Magnez dla dzieci - jak suplementować?

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

UNS5 UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY:

BLOG - ostatnie wpisy

Jak prawidłowo suplementować magnez u dzieci?

64 Views

Wiele lat temu suplementacja magnezu u dzieci nie była czymś powszechnym. Obecnie jednak wiadomo, że składnik ten bardzo często warto, a wręcz zaleca się, włączyć do diety najmłodszych w postaci gotowych specyfików. Czym powinien charakteryzować się preparat magnezu dla dzieci i w jaki sposób prawidłowo go podawać? Odpowiedzi szukaj w poniższym poradniku. 

Suplementacja magnezu u dzieci

Zanim odpowiemy na pytanie czy podawanie magnezu dziecku jest uzasadnione, warto przypomnieć jak ważną rolę pełni w organizmie. Otóż jony magnezu biorą udział w licznych procesach biochemicznych zachodzących w ludzkim ustroju. Jak podają dane literaturowe, magnez aktywuje blisko 300 enzymów. Do jego ważnych funkcji należy regulowanie napływu wapnia do komórek mięśni serca. Poza tym bierze udział w procesach związanych z syntezą i rozpadem związków energetycznych, w szczególności ATP, co m.in. warunkuje dostarczanie mięśniom energii. Pełni także istotną rolę w przemianach węglowodanów oraz tłuszczów. 

Niedobór magnezu, w zależności od stopnia nasilenia, może poważnie zaburzać samopoczucie i pogarszać zdrowie. Braki tego pierwiastka manifestują się m.in.:

  • Nadpobudliwością nerwową;
  • Skurczami i bólami mięśni;
  • Pogorszeniem koncentracji i pamięci;
  • Przewlekłym zmęczeniem;
  • Obniżeniem odporności.

W obecnych czasach, gdy wielu z nas cierpi na liczne niedobory, stosowanie magnezu u dzieci wydaje się uzasadnione. Oczywiście kluczowym punktem powinno pozostać skupianie się na pełnowartościowej diecie, która jest odpowiednio urozmaicona, dostarcza witamin, minerałów i buduje odporność. Gdy jednak dziecko np. nie może spożywać wszystkich produktów, cierpi z powodu alergii pokarmowych lub po prostu jest „niejadkiem, warto podawać zestaw witamin z magnezem dla dzieci

Badania wskazują, że właściwa suplementacja magnezu znacząco wpływa na poprawę rozregulowanego nastroju z towarzyszącą drażliwością i nadmierną pobudliwością. Jest także pomocna przy problemach z zasypianiem, utrzymaniem właściwego poziomu koncentracji oraz przy kłopotach w nauce. Wydaje się także, że niedobór magnezu może być skorelowany z występowaniem deficytów uwagi, w tym ADHD. Niektóre z doniesień naukowych potwierdzają jego korzystny wpływ na dzieci cierpiące z powodu tej dolegliwości. 

Preparat z magnezem dla dzieci pozwala na bieżąco uzupełniać niedobory, które niestety często nie są od razu zauważalne. Wczesne symptomy mogą obejmować bóle i zawroty głowy, drżenie mięśni, stany lękowe i ogólną apatię. Objawy te mogą mieć jednak także inne podłoże, dlatego jeśli podawanie magnezu dziecku nie przynosi poprawy, należy zwrócić się do lekarza pediatry. 

Dawkowanie magnezu u dzieci

Dzienna dawka magnezu dla dziecka podyktowana jest przede wszystkim jego zapotrzebowaniem, które z kolei powiązane jest z wiekiem. W przypadku stwierdzenia poważnych niedoborów, np. na podstawie badania oznaczającego poziom tego pierwiastka we krwi, lekarz może dobrać indywidualnie dawkę i np. zalecić jej zwiększenie. Stosując syrop z magnezem dla dzieci, lub jakikolwiek inny preparat magnezowy przeznaczony dla tej grupy pacjentów, należy ściśle przestrzegać rekomendowanego dawkowania (informacje zawarte w ulotce). 

Ile magnezu dla dziecka?

Dzienna dawka magnezu dla dzieci wynosi:

  • Niemowlęta (0-6 miesięcy): 30 mg/dzień;
  • Niemowlęta (7-12 miesięcy): 75 mg/dzień;
  • Dzieci w wieku 1-3 lat – 80 mg/dzień;
  • Dzieci w wieku 4-8 lat – 130 mg/dzień;
  • Dzieci w wieku 10-12 lat – 240 mg/ dzień;
  • Chłopcy w wieku 13-18 lat – 410 mg/dzień;
  • Dziewczęta w wieku 13-18 lat – 360 mg/dzień.

Preparaty z magnezem dla dzieci

Preparaty z magnezem dla dzieci mogą mieć różną postać. W tym względzie rodzice mają naprawdę spory wybór. Dla najmłodszych, w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, najwygodniejszą opcję stanowią syropy lub żelki z magnezem dla dzieci. Chętnie wybieraną formę stanowią także multiwitaminy, czyli preparaty skojarzone, zawierające w składzie większość niezbędnych witamin i minerałów, w tym magnez. Gdy dziecko jest starsze i bez trudu przyjmuje już leki oraz jest w stanie połykać np. kapsułki, można sięgać po tabletki z magnezem. Dla dzieci w wieku nastoletnim mogą być to te same środki, które przyjmują dorośli. 

Jeśli zaś chodzi o produkty spożywcze, bogatymi źródłami magnezu w codziennym jadłospisie mogą być:

  • Zielone warzywa liściaste, np. jarmuż, szpinak lub brokuły;
  • Orzechy i nasiona, np. pestki dyni, nasiona słonecznika,  migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, dobrej jakości masło orzechowe;
  • Kasza jaglana, ryż brązowy;
  • Gorzka czekolada, kakao;
  • Pełnoziarniste płatki śniadaniowe lub pełnoziarnisty chleb;
  • Rośliny strączkowe: soczewica, fasola;
  • Owoce: banany, truskawki, grejpfruty, kiwi;
  • Tłuste ryby: łosoś, makrela, tuńczyk.

Bibliografia:

  1. Szymczyk H. Magnez – pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Farmacja współczesna 2016; 9: 217-223.
  2. Black, L. J., Allen, K. L., Jacoby, P i wsp. Low dietary intake of magnesium is associated with increased externalising behaviours in adolescents. Public health nutrition 2015;18(10):1824–1830.
  3. Baza, F., Ahmed, H., Shahaw i wsp. Magnesium supplementation in children with attention deficit hyperactivity disorder. Science Direct 2016;17(1):63-70.
W kategorii: CIĄŻA I DZIECKO