Suplementy w trakcie treningu - duży wybór, niska cena • UNS.PL

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

- 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15

W trakcie treningu

Filtrowanie

Kategorie

Kategorie

Marka

Marka

Cena

Cena

Zmień widok:

Przepraszamy za niedogodności.

Wyszukaj ponownie to co szukasz

W trakcie treningu

W trakcie treningu

Na rynku dostępne są różnego rodzaju suplementy dla osób uprawiających aktywność fizyczną. Najpopularniejsze z nich spożywa się przed lub po wysiłku. Aktualnie rysuje się nowy trend, czyli odżywki do stosowania w trakcie ćwiczeń, które świetnie się wchłaniają. Sportowcy często zapominają o tego typu odżywkach, a jest to błąd. Podczas treningu organizm traci cenne składniki odżywcze i często ulega odwodnieniu, zachodzą w nim rozmaite zmiany hormonalne oraz metaboliczne. By do tego nie dopuścić, a jednocześnie zmaksymalizować wydolność i spotęgować efekty, warto stosować odżywki w trakcie treningu. Składają się one z idealnie dobranych składników, które mają zbawienny wpływ na zmęczony organizm w trakcie treningu. Odpowiednia dobrana suplementacja podczas wykonywania ćwiczeń jest gwarancją największego progresu, dlatego nie warto świadomie z niej rezygnować.

Czym są odżywki zażywane w trakcie treningu?

Suplementy w trakcie treningu są rodzajem odżywczych mieszanek, które zawierają szereg aktywnych substancji, zbawiennych dla organizmu w czasie trwania wysiłku. Każdy trening spala duże pokłady energii, które należy w jego trakcie uzupełniać. Dobre odżywki w trakcie treningu są przeważnie preparatami wieloskładnikowymi, tak zbilansowanymi, aby dawać jak najwięcej mocy do działania. Są to tak zwane intra workouty. Zadaniem tych preparatów jest maksymalne zwiększenie wydajności organizmu w czasie treningu oraz utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia podczas ćwiczeń. Co ważne, nie mogą być szczególnie sycące, by nie obciążać układu trawiennego, gdyż będzie to wywoływać niepotrzebny dyskomfort w trakcie ćwiczeń. Źle dobrana suplementacja w trakcie aktywności fizycznej może zaprzepaścić cały proces treningowy, dlatego preparaty spożywane w tej fazie, zazwyczaj mają postać żelową lub płynną. W takiej formie łatwo się wchłaniają oraz dostarczają organizmowi łatwe do przyswojenia składniki, potrzebne podczas treningu, które przyczynią się do lepszych sportowych wyników.

Po co suplementować się w trakcie treningu?

Każdy człowiek regularnie uprawiający aktywność fizyczną, chce, by jego starania przynosiły jak najlepsze efekty. Wspomagając się dobrymi odżywkami w trakcie treningu, łatwiej osiągnąć wymarzony cel. Najlepsze odżywki w trakcie treningu powodują: utrzymanie wysokiej wydajności organizmu przez cały trening, chronią przed wahaniami hormonalnymi i silnymi spadkami energetycznymi. Dodatkowo dzięki tym suplementom również samopoczucie bezpośrednio po zakończonej aktywności będzie lepsze, tkanka mięśniowa zbuduje się szybciej, a proces regeneracji przebiegnie znacznie sprawniej. Odpowiednie odżywienie jest ważne, bo zapobiega procesom katabolicznym po zakończonym treningu.

Czy warto stosować odżywki w trakcie treningu?

Stosowanie dobrych odżywek w trakcie treningu niesie wiele dobrego dla organizmu, który jest w fazie wysiłkowej. Należy jednak zawsze pamiętać, by dobrać odpowiedni typ suplementacji do danego etapu treningu. W trakcie ćwiczeń powinno uzupełniać się sukcesywnie tracone składniki odżywcze: węglowodany, aminokwasy, elektrolity, witaminy oraz minerały. Są to substancje pobudzające do działania. Węglowodany carbo, a szczególnie zawarty w nich cukier, w sposób natychmiastowy dodają siły do walki oraz zabezpieczają pokłady glikolu mięśniowego, który stanowi swoiste paliwo dla mięśni. Podstawą są także aminokwasy, które jako główny budulec białka, dbają o prawidłowy rozwój tkanki mięśniowej i regeneracje jej włókien, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Z punktu widzenia treningu najważniejszą rolę pełnią aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz aminokwasy egzogenne EAA, dzięki którym możliwa jest większa wydajność organizmu. Rynek oferuje duży wybór odżywek wieloskładnikowych, które zawierają zbilansowane w odpowiednich proporcjach wyżej wymienione składniki. Takimi preparatami są klasyczne intra workouty, które składają się z: aminokwasów rozgałęzionych BCAA, kreatyny, kofeiny bezwonnej, tauryny, L-tyrozyny, L-cytruliny, beta-alaniny i witamin zwłaszcza tych z grupy B. Intra workouty mają dobrane składniki w taki sposób, by: pobudzić organizm do walki podczas treningu, zwiększyć koncentrację, chronić tkankę mięśniową przez procesami katabolicznymi, dostarczać niezbędnych elektrolitów i dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, uzupełniać minerały oraz składniki specjalne. Mogą byś stosowane także przed i po treningu ze względu na swoje właściwości. Dobrze dobrane odżywki w trakcie treningu mają korzystny wpływ na problemy fizjologiczne oraz hormonalne, które mogą pojawić się podczas wyczerpującego wysiłku. 

Jaka odżywka do picia w trakcie treningu?

Uzupełnianie płynów w trakcie trwania wysiłku fizycznego jest niezmiernie istotne. Woda jest podstawowym budulcem ciała człowieka, a odpowiednie nawodnienie wpływa pozytywnie nie tylko na sam efekt ćwiczeń, ale także na ogólne samopoczucie. Badania dowodzą, że wystarczy zaledwie dwuprocentowy spadek wody w organizmie, a już są odczuwalne dotkliwe skutki. Na dodatek mięsnie ludzkie składają się w 25% z wody. Spada poziom energii i wydolności, a co za tym idzie, również ciało ludzkie w obawie przed dalszą utratą wody, broni się przed aktywnością fizyczną. Ponadto brak wody powoduje: obciążenie serca poprzez zmniejszenie objętości krwi, niedotlenienie mięśni, niewłaściwe rozprowadzanie składników odżywczych oraz utratę minerałów wraz z potem. Bez odpowiedniej ilości wody traci się na wadze i niemożliwa jest budowa muskulatury oraz wzrasta ryzyko kontuzji, dlatego tak ważny jest odpowiedni wybór płynów podczas treningu. Warto sięgać po napoje izotoniczne, które sprawdzają się podczas wyczerpującego treningu. Dobrej jakości izotoniki zawierają niezbędne elektrolity: sód, potas, wapń i magnez, które dobrze wchłaniają się podczas wymagających ćwiczeń. Do naturalnych napojów izotonicznych należy woda kokosowa, która zawiera dużą ilość elektrolitów. Jeśli trening nie jest zbyt intensywny i trwa krócej niż godzinę do nawodnienia organizmu wystarczy woda mineralna.

Pokaż więcej

Ukryj