Biotyna - działanie, występowanie

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

- 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10 - 10%* KOD: UNS10

BLOG - ostatnie wpisy

Biotyna - działanie, występowanie

9958 Views

Biotyna nie tylko na włosy skórę i paznokcie

Witamina B7, zwana inaczej biotyną, występuje naturalnie w wielu produktach, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych. Podobnie do innych witamin ze swojej grupy, wspiera kondycję włosów, skóry i paznokci. Jednak ma więcej zalet. Jakich?

Spis treści:

Czym jest biotyna?

Witamina B7 to rozpuszczalna w wodzie substancja, która stanowi koenzym w wielu reakcjach bio-chemicznych. Jakie są więc właściwości biotyny?

  • Wzmacnianie paznokci. Bez niej są kruche i łamliwe, co może skutkować pojawianiem się ran.
  • Ochrona przed chorobami skóry. Częścią tego, jakie wykazuje biotyna działanie, jest utrzymywanie naturalnej kondycji skóry, które chroni przed różnymi zmianami.
  • Uczestnictwo w procesie krzepnięcia krwi. Biotyna jest niezbędna do produkcji protrombiny, będącej jednym z pierwszych elementów reakcji zasklepiania zranionych naczyń krwionośnych.
  • Tworzenie kwasów tłuszczowych. Są one o tyle istotne, że część witamin (A, D, E i K) rozpuszcza się tylko w nich.
  • Glukoneogeneza. Kolejną z właściwości biotyny jest udział w tworzeniu cukrów z lipidów i białek, co pozwala na pozyskanie dodatkowej energii.
  • Wspieranie pracy tarczycy. Jej hormony są odpowiedzialne za prawidłowy metabolizm. Gdy ich brakuje, jesteśmy chronicznie zmęczeni i nadmiernie tyjemy.

Kup teraz: Biotyna w kapsułkach

Skutki niedoboru

Wiedząc, jakie ma biotyna działanie, łatwo domyślić takich konsekwencji jej braku, jak:

  • Łamliwość paznokci. Przy brakach witamin, paznokcie stają się coraz cieńsze, bardziej kruche, aż wreszcie ulegają złamaniu.
  • Wypadanie włosów. Wiąże się z łojotokiem lub zaburzeniami struktury naskórka, którego są wytworem.
  • Podrażnienia skóry. Widoczne gołym okiem skutki niedoboru witaminy B7, to głównie przesuszenia, zaczerwienienia i stany zapalne, ale może dojść nawet do objawów, przypominających łuszczycę.
  • Wzrost stężenia cholesterolu. Wydaje się z nią niezwiązany, ale jest jednym z objawów.
  • Depresja. Wiele witamin z grupy B uczestniczy w utrzymywaniu chemicznej równowagi. A choroby psychiczne wynikają z jej zaburzeń w układzie nerwowym.
  • Spadek koncentracji. Wraz z sennością i otępieniem, są lżejszymi oznakami zakłóceń pracy mózgu, wynikających z niedoboru witamin.

Zobacz: Biotyna na włosy

Występowanie biotyny

Warto na stałe wprowadzić do diety źródła witaminy B7 w pożywieniu. Co najlepiej jeść?

  • Żółtka jaj. Wykazują niski indeks glikemiczny, więc sprawdzają się nawet u diabetyków. Zawierają bogactwo substancji odżywczych, bo mają za zadanie zapewnić warunki rozwoju zarodkowi kury. Do tego są sycące i można je przygotować na różne sposoby, więc znajdą swoje miejsce w różnych rodzajach diety.
  • Wątroba. Po narodzinach to właśnie ona stanowi magazyn substancji zapasowych. Dlatego dostarcza witamin z grupy B, K, żelaza czy potasu.
  • Mąka pełnoziarnista. Wypiekane na jej bazie pieczywo wskazuje na występowanie biotyny w produktach, które większość ludzi zjada na śniadanie.
  • Pomidory. Oprócz witaminy B7 zawierają też potas co oznacza, że wspierają zdrowy wygląd skóry i pracę mięśni. Można je przyrządzać na różne sposoby - dodawać do zupy, zapiekanek czy sałatki.

Biotyna znajduje się w wielu produktach spożywczych i wykazuje liczne, prozdrowotne właściwości. Odpowiada głównie za prawidłową kondycję włosów, paznokci i skóry, ale wspiera też działanie tarczycy oraz krzepnięcie krwi. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania gospodarki energetycznej czy procesów regeneracji.

W kategorii: ZDROWIE

Zostaw komentarz

Kod