Witamina B12 bierze udział w procesie wytwarzania czerwonych krwinek, wspomaga syntezę ważnych neuroprzekaźników, między innymi dopaminy i serotoniny. Pozytywnie wpływa na pracę układu kostnego i mięśni, odpowiada za liczne reakcje metaboliczne, zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera. Zbyt niski poziom witaminy B12 może być przyczyną wielu problemów ze zdrowiem. Suplementacja jest wskazana w przypadku osób starszych, wegetarian, wegan, u kobiet w ciąży i karmiących piersią.