Po treningu - odżywki potreningowe, duży wybór • UNS.PL

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

- 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15

Po treningu

Filtrowanie

Kategorie

Kategorie

Marka

Marka

Cena

Cena

Zmień widok:

Przepraszamy za niedogodności.

Wyszukaj ponownie to co szukasz

Po treningu

Po treningu 

W pracy nad wymarzoną sylwetką zawsze najbardziej cieszą wyraźne efekty. Bez względu na rodzaj uprawianego sportu oraz obranego celu, największa satysfakcja jest z końcowych rezultatów. Nie wystarczy szybki trening, trzeba działać wielotorowo i wspomagać się odpowiednio zbilansowaną dietą oraz suplementami. By trening przynosił oczekiwane efekty, warto po jego zakończeniu wspomóc się specjalnie ku temu przeznaczonymi preparatami. Mowa o odżywkach potreningowych czyli suplementach diety, które mają za zadanie przyspieszyć regenerację organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym. Rynek oferuje wiele rodzajów suplementów potreningowych, dlatego zawsze należy kierować się potrzebami swojego organizmu, by wesprzeć jego pracę, a nie wywołać nieświadomie odwrotny skutek. 

Czym są odżywki potreningowe?

Organizm po trening jest zmęczony, a wręcz wyczerpany, aby przyspieszyć regenerację, trzeba dostarczyć mu określoną ilość wartości odżywczych, które zostały wcześniej utracone podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń. Najlepiej sprawdzają się odżywki potreningowe, które są bogate w różnego rodzaju witaminy, minerały i aminokwasy, które przyspieszą odbudowę mięśni. Tym samym wspierają proces zwany anabolizmem, który powoduje zwiększenie objętości mięśni i kości, co jest bardzo oczekiwane podczas regularnego cyklu treningowego. Jednocześnie potreningówki zapobiegają katabolizmowi mięśni, czyli nie dopuszczają z kolei do rozpadu tkanki mięśniowej. Suplementy po treningu sprawiają, że proces regeneracji przebiega znacznie szybciej, nie występują bóle mięśni, a odpoczynek przybiera bardziej efektywną postać. Suplementy na regeneracje są istotnym elementem cyklu treningowego, gdyż w krótszym czasie pozwalają osiągnąć pożądaną muskulaturę.

Jakie składniki w odżywce potreningowej?

Niezmiernie ważne w suplementach potreningowych jest białko, które stanowi podstawowy budulec mięśni, a nie zawsze dostarczane jest do organizmu w odpowiedniej ilości wraz z pokarmem. Odżywki białkowe wspierają formowanie tkanki mięśniowej oraz zapobiegają jej utracie. Potreningówka zawierająca białko, dostarcza niezwykle ważne dla organizmu aminokwasy i węglowodany. Te drugie zapewniają niezbędną po treningu energię, która ma za zadanie nie dopuścić do katabolizmu mięśni, ale dzieje się to tylko wtedy, gdy węglowodany są dostarczane razem z niezbędnymi aminokwasami. Najlepsza odżywka potreningowa to taka, która dodatkowo zawiera witaminy i minerały. Niedobór w organizmie magnezu, potasu czy sodu objawia się nieprzyjemnymi skurczami mięśni, które są bardzo bolesne. Nie warto więc doprowadzać do takiego stanu, tym bardziej że jest wiele dostępnych preparatów dla sportowców odpowiednio zbilansowanych pod tym właśnie kątem.

Czy warto przyspieszyć proces regeneracji po treningu?

Regeneracja jest bardzo ważnym aspektem w całym cyklu treningowym. Trzeba mieć świadomość, że tkanka mięśniowa buduje się nie podczas samych ćwiczeń, a w trakcie trwania regeneracji. Dopiero wtedy odtwarzają się włókna mięśniowe, które uległy uszkodzeniu w czasie treningu. Po intensywnym wysiłku fizycznym można odczuwać szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Bóle mięśniowe, czyli zakwasy, stany zapalne, zmiany hormonalne spowodowane spadkiem testosteronu i wzrostem kortyzolu to tylko część z nich. Można jednak zapobiec powstawaniu takich stanów poprzez stosowanie dobrych odżywek potreningowych. Suplementy na regenerację łagodzą objawy zmęczenia po wyczerpujących ćwiczeniach.

Odżywki potreningowe – korzyści i działania

Stosowanie właściwych odżywek potrenigowych niesie duże korzyści dla zmęczonego treningiem organizmu, gdyż uzupełnia niezbędne składniki i minerały, które zostały utracone podczas ćwiczeń. Często przybierają postać koktajlów, więc są wygodne w użyciu i proste do przygotowania. Dodatkowo spełniają funkcję przekąski pomiędzy posiłkami, gdyż cechują się małą sytością. Potreningówki po wymagających ćwiczeniach przyspieszają regenerację, zapobiegają bólom mięśni, ochraniają włókna mięśniowe przed rozpadem, pomagają budować masę mięśniową, wpływają korzystnie na stawy i zwalczają tkankę tłuszczową. Pobudzają też wytwarzanie insuliny oraz zapobiegają nowotworom. Dodatkowo dostarczają niezbędne składniki budulcowe, chronią przed przeciążeniem organizmu oraz dzięki nim można zwiększyć częstotliwość i wydajność treningową. Odżywki potreningowe stanowią tarczę ochronną dla przeciążonego treningiem organizmu.

Jakie odżywki po treningu wybrać?

Suplementy stosowane po treningu są zalecane ze względu na to, że znacznie szybciej organizm przyswaja z nich składniki niż z produktów spożywczych. Najlepsze odżywki potreningowe uzupełniają utracone podczas treningu białko, aminokwasy, węglowodany, witaminy i minerały. Zawsze warto wybrać takie potreningówki, które zawierają białko, bo jest ono niezbędne w procesie budowania kondycji i masy mięśniowej. Co za tym idzie, odżywka potreningowa powinna zawierać również aminokwasy rozgałęzione BCAA, czyli leucynę, walinę i izoleucynę, gdyż to one są najważniejszym budulcem białka. Niezbędne są także witaminy i minerały: magnez, sód czy potas, które również wpływają korzystnie na organizmu po treningu. 

Po jakim czasie brać odżywkę potreningową?

Trzeba pamiętać, że suplementy potreningowe są uzupełnieniem diety a nie jej zamiennikiem, więc powinny być odpowiednio stosowane. Odżywki potreningowe mają różne składy oraz właściwości i to od tego zależy, kiedy powinny być zażywane. Zawsze warto zapoznać się z treścią ulotki dołączonej do suplementu, by nie popełnić błędu. Najczęściej suplementy na regenerację są stosowane nie bezpośrednio po treningu, a około 30 minut do godziny od zakończenia ćwiczeń. Jest to rozwiązanie optymalne, gdyż organizm po dużym wysiłku musi się najpierw wyciszyć i uspokoić. Procesy fizjologiczne w tym trawienie w czasie trwania treningu są zaburzone, dlatego potrzebują czasu na stabilizację. Zaleca się w związku z tym spożycie odżywek potreningowych dopiero po tym czasie. Wtedy ich stosowanie przyniesie najlepsze efekty dla organizmu, a przede wszystkim przyspieszą regenerację.

Pokaż więcej

Ukryj