Mówi się o nim jako o cudownym środku przeciw starzeniu się skóry. Wykorzystuje się go do tworzenia kosmetyków i suplementów diety. A jakie tak naprawdę ma koenzym Q10 właściwości? Czy działa tylko na rzecz urody? Komu jest niewskazany?
Zobacz też: 8 skutecznych sposobów na bardzo szorstkie i suche dłonie
Czym jest koenzym Q10?
Występujący w mitochondriach komórek roślinnych i zwierzęcych, koenzym Q10 odpowiada za transport elektronów w łańcuchu oddechowym, a więc działa na ostatnim etapie przemiany materii. Zatem jest kluczowy w jednym z procesów metabolicznych. To z kolei wpływa na jego prozdrowotne właściwości:
- Zwalcza wolne rodniki,
- Wygładza cerę,
- Ujędrnia,
- Wspiera odporność,
- Przyspiesza procesy regeneracji, w tym gojenia się ran,
- Buduje układ szkieletowy jako składnik zębów i kości,
- Jest antyoksydantem, więc spowalnia procesy starzenia,
- Zapobiega chorobom serca, wspierając cały układ krwionośny.
- Obniża ciśnienie (i to jedyne, jakie ma koenzym Q10 przeciwwskazania, że u niektórych osób może ono spaść dużo poniżej normy).
Gdzie można go znaleźć?
Wiedząc, jak korzystne ma koenzym Q10 właściwości, aż by się chciało go sobie dostarczyć z pokarmu. Niestety, dużo go tam nie ma, skoro najwięcej zawierają mitochondria komórkowe w czasie przeprowadzania procesów życiowych.
Niewielkie ilości ubichinonu, zwykle rzędu 0,4 mg, znajdują się w:
- Mięsie,
- Rybach,
- Orzeszkach ziemnych,
- Oleju sojowym,
- Rabarbarze.
Podczas gdy dzienne zapotrzebowanie wynosi między 50 a 200mg. Stąd konieczność przyjmowania suplementów diety, kiedy już organizm sam nie wytwarza odpowiednich ilości.
Koenzym Q10 jaki wybrać należy
Sam w sobie koenzym Q10 przeciwwskazania ma nieliczne, ale rzadko kiedy suplementy, a już tym bardziej kosmetyki, składają się z tylko jednej substancji. Dlatego najlepiej korzystać z naturalnych źródeł lub do nich zbliżonych.
Obróbka termiczna niszczy strukturę wielu substancji odżywczych i koenzym Q10 nie jest pod tym względem wyjątkowy. Dlatego warto sięgać po sushi z tłustych ryb, takich jak łosoś, najlepiej z sosem sojowym, a olejów roślinnych nie używać do smażenia tylko do sałatek. Można też wprowadzić do codziennej diety podroby i otręby.
Trzeba pamiętać, że kremy przeciwzmarszczkowe stosuje się profilaktycznie - odżywia się komórki, żeby zachowały elastyczność i nie wystąpiły zmarszczki. Znacznie trudniej jest uzupełnić ubytki, które już powstały. Jeśli dany produkt to oferuje, trzeba przeczytać jego ulotkę, bo czasem ujędrnianie wiąże się z paraliżem skóry. Warto więc wybierać kremy, które nie zawierają substancji oddziałujących na układ nerwowy. Plusem jest też brak dodatków zapachowych. Emulsja powinna opierać się na naturalnych olejach, takich jak tłuszcze z awokado. Ponadto alergicy muszą uważać, by nie użyć czegoś, na co zareaguje ich układ odporności. Warto skorzystać z próbek, zanim zdecydujesz się na kupno kremu.
Odżywki do nich dobiera się na podstawie porowatości. Chodzi o pobudzenie syntezy kolagenu, by odbudować osłabione i łamliwe włosy. Ale koenzym Q10 znajduje się też w odsiwiaczach. Takie kosmetyki mają zdolność powstrzymywania utleniania melaniny, dzięki czemu sprzyjają utrzymaniu naturalnego koloru. Z nimi również trzeba uważać, by nie uczuliły czy nie przesuszyły skóry głowy.
Zalecany jest osobom aktywnym fizycznie, bo sprzyja odbudowie mięśni. Jego wybór warto poddać konsultacji z lekarzem lub farmaceutą, by uniknąć skutków ubocznych.
Koenzym Q10 jaki wybrać możesz bezpiecznie to ten pochodzący z naturalnych produktów. Niestety, trudno dostarczyć w ten sposób odpowiedniej dawki. Dlatego wiele firm oferuje suplementację, z którą jednak trzeba uważać ze względu na możliwość wystąpienia skutków ubocznych. Tak samo zawierające go kosmetyki są skuteczne, ale mogą wywoływać podrażnienia skóry czy paraliżować układ nerwowy. Jednak nie przez sam koenzym, a przez obecność dodatkowych substancji.
