Carbo - odżwyki węglowodanowe • UNS.PL

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

- 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15 - 15%* KOD: UNS15

Carbo

Filtrowanie

Kategorie

Kategorie

Marka

Marka

Cena

Cena

Zmień widok:

Przepraszamy za niedogodności.

Wyszukaj ponownie to co szukasz

Carbo

Carbo

Carbo to jeden z wielu suplementów diety, które są stosowane przez osoby czynnie uprawiające aktywność fizyczną zarówno wytrzymałościową jak i siłową. Nazwa pochodzi od angielskiego słowa carbohydrates, co oznacza po prostu węglowodany, czyli podstawowe makroskładniki, które dostarczane są do organizmu wraz z pokarmem. Odżywki carbo są suplementami energetycznymi, przez co dodają mocy i tym samym powodują większą efektywność treningów. Mogą być stosowane przed, po oraz w trakcie treningu, gdyż w każdym cyklu treningowym wywierają inny wpływ na organizm.

Czym są odżywki węglowodanowe?

Odżywki węglowodanowe to jedne z najbardziej popularnych suplementów, po które sięgają osoby czynnie uprawiające sport. W ich składzie znajduje się kompozycja różnego rodzaju węglowodanów, które cechuje odmienne przyswajanie. Główny składnik takich odżywek to cukier złożony zwany maltodekstryną, będący połączeniem oligosacharydów oraz polisacharydów otrzymanych poprzez częściową hydrolizę skrobi. Preparaty węglowodanowe występują w trzech postaciach: dektrozy (monocukier), carbo (częściowo zhydralizowana skrobia) i vitargo (specjalna mieszanka dla najintensywniej trenujących sportowców). Spożywanie odżywek węglowodanowych skutkuje znacznym wzrostem energii w czasie treningu oraz jego większą produktywnością. Z preparatów tego typu chętnie korzystają sportowcy, u których trening trwa zazwyczaj dłużej niż dwie godziny, gdyż są szczególnie narażeni na silne spadki energii. Suplementy węglowodanowe sprawdzają się u długodystansowych biegaczy czy pływaków, ale osoby uprawiający trening siłowy i wytrzymałościowy także po nie sięgają.  

Odżywka carbo – co to?

Odżywka carbo to jedne z najpopularniejszych suplementów dla sportowców dostępnych na rynku. Występują zawsze w postaci proszku, który trzeba przed użyciem rozmieszać w mleku lub wodzie w odpowiednich proporcjach. Carbo jest rodzajem odżywki węglowodanowej, którą cechuje niska cena i wysoka skuteczność. Węglowodany napędzają organizm, więc carbo ma za zadanie uzupełnić energię w bardzo szybkim tempie. Uzyskana moc może być spożytkowana w czasie wytężonego treningu lub służyć jako środek przyspieszający regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym. Odżywki carbo nie zawierają białka, błonnika ani większości cennych mikroelementów, więc nie stanowią pełnowartościowego produktu i są mało sycące. Ich skład opiera się na maltodekstrynie, dekstrozie oraz cukrach prostych. Zazwyczaj uzupełniane są tylko o witaminy zwłaszcza te z grupy B oraz minerały, które pełnią funkcje pomocnicze podczas treningu.

Zalety węglowodanów carbo

Stosowanie węglowodanów carbo przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim szybko uzupełnia braki kaloryczne, dodaje energii i podnosi poziom insuliny. Dzięki temu ulega poprawie wydolność organizmu podczas intensywnych ćwiczeniach, co skutkuje dłuższym treningiem. Rezultatem są znacznie lepsze osiągniecia sportowe i szybsza budowa tkanki mięśniowej. Jest środkiem pomocnym dla osób, chcących zwiększyć swoja masę ciała. Ponadto znacznie przyspiesza odbudowę organizmu po wytężonej aktywności fizycznej oraz zwiększa zapasy glikogenu mięśniowego po treningu.

Czy carbo stosować przed, w trakcie czy po treningu?

Warto stosować odżywki carbo przed i po treningu, a także w jego trakcie. Jako preparat węglowodanowy doskonale sprawdza się w suplementacji około treningowej. Używanie carbo przed treningiem powoduje duży zastrzyk energii, która zostanie spożytkowana na w momencie intensywnej aktywności fizycznej. Suplementując odżywkę węglowodanową w trakcie trwania treningu, zostają uzupełnione niedobory wielocukru zwanego glikogenenem. Stężenie tego polisacharydu spada podczas intensywnego wysiłku, co obniża sprawność i wydolność organizmu. Jeśli w odpowiednim momencie zostanie uzupełniony, to sesja treningowa może trwać dłużej i przyniesie lepsze efekty. Dostarczając organizmowi węglowodany carbo po zakończonej aktywności, zasila się zmęczony organizm potrzebnymi składnikami. Dodatkowo pozwoli odzyskać moc oraz przeciwdziała katabolizmowi, czyli procesowi rozpadu tkanki mięśniowej.

Kiedy stosować odżywki węglowodanowe?

Odżywki carbo mogą stosować sportowcy, którzy trenują zarówno wytrzymałościowo po kilka godzin dziennie jak i siłowo. Preparaty węglowodanowe tego typu dzielą się na dwie grupy, ze względu na czas potrzebny do rozkładu zawartych w nich cukrów. Wyróżniamy odżywki o szybkim czasie wchłaniania oraz odżywki o różnym stopniu wchłanialności. Pierwsze sprawdzą się idealnie pod wysiłku fizycznym, gdyż wspierają procesy regeneracji. Optymalnie jest spożywać je do maksymalnie godziny po treningu, gdyż wtedy organizm najlepiej przyswaja substancje odżywcze. Drugie zaś najlepiej działają przed oraz w trakcie treningu, bo pobudzają, dodają mocy i wspierają pracę mięśni. Warto je zażywać około pół godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Węglowodany carbo nie powinny być stosowane przez osoby, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, gdyż są bardzo kaloryczne. Niewskazane są także dla osób, które cierpią na cukrzycę lub miewają duże wahania poziomu cukru we krwi. W takim przypadku warto skonsultować się z lekarzem.

Dawkowanie węglowodanów carbo

Dla odżywek węglowodanowych nie istnieje jedna, ściśle określona dawka, której spożycie jest rekomendowane, jak ma to miejsce w przypadku aminokwasów. Odżywki carbo powinny być dawkowane według zapotrzebowania energetycznego, żeby nie doprowadzić do sporej nadwyżki kalorycznej, więc będzie się wahać w zależności od rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej. Najpierw takie zapotrzebowanie trzeba policzyć, by następnie podzielić na odpowiednie makroskładniki. Ilość spożywanych suplementów węglowodanowych uzależniona jest od trybu życia, rodzaju oraz celu treningu, diety i kondycji. Zalecane dozowanie carbo zazwyczaj oscyluje w przedziale pomiędzy 30 a 50 gram dziennie. Jest to dawka, której wielkość nie działa niekorzystnie na sylwetkę. Niemniej jednak zawsze należy zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania, by stosować suplement zgodnie z tego przeznaczeniem.

Pokaż więcej

Ukryj