Intra workouty - suplementacja podczas treningu • UNS.PL

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

- 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15

Intra workouty

Filtrowanie

Kategorie

Kategorie

Marka

Marka

Cena

Cena

Zmień widok:

Przepraszamy za niedogodności.

Wyszukaj ponownie to co szukasz

Intra workouty

Co to jest intra workout?

Intra workouty to, jak sama nazwa wskazuje, kompleksowe suplementy do zażywania podczas treningu. Temat ten jest często pomijany, ponieważ powszechne jest skupianie się na suplementacji przed i potreningowej. Jednak już po zaczęciu sesji, nasz organizm także wymaga dostarczenia odpowiednich mikro i makroskładników. Mięśnie ulegają intensywnemu męczeniu już od pierwszych chwil wzmożonego wysiłku. Naszym zadaniem jest więc dostarczyć im wszystkiego, co niezbędne do odpowiedniej regeneracji. Ponadto, trenując zużywamy bardzo dużo kalorii, powinniśmy dlatego zadbać o odpowiednie uzupełnienie energii. W tym celu zalecane jest zażycie intra workoutu z węglowodanami, które zasilą zasoby glikogenu mięśniowego, czyli energii zawartej w naszych mięśniach. Dobry intra workout powinien także zawierać w składzie aminokwasy. Są one budulcem mięśni, warto więc je wspomóc w czasie wysiłku, by od początku mogły nie tylko intensywnie pracować, ale też równocześnie się regenerować. Najczęściej w preparatach tego typu spotkamy BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione. Poprawiają one zdolność wysiłkową, ograniczając przenikanie tryptofanu do mózgu. Tryptofan to aminokwas, z którego powstaje serotonina, czyli neuroprzekaźnik, który ma wpływ na zmęczenie ośrodkowe. Przyjęcie porcji BCAA w czasie ćwiczeń pomaga więc wydłużyć czas treningu i zmniejszyć uczycie zmęczenia. Ponadto, taki preparat powinien zawierać porządną mieszankę mikroelementów, których nawet niewielki niedobór może wpłynąć na wyniki sportowe. Dodatkowo intra workouty są tworzone przez składniki, które opóźniają pojawienie się zmęczenia, antyoksydanty oraz środki pozwalające na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Każda porcja intra workoutu to najlepsze, co może podarować swojemu organizmowi podczas wysiłku fizycznego, by holistycznie go wzmocnić i zwiększyć swoje możliwości psychofizyczne! W trakcie treningu nad wyraz istotne jest nawadnianie organizmu. Wspomogą je zawarte w intra workoutach elektrolity, czyli jony soli, znajdujące się w płynach naszego ciała. Poza pomocą w utrzymaniu optymalnej gospodarki wodno-lipidowej, biorą one udział w licznych, istotnych dla ludzkiego organizmu procesach, między innymi mają zbawienny wpływ na pracę mózgu i mięśni, a ponadto utrzymują napięcie w błonach komórkowych i odpowiadają za przewodzenie impulsów elektrycznych przez neurony do innych komórek.

Zastosowanie odżywek intra workout

Głównym zadaniem intra workoutów jest utrzymanie całkowitej sprawności pracy tkanki mięśniowej, co przekłada się na jakość oraz efektywność treningów. Substancje w tych preparatach muszą należeć do szybko przyswajalnych, ponieważ tylko wtedy mają szansę zadziałać krótko po zażyciu. Ich zastosowanie uzasadnione jest przede wszystkim przy długotrwałych ćwiczeniach wytrzymałościowych. W większości należy przyjmować je kilka minut przed treningiem lub wymieszać z wodą i pić już w jego trakcie. Aby uzyskać najbardziej optymalne efekty, należy trzymać się zaleceń producenta, oraz w razie potrzeby lub jakichkolwiek wątpliwości, skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Jakie działanie mają intra workouty?

Preparaty te wykazują kilka rodzajów działań, które w rezultacie poprawiają wydolność naszego organizmu i pozytywnie wpływają na samopoczucie oraz na efekty ćwiczeń. Mają też na celu dostarczenie najważniejszych substancji, które są odpowiedzialne za wytworzenie jak najbardziej optymalnego środowiska dla wzrostu i regeneracji mięśni. Co więcej, wpływają na dotlenienie organizmu, pozwalając opóźnić uczucie zmęczenia, a także zapobiec uporczywym skurczom oraz poprawić ukrwienie mięśni, równocześnie zapewniając odpowiednie nawodnienie w trakcie trwania treningu.

