Jak uniknąć bolesnego miesiączkowania?
Statystycznie pierwszej miesiączki doświadczamy w wieku 15 lat, a dopiero w wieku 50-ciu przekwitamy. Zmienia się to z pokolenia na pokolenie i w zależności od osoby, ale mamy małe szanse na mniej niż 30 lat z tą przypadłością, przez co na bóle okresowe narzekamy dość długo i trudno podważyć ku temu powody. Jednak u niektórych skurcze są tak intensywne, że uniemożliwiają funkcjonowanie. Dlatego warto zaopatrzyć się wiedzę na temat tego, jak łagodzić objawy gdy pojawi się bolesna miesiączka.
Spis treści:
Czym jest bolesna miesiączka? Jakie może mieć przyczyny?
Ból jest odbierany przez każdego indywidualnie. Można mierzyć natężenie skurczy, ale nie da się przewidzieć, co daną osobę łaskocze, a co boli. Bolesna miesiączka jest więc wtedy, kiedy same tak uważamy. Często towarzyszą jej:
- ogólne osłabienie,
- rozbicie,
- wymioty,
- nudności,
- biegunki,
- zmęczenie,
- bóle lędźwi,
- zawroty głowy.
Jeśli duże natężenie objawów zdarza się tylko raz na jakiś czas, może być wynikiem stresu lub spożycia w ciągu miesiąca większej ilości niezdrowych pokarmów, ale jeśli się powtarza, albo ich intensywność nas zaniepokoi, warto skontaktować się z ginekologiem, bo ból podczas okresu miewa poważne przyczyny. Takie jak:
- Endometrioza, czyli rozrost błony śluzowej macicy poza jej jamę,
- Zwężenie kanału szyjki macicy, na przykład w wyniku urazu podczas operacji,
- Zespół policystycznych jajników - tworzy się wtedy, gdy wielokrotnie dojdzie do sytuacji, w której komórka jajowa, mimo swojej gotowości, nie zostaje uwolniona do jajowodu, a pęcherzyk, w którym dojrzewała, obumiera i zmienia się w torbiel, aż powstanie zespół takich torbieli,
- Polipy, czyli nowotwory o różnych stopniach złośliwości,
- Mięśniaki, czyli łagodne nowotwory,
- Wady rozwojowe macicy.
9 sposobów na bolesne miesiączkowanie
Jeśli nie wiesz, co na bóle okresowe najlepiej się sprawdzi, wypróbuj te metody:
Delikatnie pocieraj skórę przez ubranie, by ją rozgrzać i rozluźnić mięśnie. Od czasu do czasu mocniejszy nacisk też może pomóc.
Rozciągając się, przepona uciska na macicę, wspomagając ją w usuwaniu łuszczącej się błony. Poza tym, głęboki oddech dotlenia i rozluźnia organizm.
Ćwiczenie w miarę swoich możliwości i upodobań jest zalecane, bo aktywność fizyczna łagodzi ból podczas okresu.
W zależności od upodobań, można przykładać do brzucha rozgrzany termofor lub butelkę zimnej wody.
Pozwoli nam się zrelaksować, dotlenić, pobudzi krążenie krwi i ureguluje pracę mięśni gładkich.
Niektóre z nich działają rozkurczowo, stąd gdy dokucza nam bolesna miesiączka warto pić napary z mięty, melisy czy rumianku.
- Suplementacja wapnia i magnezu
Oba te pierwiastki są potrzebne do prawidłowego działania mięśni. To dlatego tak chętnie sięgamy po czekoladę, która oprócz tego, że je zawiera, to podnosi poziom endorfin, co zmniejsza odczucie bólu. Możemy wybierać również orzechy czy różne rodzaje nabiału, a nawet rybne konserwy.
W jednych przypadkach lepiej działa ibuprofen, w innych paracetamol, a najlepiej stosować je zamiennie, żeby organizm się nie przyzwyczaił. Zawsze można też zapytać o radę farmaceutki.
Nie mogą być przyjmowane równie często, co przeciwbólowe, bo rozluźniają nie tylko mięśnie gładkie macicy, ale i wiele innych, szybciej stwarzając zagrożenie życia.
Bolesna miesiączka to poważny problem, bo może świadczyć o obecności różnych chorób. Jeśli zdarza się pojedynczo, to nie powód do paniki, ale gdy się powtarza, trzeba o tym powiedzieć lekarzowi. Na cykl miesiączkowy mają wpływ różne czynniki, przez co często wykazuje pewne nieregularności, ale to nie znaczy, że nie powinien podlegać naszej kontroli. Kiedy już ból się pojawi, a zanim pójdziemy do lekarza, warto łagodzić go na różne sposoby - od rozgrzewania mięśni po leki.
