UNS5 UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY:

Dobry sen

Filtrowanie

Kategorie

Kategorie

Marka

Marka

Cena

Cena

Zmień widok:

Przepraszamy za niedogodności.

Wyszukaj ponownie to co szukasz

Dlaczego zdrowy sen jest istotny dla całego organizmu?

Sen i jego jakość są niezwykle ważne, a nawet ważniejsze niż regularne ćwiczenia czy prawidłowe odżywianie. Bez dobrego nocnego odpoczynku natychmiast zwiększa się ryzyko wystąpienia negatywnych skutków ubocznych, takich jak spadek wydajności, spowolnione funkcje poznawcze, wahania nastroju, zaburzenia poziomu hormonów, przyrost masy ciała, depresja i nie tylko! Dobry sen zmniejsza stres i hamuje produkcję między innymi kortyzolu, który jest odpowiedzialny za wszystkie negatywne skutki stresu. Zdrowy sen wpływa na nastrój, a jego brak ogranicza zdolności do interakcji społecznych. Badania wyraźnie donoszą, że osoby śpiące za mało miały ograniczoną zdolność rozpoznawania ważnych sygnałów społecznych i przetwarzania informacji emocjonalnych. Ponadto zdrowy sen poprawia sprawność umysłową, co obejmuje: poznanie, koncentrację, produktywność i wydajność.  Nocny spoczynek jest niezbędny do utrzymania prawidłowej masy ciała. Osoby ze zmniejszoną ilością snu mają tendencję do przybierania na masie znacznie szybciej i więcej niż osoby, które się wysypiają. W rzeczywistości krótki czas snu jest jednym z najsilniejszych czynników predysponujących do wystąpienia otyłości. W jednym szeroko zakrojonym badaniu przeglądowym, przeprowadzonym na dzieciach i dorosłych ze zmniejszoną ilością dobowego snu, odnotowane prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości było odpowiednio o 89% i 55% większe. Dodatkowo wykazano, że sen poprawia wyniki sportowe. Dłuższy sen znacznie poprawia szybkość, dokładność ruchów, czas reakcji i samopoczucie psychiczne. Z kolei krótszy czas snu wiąże się ze słabą wydajnością organizmu podczas ćwiczeń i ograniczeniami funkcjonalnymi. Zdrowy sen dba również o prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Osoby stale niewyspane są 3 razy bardziej podatne na wszelkie infekcje wirusowe.

Popularne preparaty na zdrowy sen

Suplementy na dobry sen to nie tylko melatonina. Znacznie więcej składników zawartych w suplementach wpływa na jakość snu poprzez ułatwianie zasypiania oraz regulowanie równowagi między snem głębokim a płytkim. Dlatego tabletki na dobry sen dodatkowo zawierają witaminę B6 w postaci chlorowodorku pirydoksyny, cytrynian magnezu czy cynk. Każdy z elementów nie tylko dobrze się wchłania, ale cechuje się wysoką biodostępnością, dzięki czemu w jak najlepszym stopniu oddziałuje na fizjologię snu. Ponadto w ofercie znajdują się także preparaty zawierające ashwagandhę, znaną ze swojej wysokiej zawartości witanolidów. Niektóre suplementy na sen dodatkowo mieszczą w swoim składzie kwas gamma-aminomasłowy (GABA) będący neuroprzekaźnikiem naturalnie produkowanym przez organizm.

Jakie składniki zawierają suplementy i preparaty na zdrowy sen?

Preparaty na dobry sen bardzo często zawierają melatoninę. Melatonina to hormon naturalnie produkowany przez szyszynkę, który reguluje rytm dobowy organizmu. Mózg uwalnia melatoninę, gdy jest ciemno, co sugeruje, że melatonina pomaga regulować senność właśnie w tych warunkach. Ekspozycja na światło, a szczególnie światło niebieskie wydzielane przez ekrany smartfonów, telewizorów czy laptopów może hamować produkcję melatoniny. Co ciekawe, po 40 roku życia znacznie spada zdolność szyszynki do produkcji melatoniny, przez co problemy z zasypianiem stają się bardzo dokuczliwą dolegliwością. Suplementy melatoniny mogą poprawić sen, właśnie zwiększając jej poziom w organizmie. Preparaty na dobry sen z melatoniną mogą być stosowane także przez osoby, które nie cierpią na zaburzenia snu. Badania konsekwentnie pokazują, że melatonina pomaga szybko zasnąć, spać dłużej i łatwo obudzić się kolejnego dnia. Powszechnie wiadomo, że witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę we wspieraniu całego układu nerwowego. Witamina B6 (pirydoksyna) działa korzystnie na organizm, przekształcając tryptofan w serotoninę. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga regulować poziom melatoniny - hormonu snu. Badania przeprowadzone przez University of Adelaide potwierdzają związek między witaminą B6 a efektywnym snem. Osoby, które przyjmowały suplement z witaminą B6 przed snem, zgłaszały lepszą jakość snu i uczucie większej świeżości po przebudzeniu. Suplementy na sen z pirydoksyną łagodzą niepokój i działają kojąco na układ nerwowy. Magnez to minerał występujący w kościach, mięśniach, tkankach miękkich i płynach ustrojowych. Odgrywa on rolę w wielu ważnych procesach w organizmie, w tym: w syntezie białek budulcowych i DNA; w regulacji funkcji mięśni, nerwów, poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i rytmu dobowego, czyli naturalnego cyklu snu oraz czuwania. Magnez może aktywować przywspółczulny układ nerwowy poprzez regulację neuroprzekaźników w mózgu i układzie nerwowym oraz produkcję hormonu melatoniny. Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem - stabilizuje błony komórkowe i DNA, wzmacnia działanie procesów antyoksydacyjnych, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, wpływa na zachowanie oraz zdolność uczenia się. Jedną z najbardziej nieoczekiwanych funkcji cynku jest regulacja snu. Ponadto połączenie cynku z melatoniną i magnezem zostało przebadane klinicznie jako skuteczne leczenie bezsenności! GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy jest jednym z inhibujących neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym. GABA skutecznie pomaga w zasypianiu, a tabletki na dobry sen z jego zawartością skutkują lepszą jakością snu i dłuższym snem NREM. Co więcej, GABA na dłużej zatrzymuje organizm w głębokiej fazie snu, a to prowadzi do: polepszenia funkcjonowania układu odpornościowego, poprawy zdolności uczenia się i zapamiętywania, zmniejszenia stanów zapalnych oraz zmniejszenia ryzyka choroby Alzheimera.

Zalety przyjmowania suplementów na zdrowy sen

Niemal co druga osoba cierpi na problemy z zasypianiem. Niedostateczna ilość snu prowadzi do: obniżenia koncentracji i zdolności kognitywnych, pogorszenia wydajności podczas treningów, zmniejszenia zdolności regeneracyjnych, obniżenia odporności, zwiększenia glikemii we krwi, zwiększenia ryzyka zapadalności na wiele schorzeń metabolicznych oraz wiele, wiele innych. Suplementy na dobry sen pozwalają regulować rytm dobowy, dzięki czemu możliwe jest zasypianie o odpowiedniej porze oraz budzenie się w pełni wypoczętym. 

Pokaż więcej

Ukryj