Działanie antykataboliczne - katabolizm polega na rozpadzie tkanki mięśniowej. Dochodzi do tego, kiedy w organizmie zabraknie odpowiednich substancji budulcowych. Aby tego uniknąć, należy suplementować odpowiednie preparaty, w tym takie do przyjmowania w trakcie treningów. Wspomniane już aminokwasy BCAA zawarte w intra workoutach wykazują bowiem właściwości antykataboliczne, czyli zapobiegające uszkodzeniu tkanek mięśniowych, pozwalając tym samym na sukcesywną regenerację mięśni. Ponadto, badania dowodzą, że bardzo duży wpływ na zahamowanie procesu katabolizmu mięśniowego ma tyrozyna, czyli jeden z 20 podstawowych aminokwasów. Zaś azot, który jest dostarczany przez taurynę do komórek mięśniowych, bierze czynny udział w powstawaniu nowych włókien mięśniowych oraz naprawia te uszkodzone. Bez wątpienia warto więc zwrócić na obecność tych składników w intra workoutach. 

Działanie energetyczne - zdarza się, że zwykła kawa lub kofeina zawarta w przedtreningówce to za mało dla naszego organizmu, by dostarczyć wystarczającej ilości energii potrzebnej do intensywnego treningu. Dlatego już w trakcie ćwiczeń warto zadbać o dostarczenie odpowiednich substancji pobudzających. Kofeina, a także L-tyrozyna, która spełnia funkcję przekaźnika wewnątrzkomórkowego, powinny załatwić ten problem. Dodatkowo, efekt ten wspomoże kompleks witamin z grupy B, które mają wpływ na metabolizm węglowodanów, sprawiając, że możemy szybciej pozyskać z nich energię. Kolejnym składnikiem omawianych suplementów, który ma wpływ na działanie energetyzujące, jest jabłczan kreatyny, który uczestniczy w przemianach energetycznych komórek mięśniowych, dzięki czemu jesteśmy w stanie szybciej odzyskać siłę pomiędzy seriami treningowymi. Innym, istotnym, oraz często występującym w intra workoutach składnikiem, jest woda kokosowa, która wpływa na odpowiednie nawodnienie organizmu. Odwodnienie sprawia, że krew robi się gęsta, przez co znacznie gorzej transportuje tlen do komórek, co negatywnie wpływa na nasze sportowe osiągnięcia. Co więcej woda kokosowa wykazuje działanie alkalizujące oraz antybakteryjne. Ostatnią substancją, która ma znaczenie, jeśli chodzi o energetyzujące działanie intra workoutów, jest beta-alanina, która jest odpowiedzialna za zwiększenie poziomu karnozyny, która z kolei wpływa na wydolność, dzięki czemu możemy maksymalnie wydłużyć czas treningu.

Działanie anaboliczne - anabolizm to proces, w wyniku którego z prostych substancji chemicznych powstają złożone związki. W efekcie tego mogą powstać nowe komórki, między innymi te rozbudowujące mięśnie. Nic więc dziwnego, że każdy sportowiec dąży do intensyfikacji tego procesu. Tyrozyna odgrywa w nim bardzo dużą rolę, dlatego powinna być zawarta w intra workoutach w odpowiedniej ilości. Wraz z cytruliną pozwala ona na skuteczny transport składników odżywczych do mięśni. Tyrozyna pobudza także  trzustkę do produkowania insuliny, zaś cytrulina rozszerza naczynia krwionośne. Kortyzol ogranicza anabolizm, dlatego w suplementach do zażywania podczas treningu powinny być zawarte węglowodany, które ograniczają wydzielanie kortyzolu w czasie i po ćwiczeniach. Jak więc widać suplementy typu intra workout wykazują wiele działań, które mogą realnie pomóc w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Należy jednak pamiętać o tym, by porównać ich składy ze składami pozostałych przyjmowanych preparatów, aby mieć pewność, że nie przekraczamy zalecanego spożycia żadnego ze składników.

Pokaż więcej

Ukryj