swoje nawyki żywieniowe w czasie zimy. Przyczyną tego może być to, że w sklepach pojawia się znacznie mniej owoców i warzyw sezonowych. Zimą niema ich wiele, to jednak nie oznacza, że musimy sięgać po kaloryczne przekąski i częściej stołować się w barach z fast foodem.
W twojej codziennej diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców oraz innych produktów, które będą uzupełniać organizm w cenne składniki odżywcze. Może nie zajdziesz świeżych malin, czy szparagów, jednak staraj się, by w diecie umieszczać takie produkty, jak:
- Banany – bogate są w potas, sód i cynk,
- Pomidory – jedno z największych źródeł potasu,
- Cytrusy – źródło witaminy C, która dba o zdrowie układu odpornościowego,
- Jogurty- uzupełniają poziom wapnia w organizmie,
- Orzechy – są źródłem cennych kwasów tłuszczowych,
- Ryby – dostarczają do organizmu kwasy tłuszczowe i liczne witaminy.
Jakie suplementy na zdrową skórę, włosy, paznokcie
Jest wielu zwolenników suplementów diety i ich przeciwników. Istnieją jednak niezaprzeczalne fakty, które podkreślają, że w niektórych sytuacjach suplementacja, jest konieczna i ma pozytywne działanie na nasze zdrowie. Przez zmiany klimatyczne, jakie zachodzą w czasie zimy, może dojść do wielu niedoborów witamin i minerałów w codziennej diecie. Czas dowiedzieć się, po jakie suplementy diety najlepiej sięgać w okresie zimowym:
- Witamina C – dla zachowania wysokiego poziomu odpornościowego,
- Witamina D – wspiera pracę całego organizmu,
- Cynk – pierwiastek, który reguluje poziom testosteronu u mężczyzn,
- Kwasy tłuszczowe – dla zachowania zdrowia układu immunologicznego oraz wsparcia pracy układu sercowo-krążeniowego.
Zdrowa skóra a sport
Dal wielu osób aktywność fizyczna się kończy, kiedy nadchodzi zima. Jest to jednak duży błąd. Brak słońca, zmniejszona aktywność fizyczna i przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach prowadzić mogą nie tylko do pogorszenia się samopoczucia, ale również stanu zdrowia. Pamiętaj, by dla zachowania energii i pełni zdrowia oraz wspomagania utrzymania szczupłej sylwetki, dbać o to, by trzy razy w tygodniu wykonać półgodzinne ćwiczenia.
