Dieta wodna - jak działa i jakie przynosi efekty
Dość szumnie nazywany dietą rytuał picia wody zyskuje na popularności. Czemu nie można się dziwić, bo rzeczywiście korzystnie wpływa na zdrowie, urodę i pomaga w odchudzaniu. Jest świetnym drogowskazem dla osób, które nie nawadniają się jak należy. Japońska dieta wodna jadłospis ma bardzo prosty, bo zaleca stosowanie zdrowej diety przy wykluczeniu soków i słodkich napojów. Dzięki temu nada się dla każdego, niezależnie od wieku czy też stanu zdrowia.
Spis treści:
Czym jest dieta wodna?
Jest zarówno sposobem na odchudzanie, jak i zaprzyjaźnienie się ze zdrowymi nawykami. Jako rytuał picia wody w odpowiednich odstępach czasowych, doskonale ustawia rytm dnia i przerwy między posiłkami. Aby sobie to dokładniej uzmysłowić, warto poznać, jakie ma japońska dieta wodna zasady.
- Picie na czczo od 160 do 600ml wody
Źródła podają różne liczby – jest naprawdę spora rozbieżność. Najczęściej sprowadza się to do 250ml, czyli 1 szklanki, i zazwyczaj jest to optymalna, poranna ilość.
- Zjadanie śniadania po upływie 45 minut
Warto skomponować je z muesli czy ciemnego pieczywa, bo są to wskazania zdrowej diety. Białe dostarcza pustych kalorii.
Japońska dieta wodna wyznacza również czas na posiłki, co pozwala lepiej kontrolować objętość zjadanych porcji. Jeśli nie jesteśmy w stanie czegoś zjeść w kwadrans, to mamy za dużo na talerzu.
Woda lepiej się wchłania, gdy nie służy tylko „przepchnięciu” pokarmów.
- Sięganie po wodę po 1,5-2 godzinach po nich
Jako, że zdrowo jest wprowadzić 3 godzinne przerwy między posiłkami, a jemy przez 15 minut, 45 minut po wypiciu dużych ilości wody, to po 2 godzinach od śniadania, musimy sięgnąć po szklankę, by drugie śniadanie wypadło 3 godziny po pierwszym. I tak dalej, z kolejnymi posiłkami.
Łapczywe picie doprowadza do tego, że każdy płyn jedynie „przelatuje” przez nasz organizm. Dlatego japońska dieta wodna zasady wprowadza również co do tempa picia wody.
- Temperatura i stopień mineralizacji
Nie są jednoznacznie wyznaczone, ale chudnięciu sprzyja chłodna woda, za to mineralizowana dostarcza organizmowi cennych substancji.
Dieta wodna efekty
Wiedząc, jak prosty ma japońska dieta wodna jadłospis, mogłoby się wydawać, że niewiele daje. Bo wykluczamy z diety soki, które przecież dostarczają witamin. I to prawda, ale odstawiamy też słodzone napoje, które szkodzą zdrowiu i smukłej sylwetce, zwłaszcza gdy zamiast cukru zawierają rakotwórcze słodziki, na co nieraz się nabieramy.
Japońska dieta wodna efekty zawdzięcza właściwościom wody:
Część z nich rozpuszcza się w wodzie, a pozostałe, wraz z solami mineralnymi, woda transportuje do komórek.
- Wypłukiwanie toksyn z organizmu
Japońska dieta wodna działa oczyszczająco, zwłaszcza gdy w diecie dostarczymy również cytryn czy innych roślin o działaniu detoksykacyjnym.
Woda jest środowiskiem przemian metabolicznych, które nie mogą bez niej zachodzić. Tak więc picie dużych jej ilości wspomaga odchudzanie, poprzez usprawnianie procesu spalania kalorii.
Woda jest niezbędna do ich prawidłowej pracy. Zapobiega różnym uszkodzeniom, wynikającym z nadmiaru soli, która na przykład tworzy złogi.
Niektórzy twierdzą, że dieta wodna leczy także cukrzycę czy nowotwory. Nie ma na to jednak dowodów naukowych.
Ta dieta wpływa prozdrowotnie na organizm, bo reguluje rytm dnia, posiłków i przemian metabolicznych, tak że wspomaga odchudzanie u osób, które próbują zrzucić zbędne kilogramy. U pozostałych, dieta wodna prowadzi do optymalnego nawodnienia organizmu, a więc poprawia kondycję włosów, skóry czy paznokci. Usprawnia również pracę nerek, termoregulację oraz działanie całej gospodarki witamin i soli mineralnych. Jest korzystna dla osób w każdym wieku. Nie wymaga poświęceń, jedynie pilnowania czasu.
