Arginina

Arginina należy do aminokwasów względnie egzogennych. U przeciętnego człowieka, organizm jest w stanie wyprodukować ją z innych związków chemicznych. Rola argininy znacznie wzrasta w specyficznych stanach fizjologicznych gdy organizm jest znacznie obciążony. Uważa się ją za bardzo ważny czynnik chroniący nasz organizm przez katabolizmem i rozpadem mięśni. 

Arginina - zastosowanie

Arginina należy (podobnie do BCAA) do tych aminokwasów, które odgrywają szereg istotnych funkcji fizjologicznych. Wiele badań naukowych zwraca uwagę, na jej rolę w produkcji i wydzielaniu tak kluczowych dla podtrzymania stanu anabolizmu hormonów jak: hormon wzrostu, insulina, glukagon, czy katecholaminy. W 2004 roku udowodniono bezpośredni wpływ wysokiego poziomu argininy na wydzielanie hormonu wzrostu (GH) przez przedni płat przysadki mózgowej. GH stymuluje przemiany anaboliczne, zwiększa przyswajanie innych aminokwasów i ich wykorzystanie oraz zwiększa masę i objętość włókien mięśniowych, ograniczając ich rozpad.

Arginina - działanie

Arginina wspomaga prawidłową pracę układu odpornościowego oraz prawidłową pracę wątroby, uczestnicząc w detoksykacji szkodliwego amoniaku. Organizm sportowca w trakcie i po intensywnym wysiłku jest stale narażony na destrukcyjne działanie tzw. wolnych rodników. Mogą one uszkadzać prawidłowe komórki, a nawet przyczyniać się do powstawania nieodwracalnych mutacji, czy chorób nowotworowych. Arginina obecna w naczyniach krwionośnych pełni rolę ważnego przeciwutleniacza, chroniącego komórki. 

Obecnie wiele uwagi poświęconej jest problemowi zakwaszenia organizmu sportowca. Przy źle zbilansowanej diecie, nadmiar białek, tłuszczów i węglowodanów może powodować stany zakwaszenia, co negatywnie przekłada się na wyniki sportowe poprzez spadek apetytu, wrażenie niedotlenienia i ogólnego przemęczenia. Arginina należy do aminokwasów zasadowych, a jej odpowiedni poziom pomaga w zapobieganiu zakwaszenia organizmu regulując pH wewnątrzkomórkowe.

W organizmie mężczyzny o masie 70 kg, do wytworzenia kreatyny potrzeba 2,3 g argininy dziennie. U sportowców zapotrzebowanie na kreatynę, a pośrednio na argininę istotnie wzrasta, co wymusza konieczność dostarczenia jej w większej ilości wraz z dietą i suplementami.

Arginina - właściwości

Wiele komórek organizmu wykorzystuje argininę do syntezy tlenku azotu (NO). Odpowiada on za prawidłową funkcję i rozszerzanie naczyń krwionośnych. Rozszerzenie naczyń krwionośnych stymuluje większy przepływ krwi, a tym samy zwiększa odżywienie pojedynczych i może prowadzić do przyspieszenia regeneracji powysiłkowej, zwiększenia tempa wzrostu mięśni i poprawy ich wydolności. NO wspieraja gojenie się ran, wygaszanie stanów zapalnych, regenerację włókien mięśniowych. Arginina jest istotnym składnikiem kroplówek, podawanych pacjentom z rozległymi oparzeniami.

Poziom argininy dostępnej w organizmie sportowców, zależy przede wszystkim od jej dostarczania wraz z produktami spożywczymi. Należy pamiętać, iż stosunkowo mało argininy zawierają najskuteczniejsze odżywki białkowe dla sportowców, oparte na proteinach serwatki i kazeiny. W celu zwiększenia skuteczności treningów, uzasadnione staje się dostarczanie argininy w formie najwyższej jakości preparatów, o wysokiej biodostępności.

Arginina jaka najlepsza?

Ciekawą propozycją na rynku suplementów argininy jest UNS L-ARGININE. Receptura produktu została stworzona z myślą o maksymalnym wydłużeniu czasu utrzymywania zwiększonego poziomu argininy we krwi, a tym samym przedłużeniu jej działania. Profesjonalna aktywność sportowa jest głównym przeznaczeniem UNS L-ARGININE. Jego zakres oddziaływania ma maksymalizować działanie związków prekursorowych w syntezie tlenku azotu, hormonu wzrostu, insuliny, kreatyny, glutaminy, cytruliny. Mają one również wpływać na rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz usprawnienie transportu tlenu i substancji odżywczych do pracujących mięśni. 

Suplementacja tym preparatem ma usprawniać procesy regeneracji, detoksykacji, odkwaszania i ochronny antyoksydacyjnej, a co za tym idzie odwlekać w czasie moment zmęczenie mięśniowego i skracać jego trwanie. Sportowcy powinni stosować ten związek przed treningiem w dawce od 3 do 5 g, oraz dwa do trzech razy w ciągu doby, w ilości od 1 do 2 g.

Arginina - badania

W badaniu z 2006 r. opublikowanym w prestiżowym czasopiśmie NUTRITION, wykazano istotne różnice we wzroście siły podczas 8-tygodniowej suplementacji argininą, w teście wyciskania sztangi leżąc. W trakcie badania 20 mężczyzn przyjmowało argininę 3 razy dziennie (dawka dobowa wynosiła 12g), a 15 badanych przyjmowało w tym samym czasie placebo. Osoby poddane suplementacji argininą prezentowały lepsze osiągi zarówno w wyciskaniu, jak i podczas 30 sekundowego sprintu na ergometrze. Wzrost siły był średnio nawet o 50% większy niż dla grupy kontrolnej. Co bardzo istotne, przyjmowanie preparatu okazało się bezpieczne i dobrze tolerowane.