UNS5 UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY: UNS5 KOD RABATOWY:

Aminokwasy

Filtrowanie

Kategorie

Kategorie

Marka

Marka

Cena

Cena

Zmień widok:

Przepraszamy za niedogodności.

Wyszukaj ponownie to co szukasz

Aminokwasy 

Aminokwasy są ważnymi składnikami diety oraz suplementacji każdego człowieka. Za ich pomocą budowane są białka, które czuwają nad procesami fizjologicznymi zachodzącymi w ludzkim organizmie. Aminokwasy są gwarancją prawidłowego rozwoju. Wspierają budowę tkanki mięśniowej i odporności człowieka, zapewniają lepszy sen oraz zapobiegają stanom depresyjnym i lękowym. A to tylko część korzyści płynących z działania aminokwasów.

Aminokwasy – co to jest?

Aminokwas jest budulcem ludzkiego organizmu. To organiczny związek chemiczny składający się głównie z węgla, tlenu, azotu, wodoru. Jest podstawowym składnikiem budującym białko, które człowiek potrzebuje do właściwego funkcjonowania. Ponadto stanowi doskonałe źródło energii podczas treningu oraz materiał budulcowy dla mięśni. Aminokwasy są odpowiedzialne za regenerację komórek oraz gospodarkę hormonalną. Oprócz tego biorą czynny udział w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów oraz produkcji płynów ustrojowych. Aminokwasy odpowiadają również za prawidłowe działanie cyklu dobowego. Przybierają różną postać, jak również mogą się też ze sobą łączyć. W zależności od indywidualnych właściwości rozróżnić można między innymi: aminokwasy rozgałęzione, egzogenne czy zasadowe. 

Rodzaje aminokwasów

Występuje ponad 300 naturalnych aminokwasów, ale wiodącą rolę pełni około 20 z nich. Są szczególnie istotne z punktu widzenia prawidłowej pracy organizmu ludzkiego, bo pełnią funkcję budulcową. Aminokwasy klasyfikuje się przede wszystkim ze względu na możliwość ich wytworzenia przez człowieka. Idąc tą drogą wyróżnić można aminokwasy egzogenne oraz endogenne. Aminokwasy egzogenne to takie, które są niezbędne do życia, ale organizm sam nie potrafi ich wyprodukować. Muszą być zatem przyjmowane razem z pokarmem lub w postaci suplementów, dlatego tak ważna jest odpowiednio skonstruowana dieta. Trzy z nich: leucyna, walina i izoleucyna to tak zwane aminokwasy rozgałęzione (BCAA). Aminokwasy endogenne nie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, ale gdy zachodzi taka potrzeba, to są syntezowane w organizmie. Do takich związków należą na przykład glutamina, glicyna i alanina. Ponadto rozróżnia się podział aminokwasów ze względu na budowę łańcucha bocznego (hydrofobowe, hydrofilowe) oraz możliwy końcowy produkt metabolizmu (glukogenne, ketogenne).

Właściwości aminokwasów

Organizm człowieka nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować bez aminokwasów.  Są one odpowiedzialne za wiele procesów w nim zachodzących: budowa oraz odbudowa tkanek i komórek, rozprowadzanie witamin oraz związków odżywczych, wspomaganie regulacji ciśnienia krwi, dbanie o prawidłową równowagę kwasowo-zasadową w organizmie oraz odpowiednią gospodarkę hormonalną. Ponadto aminokwasy wpływają na odporność oraz działają przeciwwirusowo, budują tkankę mięśniową, wydolność i kondycję, a pomagają zredukować tkankę tłuszczową. Przyspieszają gojenie się ran oraz powodują lepszy sen, blokują apetyt na węglowodany, a u kobiet wpływają na proces laktacji. Z związku z tym warto dbać o to, by dostarczać do organizmu niezbędne aminokwasy egzogenne. Bez prawidłowej gospodarki aminokwasowej organizm nie jest w stanie realizować przypisanych mu zadań.

Jakie aminokwasy wybrać?

Aminokwasy są budulcami naszego organizmu, dlatego ważne jest, by zwłaszcza te egzogenne dostarczać we właściwych proporcjach. W zależności stylu życia warto sięgać po dobrej jakości suplementy aminokwasowe. Dołączone do zbilansowanej diety, przynoszą oczekiwane efekty. Rynek oferuje szeroki wybór dostępnych preparatów aminokwasowych. Warto wiedzieć dla kogo są przeznaczone, jak je bezpiecznie stosować oraz do jakich celów mają służyć. Suplementy, które zawierają aminokwasy różnią się składem, dlatego ważne jest sprecyzowanie swoich potrzeb. Szczególnie polecane są dla osób czynnie uprawiających sport. Odpowiednio dobrane i stosowane, mogą wpływać na rozbudowę tkanki mięśniowej (hydrolizaty), obolałe mięśnie (aminokwasy rozgałęzione BCAA), wzmacniać działanie układu odpornościowego (glutamina) lub poprawiać zdolności wysiłkowe podczas uprawiania aktywności fizycznej (beta-alanina). To zaledwie kilka przykładów dobroczynnego działania aminokwasów na organizm człowieka.

Jakie aminokwasy wybrać na masę?

Aminokwasy są szczególnie istotne podczas pracy nad wymarzoną sylwetką. W czasie treningu białko stanowi najlepsze źródło energii. Rozsądna dieta odpowiednio zbilansowana i bogata w białko oraz aminokwasy znacznie wspomaga wysiłek włożony w uzyskanie jak najlepszych dla siebie wyników. Przed treningiem zalecane jest stosowanie aminokwasów glukogennych (szczególnie alanina i glumina).  Szybko uwalniają się w organizmie i wzmacnia dynamikę. Niezbędne dla budowania masy mięśniowej są także aminokwasy rozgałęzione BCAA, które mają bardzo szerokie zastosowanie. Warto je zażywać nie tylko przed treningiem, ale także w trakcie oraz po intensywnych ćwiczeniach. Takie suplementy zalecane są zwłaszcza dla osób uprawiających sporty sylwetkowe, wytrzymałościowe oraz siłowe. Spożywanie tych aminokwasów przed treningiem poprawia zdolność wysiłkową, gdy inne zapasy energetyczne zostaną już wyczerpane. 

Jakie aminokwasy wybrać po treningu?

Po zakończonym treningu w organizmie zachodzą zmiany hormonalne, dlatego tak ważna jest regeneracja. Podczas pracy nad masą mięśniową warto posiłkować się preparatami bogatymi w aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz ketogenne. Przyspieszają rozwój muskulatury, zwiększają siłę oraz chronią przed procesami katabolicznymi i zapewniają alternatywne źródło energii dla glikogenu, którego poziom drastycznie spada podczas intensywnych ćwiczeń. Dobrej jakości suplementy zawierające aminokwasy rozgałęzione BCAA wzmacniają mięśnie i chronią je przed rozpadem oraz korzystnie działają na system nerwowy. Wzmacniają odporność na infekcje i zmniejszają ryzyko zakwaszenia organizmu, które może powodować wiele poważnych chorób. Dodatkowo wpływają na szybszą regenerację mięśni po treningu i zmniejszają dolegliwości bólowe. Dobroczynne działanie aminokwasów BCAA doceni niewątpliwie każdy sportowiec. 

Pokaż więcej

Ukryj